Bodybuilding 2025, Travanj

Gotovo 3 milijuna Poljaka vježba u fitness klubovima. Ali rade li to na pravi način? Koje su stvarne motivacije vježbača? Je li nas sram tražiti ...…

Trening otpora (snage) jedan je od najučinkovitijih sportskih treninga. Omogućuje vam brzo sagorijevanje masnog tkiva, uz povećanje ...…

Mrtvo dizanje na ravnim nogama zahvaća mišiće bedara i stražnjice u većoj mjeri nego klasična verzija ove vježbe. Ne možete to učiniti samo sa utegom, ...…

Veslanje s utegom na silaznoj padini s prevjesom ili podhvatom jedna je od najučinkovitijih vježbi za leđne mišiće. Zahvaća latissimus mišić da radi ...…

Trening za kiparstvo (također poznat kao trening za redukciju) ima za cilj smanjenje masnoća koje nastaju tijekom izgradnje mišićne mase i jačanje mišića. Temelji se na visokom ...…

Želite izgraditi mišićnu masu, ali ne znate kako to učiniti? U ovom članku ćete naučiti što jesti i koji trening koristiti za postizanje mišića iz snova...…

Povlačenje utege je vježba uključena u olimpijski biatlon. Pucanje i bacanje utege, koje smo prije nekoliko godina mogli promatrati samo kada ...…

Ova godina definitivno pripada Katarzyni Kowalik. U svibnju je osvojila Europsko prvenstvo, a nedavno je zauzela 5. mjesto na prvenstvu održanom u Španjolskoj ...…

Iako među ženama dominira zdrav način života, ipak se događa da dame sanjaju o odlasku u teretanu i izgradnji savršene figure, ali su i dalje site...…

Napredak u treningu snage je vrlo važan aspekt koji nam omogućuje razvoj. Trening je poticaj za prisiljavanje tijela na razvoj. To znači da svibanj ...…

RPE skala je jedna od najpopularnijih metoda planiranja intenziteta napora. RPE ljestvica se koristi za procjenu razine umora tijekom treninga kod ljudi koji su ...…

Nakon mjeseci oklijevanja i dilema, odlučili smo se prijaviti u teretanu. I tu je prvi problem: koji fitness klub odabrati? Evo nekoliko osnovnih savjeta kako dobiti ...…

Vojni bench press je jedna od najboljih vježbi za izgradnju mase koja zahvaća rame i stabiliziraju mišiće. Vojni bench press se može raditi stojeći ...…

Trening volumena je vrsta treninga snage koji uključuje izvođenje velikog broja ponavljanja i serija s relativno malim opterećenjem. Oso se preporučuje ...…

Trening piramide je metoda treninga koja se preporučuje osobama koje su posebno zainteresirane za izgradnju mišićne mase. Sastoji se od postupnog povećanja težine u svakom ...…

Cilj treninga gustoće mišića je postići maksimalnu tvrdoću mišića i izoštriti sve detalje u njihovoj strukturi. Namijenjen je naprednim ...…

Razvoj HST (preopterećenja) treninga rezultat je istraživanja razvoja mišića. Rast mišića pokazao se najučinkovitijim kada ga slijedi ...…

PUSH-PULL trening je jedan od split treninga za bodybuilding. Trening se sastoji od setova vježbi aktivacije i jačanja s ...…

Holistički trening je metoda treninga snage, čiji je cilj sveobuhvatan i sveobuhvatan razvoj mišića. Holističke vježbe razlikuju se u smislu ...…

Za ljude koji redovito treniraju u teretani, osobni trener je razvio 6-tjedni plan treninga. Isprobajte plan treninga za umjereno napredne ...…

Plan treninga za teretanu dizajniran je za napredne žene koje žele još više poraditi na svojoj figuri i riješiti se viška ...…

Želite li izgubiti nekoliko kilograma viška, poraditi na svojoj figuri? Vježbanje u teretani pomoći će vam da postignete svoj cilj, ali morate slijediti neke od ...…

Split je inače podijeljeni trening. Sastoji se od vježbanja svake mišićne skupine zasebno, a ne - kao u slučaju vježbanja cijelog tijela - cijelog tijela tijekom jednog ...…

Trening hormona rasta (GH) trebao bi se sastojati od vježbi visokog intenziteta koje uključuju velike mišićne skupine. Dokazano je da takav režim treninga u ...…

5x5 trening je usmjeren na razvoj snage i mišićne mase. Kao što naziv govori, sastoji se u izvođenju vježbi u 5 serija po 5 ponavljanja. Aktivnosti, t ...…

Zagrijavanje za bodybuilding služi za povećanje temperature mišića i povećanje fleksibilnosti zglobova prije treninga snage. Priprema motornog aparata za vježbanje štaka...…

Suha mišićna masa san je svakoga tko trenira u teretani, vježba ili se bavi tjelesnim sportovima. Nažalost, vrlo ga je teško nabaviti, ali s velikom količinom novca ...…

Koje su prednosti vježbanja u teretani? Skladna silueta i čvrsto tijelo nisu jedine prednosti treninga. Zahvaljujući vježbama uz korištenje sprava poboljšat ćete svoju formu, ...…

Ljudi koji se žele udebljati često čine pogreške koje odgađaju pojavu učinaka treninga. Najčešće proizlaze iz lažnog uvjerenja, ...…

Hipertrofija mišića jedan je od učinaka vježbanja i cilj je za koji većina bodybuildera trenira. Ovaj fenomen je spor rast ...…