Dijeta za aktivne osobe 2025, Travanj

Isprobajte uzorak 3-dnevnog jelovnika za bodybuildere. Predloženi plan prehrane uzima u obzir ukupne potrebe ljudi koji treniraju snagu za potrebne ...…

Vegetarijanska prehrana za fitness trenera treba biti bogata bjelančevinama i ugljikohidratima i pripremiti tijelo za povećane performanse. Pogledajte jelovnik ...…

Prehrana bodybuildera koji redovito ide u teretanu trebala bi biti bogata lako probavljivim proteinima, ugljikohidratima i zdravim mastima. Osim pravilne distribucije, sastav ...…

Otkrijte recepte za obroke bogate proteinima za sportaše koji će biti savršeni kao obrok nakon treninga. Adekvatna opskrba proteinima neophodna je u razdoblju od ...…

Postoji uvjerenje da bi sportaši trebali konzumirati veće količine želatine jer sadrži kolagen - protein koji gradi tetive i zglobnu hrskavicu. Ne ...…

Što jesti prije i poslije treninga? Prije treninga birajte proizvode s niskim glikemijskim indeksom. Samo na taj način ćete tijelu osigurati…

Prehrana plivača amatera (bazen) treba, prije svega, nadopuniti velike gubitke energije uzrokovane plivanjem. Najvažnije je da prije i ...…

Veganski kokteli jednostavan su način za regeneraciju nakon iscrpljujućeg treninga. Sadrže sve esencijalne hranjive tvari potrebne za obnavljanje zaliha ...…

Stimulirajući učinak kofeina, tako poželjan u situacijama u kojima apsolutno trebate dodati energiju, rezultirao je stavljanjem kave na popis zabranjenih za ...…

Sve više ljudi prelazi na vegansku i vegetarijansku prehranu. Motivi mogu biti različiti: humanitarni, zdravstveni i ekološki. Bez obzira na razlog našeg di ...…

Kakva bi trebala biti vegetarijanska prehrana za tjelesno aktivnu osobu? Ne isključivanje životinjskih proizvoda za osobe s povećanom tjelesnom aktivnošću iz prehrane ne ...…

Paleo dijeta za sportaše namijenjena je tjelesno aktivnim osobama, posebice onima koji su upoznati s dugotrajnim i intenzivnim fizičkim naporima. Dijeta ...…

Ljudima koji vježbaju preporučuje se unos 1,2-1,8 g proteina po kg tjelesne težine, ovisno o disciplini koju prakticiraju. Povećana količina proteina im je neophodna, g ...…

Obrok nakon treninga trebao bi sadržavati 2 osnovna sastojka: ugljikohidrate i proteine. Potonji igraju posebno veliku ulogu u obroku nakon treninga snage, ...…

Glikogen je polisaharid koji pokreće rad mišića. Što više glikogena imamo, naši mišići mogu raditi dulje i učinkovitije. Sviđa mi se ...…

Pogledajte kako napraviti proteinske napitke nakon treninga bez dodavanja komercijalno dostupnih proteinskih dodataka. Recepti se lako i brzo pripremaju. I napravljeno kako je naznačeno ...…

Prehrana trkača treba osigurati energiju za trening i pokriti dnevne potrebe za proteinima, mastima i ugljikohidratima. Naučite pravila prehrane i primjere ...…

Što piti tijekom treninga - mineralnu vodu, ili možda izotonični napitak? Trebate li početi s hidratacijom tijekom vježbanja ili nekoliko sati ranije? Što tijekom treninga...…

Pogledajte primjer dijete za mišićnu masu napisanu za 3 dana. Jelovnik uključuje dnevne kalorijske potrebe od 3000 kcal. S obzirom na dijetu za mamu ...…

Energetski gelovi su koncentrirani izvor energije. Brzo osiguravaju lako probavljive ugljikohidrate, potrebne sportašima tijekom dugotrajnog ...…

Skulpturalna dijeta ima za cilj istaknuti izgrađenu mišićnu masu. Ali da biste prešli od masovne izgradnje do kiparstva, ne morate se gladovati i trenirati ...…

Tjelesna aktivnost povećava potrebu za kalorijama i nekim hranjivim tvarima. Provjerite koji se prehrambeni proizvodi preporučuju aktivnim osobama.…

Proteini (proteini) su osnovni građevni blokovi tijela, uključujući naše mišiće, unutarnje organe i žlijezde. Oni obavljaju niz važnih funkcija u gospodarstvu ...…

Kako bi trebala izgledati prehrana skijaša ili snowboardera? Što trebate jesti na strmini da biste imali snage poludjeti zimi? Baveći se bilo kojim od ovih sportova, možete ...…

Najbolji doručak za trkača je onaj koji će dati energiju za jutarnji trening. Kada pretrčite 1 kilometar, sagorite oko 60-70 kalorija, pa se isplati jesti nakon...…

Isprobajte recepte za vegetarijanski fitness ručak. Predložena jela bogata su biljnim proteinima, složenim ugljikohidratima i zdravim mastima - odnosno sastojcima koji ...…

Vegetarijanstvo i veganstvo odavno su prestali biti samo prolazna moda. Za mnoge ljude izbjegavanje konzumacije životinjskih proizvoda predstavlja životni filozof ...…

Paleolitska dijeta, također poznata kao Paleo dijeta, vrlo je popularna kod mnogih različitih sustava prehrane. Odnosi se na hranu koju su jeli ...…