Dijeta koja podržava trening u teretani trebala bi, prije svega, biti lako probavljiva. Dakle, što jesti da biste imali snage za vježbanje? Pogledajte video sa savjetima dijetetičara i redovitih trenera.
Redovita vježba u teretani ili fitness nije dovoljna za postizanje željenih rezultata. Gotovo jednako važno kao i vježba je ono što jedemo.
Što jesti dok se bavite sportom?
1. Prije fizičke aktivnosti vrijedi pojesti lako probavljiv obrok, npr. svježe cijeđeni sok, koji će se brzo upiti i neće vam dati osjećaj sitosti, ili staviti lagane salate, orašaste plodove i jogurte.
Obrok prije treninga trebao bi se sastojati uglavnom od složenih ugljikohidrata, koji će postupno oslobađati energiju potrebnu za vježbanje.
Važno! Nakon jela pričekajte 1,5-2 sata. - prebrzi početak treninga može rezultirati brzim porastom razine inzulina u krvi i naglim gubitkom snage.
2. Za glad nakon treninga birajte kuhanu hranu ili hranu s roštilja. Izbjegavajte duboko prženu hranu.
Također ne zaboravite jesti prvi obrok nakon treninga ne prije 30 minuta. od kraja vježbi.