ABC vježbi 2025, Siječanj

Pilates je univerzalni trening koji jača sve mišiće tijela, poboljšava držanje i sprječava bolove u leđima uzrokovane sjedilačkim načinom života. Pila ...…

HIIT trening, tj. intenzivni intervalni trening, je program vježbanja dizajniran za osobe koje žele brzo sagorijevati masnoće i poboljšati svoju kondiciju...…

Kako kreirati vlastiti plan treninga? Prije svega, trebali biste slijediti nekoliko osnovnih pravila treninga. Na početku trebate odabrati oblik vježbanja koji će nakon ...…

EMS trening stimulira mišiće da rade putem svoje elektrostimulacije. Zahvaljujući ovoj modernoj tehnologiji, mršavljenje se ne mora platiti hektolitrima znoja, ali ...…

Stroj za veslanje (stroj za veslanje) koristi do 95% mišića za rad, što ovaj uređaj čini savršenim za početnike koji žele poboljšati svoje zdravlje ...…

Isprobajte jednostavan intervalni trening koji možete raditi kod kuće bez ikakve opreme. Trening je namijenjen i muškarcima i ženama - omogućuje vam sagorijevanje tkiva ...…

30-dnevni izazov za preskakanje užeta odličan je način da se motivirate za svakodnevni kardio trening. Samo 10 minuta skakanja dnevno dovoljno je da izgubite težinu (1 minuta ...…

Da biste napravili split, morate raditi vježbe istezanja najmanje mjesec dana. Ključ uspjeha je redovitost i briga o ispravnoj tehnici r ...…

Kalistenika je trening snage koji se temelji na vježbama s vlastitom tjelesnom težinom. Da bi kalisteničke vježbe bile učinkovite, morate koristiti ispravnu tehniku ​​...…

Cross-training je metoda treninga koja kombinira elemente sportske gimnastike, atletike i vježbi s utezima, kao što su šipke. Raznolikost unakrsnog treninga ...…

Trening na eliptičnom cross trenažeru ima niz prednosti: sagorijeva masnoće, poboljšava učinkovitost, jača sve najvažnije mišićne skupine, a pritom ne opterećuje zglob...…

WOD, iz Workout of the Day na engleskom, osnovni je koncept u crossfitu. Provjerite što ovaj izraz znači i saznajte više o primjerima WOD-ova koji se sastoje od ...…

Vježbanje s laganim utezima alternativna je metoda treninga mišića. Kanadski stručnjaci objavili su u "Journal of Applied Physiology" rezultate b ...…

Vježbe pilatesa savršeno vitkiju figuru i sagorevaju kalorije. Međutim, da bi bili učinkoviti u mršavljenju, moraju se kombinirati s kardio treningom...…

Pokušajte s vodenim biciklom ako volite plivati ​​i voziti bicikl. Nastava se izvodi na posebnim biciklima, prilagođenim za rad u vodenom okruženju. ...…

Aqua aerobik se može preporučiti svima. Trudnice, pretile osobe ili osobe nakon ozljeda mogu koristiti pogodnosti fitnessa na bazenu. Redovita vježba ...…

Aqua jogging je izvrstan način da ostanete u formi, posebno se preporučuje trkačima koji redovito treniraju (također tijekom liječenja ozljeda). Također je učinkovit m ...…

Aqua zumba nije ništa drugo do tečajevi zumbe, koji se održavaju samo na bazenu! Plesom u vodi gubimo još više kalorija, a u isto vrijeme ne ...…

Želite konačno naučiti plivati, jer iako već mjesecima idete na bazen, još uvijek se bojite uroniti u vodu i još niste savladali tehniku ​​čak ...…

Kraul je najbrži stil plivanja. Naučiti plivati ​​kraul nije najlakša stvar, ali nakon što smo savladali tehniku ​​disanja i razvili mišiće, stil ...…

Žablje plivanje (poznato i kao klasični stil) ima mnoge zdravstvene prednosti. Prvo, aktivira mišiće leđa, trbuha, ruku i nogu. Drugo, ja ...…

Prednosti plivanja ne mogu se precijeniti. Plivanje ima preventivnu i rehabilitacijsku ulogu zahvaljujući činjenici da se tijekom kretanja u vodi praktički bavimo ...…

Ne morate znati plivati ​​da biste vježbali u bazenu. Možete učinkovito ojačati mišiće nogu, trbuha, ruku i leđa jednostavnim pokretima u vodi, stojeći ...…

Plivanje za mršavljenje odlična je ideja za sve! Plivanje poboljšava cjelokupnu kondiciju tijela, ubrzava metabolizam i također je zabavno. Provjerite ...…

Pitate se kako smršaviti dok se zabavljate? Odaberite plivanje! To je zabavan način za mršavljenje, a štoviše - redovita tjelovježba u bazenu ojačat će vaše ...…

Plivanje ima odličan učinak na zdravlje i figuru. Ali čak i ako ne znate plivati, isplati se otići na bazen! Osim plivanja u bazenu, možete vježbati aqua ...…

Predenje je jedan od najenergičnijih oblika aktivnosti. Ali prije svega, jako je zabavno! Prednost vrtenja je u tome što, za razliku od jahanja ...…

Redovito istezanje održat će vaše tijelo mladim dugo vremena. Provedite nekoliko minuta svaki dan na vježbe istezanja i vaši će mišići biti fleksibilni, ...…

Čini se da je sauna nakon treninga dobar način za opuštanje i brzi oporavak - visoka temperatura opušta tijelo i smiruje bolne mišiće i zglobove. To je pogreška ...…

Trkačev prst je jedna od najčešćih ozljeda koje se događaju trkačima. Bolest zahvaća prvi metatarzofalangealni zglob, vrlo je ...…