Paleolitska dijeta, također poznata kao Paleo dijeta, vrlo je popularna kod mnogih različitih sustava prehrane. Odnosi se na hranu koju su jeli ...…

Vegetarijanstvo i veganstvo odavno su prestali biti samo prolazna moda. Za mnoge ljude izbjegavanje konzumacije životinjskih proizvoda predstavlja životni filozof ...…

Isprobajte recepte za vegetarijanski fitness ručak. Predložena jela bogata su biljnim proteinima, složenim ugljikohidratima i zdravim mastima - odnosno sastojcima koji ...…

Najbolji doručak za trkača je onaj koji će dati energiju za jutarnji trening. Kada pretrčite 1 kilometar, sagorite oko 60-70 kalorija, pa se isplati jesti nakon...…

Kako bi trebala izgledati prehrana skijaša ili snowboardera? Što trebate jesti na strmini da biste imali snage poludjeti zimi? Baveći se bilo kojim od ovih sportova, možete ...…

Proteini (proteini) su osnovni građevni blokovi tijela, uključujući naše mišiće, unutarnje organe i žlijezde. Oni obavljaju niz važnih funkcija u gospodarstvu ...…

Tjelesna aktivnost povećava potrebu za kalorijama i nekim hranjivim tvarima. Provjerite koji se prehrambeni proizvodi preporučuju aktivnim osobama.…

Skulpturalna dijeta ima za cilj istaknuti izgrađenu mišićnu masu. Ali da biste prešli od masovne izgradnje do kiparstva, ne morate se gladovati i trenirati ...…

Energetski gelovi su koncentrirani izvor energije. Brzo osiguravaju lako probavljive ugljikohidrate, potrebne sportašima tijekom dugotrajnog ...…

Pogledajte primjer dijete za mišićnu masu napisanu za 3 dana. Jelovnik uključuje dnevne kalorijske potrebe od 3000 kcal. S obzirom na dijetu za mamu ...…

Što piti tijekom treninga - mineralnu vodu, ili možda izotonični napitak? Trebate li početi s hidratacijom tijekom vježbanja ili nekoliko sati ranije? Što tijekom treninga...…

Prehrana trkača treba osigurati energiju za trening i pokriti dnevne potrebe za proteinima, mastima i ugljikohidratima. Naučite pravila prehrane i primjere ...…

Pogledajte kako napraviti proteinske napitke nakon treninga bez dodavanja komercijalno dostupnih proteinskih dodataka. Recepti se lako i brzo pripremaju. I napravljeno kako je naznačeno ...…

Glikogen je polisaharid koji pokreće rad mišića. Što više glikogena imamo, naši mišići mogu raditi dulje i učinkovitije. Sviđa mi se ...…

Obrok nakon treninga trebao bi sadržavati 2 osnovna sastojka: ugljikohidrate i proteine. Potonji igraju posebno veliku ulogu u obroku nakon treninga snage, ...…

Ljudima koji vježbaju preporučuje se unos 1,2-1,8 g proteina po kg tjelesne težine, ovisno o disciplini koju prakticiraju. Povećana količina proteina im je neophodna, g ...…

Paleo dijeta za sportaše namijenjena je tjelesno aktivnim osobama, posebice onima koji su upoznati s dugotrajnim i intenzivnim fizičkim naporima. Dijeta ...…

Kakva bi trebala biti vegetarijanska prehrana za tjelesno aktivnu osobu? Ne isključivanje životinjskih proizvoda za osobe s povećanom tjelesnom aktivnošću iz prehrane ne ...…

Sve više ljudi prelazi na vegansku i vegetarijansku prehranu. Motivi mogu biti različiti: humanitarni, zdravstveni i ekološki. Bez obzira na razlog našeg di ...…

Stimulirajući učinak kofeina, tako poželjan u situacijama u kojima apsolutno trebate dodati energiju, rezultirao je stavljanjem kave na popis zabranjenih za ...…

Veganski kokteli jednostavan su način za regeneraciju nakon iscrpljujućeg treninga. Sadrže sve esencijalne hranjive tvari potrebne za obnavljanje zaliha ...…

Prehrana plivača amatera (bazen) treba, prije svega, nadopuniti velike gubitke energije uzrokovane plivanjem. Najvažnije je da prije i ...…

Što jesti prije i poslije treninga? Prije treninga birajte proizvode s niskim glikemijskim indeksom. Samo na taj način ćete tijelu osigurati…

Postoji uvjerenje da bi sportaši trebali konzumirati veće količine želatine jer sadrži kolagen - protein koji gradi tetive i zglobnu hrskavicu. Ne ...…

Otkrijte recepte za obroke bogate proteinima za sportaše koji će biti savršeni kao obrok nakon treninga. Adekvatna opskrba proteinima neophodna je u razdoblju od ...…

Prehrana bodybuildera koji redovito ide u teretanu trebala bi biti bogata lako probavljivim proteinima, ugljikohidratima i zdravim mastima. Osim pravilne distribucije, sastav ...…

Vegetarijanska prehrana za fitness trenera treba biti bogata bjelančevinama i ugljikohidratima i pripremiti tijelo za povećane performanse. Pogledajte jelovnik ...…

Isprobajte uzorak 3-dnevnog jelovnika za bodybuildere. Predloženi plan prehrane uzima u obzir ukupne potrebe ljudi koji treniraju snagu za potrebne ...…

Dijeta bez glutena postala je popularna posljednjih godina: prvo su je prešle poznate osobe, kasnije, potaknute brojnim medijskim izvješćima, običnim, nomen ...…

Da li redovito trčanje zahtijeva promjene u prehrani? Da. Ne mora biti posebno strog, ali bolje je da iz njega nestanu junk prerađeni proizvodi ...…