Pokušajte s vodenim biciklom ako volite plivati ​​i voziti bicikl. Nastava se izvodi na posebnim biciklima, prilagođenim za rad u vodenom okruženju. Časovi su vrlo dinamični, ali zahvaljujući masažnim svojstvima vode, bol sutradan boli puno manje.

Aquacycling je oblik aktivnosti koji kombinira elemente aqua aerobika s spinningom, tj. aktivnosti na sobnom biciklu. Drugi uobičajeni nazivi za aquacycling su aquaspinning, aquabike, hydrospinning ili hydrocycling.

Nastava se odvija u ritmu dinamične glazbe, koja vam omogućuje promjenu tempa tijekom treninga, ali je raznolika raznim kombinacijama vježbi, promjenama položaja ili smjera putovanja. Zahvaljujući korištenju aerobnih vježbi tijekom nastave, nepotrebna masnoća se savršeno sagorijeva, povećava se učinkovitost srca i pluća te se poboljšava cjelokupno tjelesno stanje.

Tijekom 45-minutnih sesija možete sagorjeti od 600 do čak 1200 kcal.

Osim toga, tečajevi podržavaju smanjenje celulita. Posebno dizajnirani bicikli koji koriste otpornost na vodu kao element trenažnog opterećenja, jačaju mišiće i čine tijelo vitkijim. Osim nogu, uključeni su i trbuh, ruke i ramena.

Bit će vam korisno

Tko se može baviti vodenim biciklizmom?

Ova vrsta aktivnosti prikladna je za sve, čak i za djecu i starije osobe. Posebno se preporuča osobama koje su ozlijeđene, pretile ili žele poboljšati stanje kralježnice. Zbog činjenice da voda podiže tijelo, umor je znatno manji, iako mišići rade vrlo intenzivno.

Zdravstvene prednosti vodenog biciklizma

Hidrostatički pritisak vode djeluje na tijelo kao limfna masaža, zahvaljujući kojoj se tijelo brže rješava štetnih otpadnih tvari i toksina. Vodena masaža ima pozitivan učinak na perist altiku crijeva i nelagodu u želucu.

Klase se također koriste u rehabilitacijskim tretmanima za defekte kralježnice, diskopatiju ili nakon nesreća. Nakon uranjanja u vodu dolazi do rasterećenja tijela i zglobova, pa nismo izloženi ozljedama. Masaža vode uvelike poboljšava elastičnost kože.

Aquacycling je također odličan način za borbu protiv proširenih vena. Tijekom nastave oslobađaju se endorfini, odnosno hormoni sreće koji poboljšavaju našu dobrobit.

Pogledajte VIDEO o AQUACYCLING

Izvor: Newseria

Kategorija:

ABC vježbi