Ozljede u teretani najčešće mogu biti posljedica neadekvatne pripreme za trening. Ponekad je dovoljan trenutak nepažnje da se trese ...…

Mrtvo dizanje utječe na mišiće gotovo cijelog tijela, posebno na bedra, stražnjicu i mišiće koji stabiliziraju kralježnicu. Ali svestranost nije jedina prednost ...…

Isprobajte ovaj 12-tjedni plan treninga za početnice da započnu svoju avanturu s teretanom. Kako i koliko trenirati za mršavljenje? Koje su vježbe najbolje ...…

Velik broj ljudi koji redovito posjećuju teretanu sanjaju o izgradnji snažnog mišićavog bodybuildera. Ispostavilo se, međutim, da postizanje ovog cilja u ...…

Idete li prvi put u teretanu i ne znate gdje početi trenirati? Predstavljamo set vježbi u teretani za početnike - pogledajte video koji ...…

Želite li biti jači? Pogledajte video vježbi za povećanje snage za koje vam nije potrebna nikakva dodatna oprema. Dobit ćete lijepu skulpturu, koristite ...…

Sustav obuke je plan prema kojem se izrađuje raspored treninga. Prvi treninzi ne moraju biti toliko raznoliki. Međutim, kako napredujete, trebate ...…

Metoda piramidalnog treninga pretpostavlja povećanje opterećenja iz serije u seriju, omogućujući vam da postignete velike težine, a istovremeno eliminirate rizik od kontaminacije ...…

Anabolizam mišića je fenomen koji je izuzetno zanimljiv za ljubitelje sportova snage i tijela. Anabolizam je proces kojim naši mišići i ...…

Mišićna pumpa je fenomen poznat svakom entuzijastu treninga snage. Povećani protok krvi u mišićima čini ih natečenim i većim, što daje ...…

Pogledajte naš plan treninga za mišićnu masu za bodybuildere početnike koji je pripremio trener Tomasz Piotrowski. Osim plana obuke, stručnjak ...…

Trening kod kuće ne mora biti manje učinkovit od treninga u profesionalnoj teretani. Izgradit ćete mišićnu masu vježbajući uz pomoć jednostavnih domaćih ...…

Detrening u bodybuildingu znači ili potpuni prekid treninga u teretani ili smanjenje njihovog intenziteta. Svrha bodybuilding treninga je ...…

Ozljede u teretani su manje uobičajene nego u timskim sportovima ili među trkačima. Moderne sprave za vježbanje su sigurne, a uz održavanje potrebnih mjera ...…

Djevojke često izbjegavaju trening snage jer se boje da će ih vježbanje s utezima učiniti…

Izolirane vježbe uključuju samo jednu mišićnu skupinu ili, rjeđe, dvije mišićne skupine, na primjer bicepse, trbušne mišiće, stražnjicu, leđa ili prsa...…

Učinkovit trening snage temelji se na 10 osnovnih principa čije poštivanje značajno utječe na kvalitetu dobivenih rezultata. Brineš se za brzo ...…

Trening na izotoničkim spravama je prijedlog treninga snage koji jača i razvija sve mišićne skupine. Dobro će raditi za ljude koji ...…

Hipertrofija mišića jedan je od učinaka vježbanja i cilj je za koji većina bodybuildera trenira. Ovaj fenomen je spor rast ...…

Ljudi koji se žele udebljati često čine pogreške koje odgađaju pojavu učinaka treninga. Najčešće proizlaze iz lažnog uvjerenja, ...…

Koje su prednosti vježbanja u teretani? Skladna silueta i čvrsto tijelo nisu jedine prednosti treninga. Zahvaljujući vježbama uz korištenje sprava poboljšat ćete svoju formu, ...…

Suha mišićna masa san je svakoga tko trenira u teretani, vježba ili se bavi tjelesnim sportovima. Nažalost, vrlo ga je teško nabaviti, ali s velikom količinom novca ...…

Zagrijavanje za bodybuilding služi za povećanje temperature mišića i povećanje fleksibilnosti zglobova prije treninga snage. Priprema motornog aparata za vježbanje štaka...…

5x5 trening je usmjeren na razvoj snage i mišićne mase. Kao što naziv govori, sastoji se u izvođenju vježbi u 5 serija po 5 ponavljanja. Aktivnosti, t ...…

Trening hormona rasta (GH) trebao bi se sastojati od vježbi visokog intenziteta koje uključuju velike mišićne skupine. Dokazano je da takav režim treninga u ...…

Split je inače podijeljeni trening. Sastoji se od vježbanja svake mišićne skupine zasebno, a ne - kao u slučaju vježbanja cijelog tijela - cijelog tijela tijekom jednog ...…

Želite li izgubiti nekoliko kilograma viška, poraditi na svojoj figuri? Vježbanje u teretani pomoći će vam da postignete svoj cilj, ali morate slijediti neke od ...…

Plan treninga za teretanu dizajniran je za napredne žene koje žele još više poraditi na svojoj figuri i riješiti se viška ...…

Za ljude koji redovito treniraju u teretani, osobni trener je razvio 6-tjedni plan treninga. Isprobajte plan treninga za umjereno napredne ...…

Holistički trening je metoda treninga snage, čiji je cilj sveobuhvatan i sveobuhvatan razvoj mišića. Holističke vježbe razlikuju se u smislu ...…