Aqua aerobik se može preporučiti svima. Trudnice, pretile osobe ili osobe nakon ozljeda mogu koristiti pogodnosti fitnessa na bazenu. Redovite aqua aerobne vježbe čine vas vitkijim, rasterećuju kralježnicu, uklanjaju stres i napetost. Saznajte više o drugim prednostima gimnastike u vodi.

Aqua aerobikizumljen je i uveden u većim razmjerima tek kasnih 1980-ih u Sjedinjenim Državama. Brzo je postao vrlo moderan diljem svijeta. Nije ni čudo, jer ima puno prednosti.

Aqua aerobik ima pozitivan učinak, između ostalog, na krvožilni i dišni sustav. Ovisno o položaju tijela, smjeru pokreta i dubini uranjanja, možemo govoriti ovježbipod neopterećenim uvjetima, vježbama podrške ili vježbama otpora.

Aqua aerobik - kome se preporučuje?

Aqua aerobik nije ništa drugo nego kombinacija korektivne gimnastike s aerobikom i elementima plivanja. Bez sumnje, ovaj trening vrijedi preporučiti svim ženama koje cijene sportsku, vitku figuru.

Aqua aerobik se može preporučiti svima. Ova aktivnost je pogodna za djecu, njihove roditelje i bake i djedove. Izvrsna je metoda, između ostalog, za bezbolno i učinkovito poboljšanje pojedinih dijelova tijela nakon raznih ozljeda ili operacija. Često su vježbe u vodi najbolja metoda rehabilitacije nakon prethodno doživljenog prijeloma ili kidanja tetiva.

Vodena gimnastika se može preporučiti trudnicama, kao i pretilim i osobama s invaliditetom. Dodatna prednost je činjenica da aqua aerobik nije samo užitak, već i odlična zabava!

Zdravstvene prednosti aqua aerobika

Aqua aerobik je tako učinkovit i siguran, čak i za osobe s ograničenom pokretljivošću, jer uključuje vježbanje u vodenom okruženju. Uzgon vode čini tijelo lakšim, a zglobovi su rasterećeni.

S druge strane, otpor vode znači da moramo uložiti više sile u svaki potez koji napravimo. Aqua aerobik ima dvostruku prednost: čini napor učinkovitijim i istovremeno smanjuje rizik od ozljeda.

Koji su učinci aqua aerobika?

Redovito vježbanje u vodi omogućuje vam da ostanete fleksibilni, vitke figure, smanjujući tkivomasti, a ujedno razvijaju mišiće. No, ono što je jednako važno - satovi vode svakako olakšavaju eliminaciju celulita, osiguravaju mršavljenje, a ni sami nismo izloženi ozljedama koje se često događaju tijekom vježbanja, npr. u teretani.

Tijekom aqua aerobika dinamički se angažiraju različite mišićne skupine. Vježbe su učinkovite i sigurne, iako se naravno pravila odabira pojedinačnih vježbi i izvođenja treninga moraju strogo definirati i provoditi pod nadzorom iskusnog instruktora ili fizioterapeuta.

Važno

Zašto se isplati vježbati aqua aerobik?

  • povećava fleksibilnost mišića i tetiva uz rasterećujući zglobove i kralježnicu
  • povećanje izdržljivosti tijela
  • poboljšanje motoričke koordinacije i ravnoteže
  • kašnjenje u trajanju umora
  • oslobađanje endorfina (poznatih kao hormoni sreće), koji poboljšavaju našu dobrobit
  • uklonite stres i napetost

Oprema za aqua aerobik

Dodatna prednost aqua aerobika, posebno kod izvođenja nastave s djecom, je mogućnost korištenja raznih dodataka. Posebno su popularni takozvani "rezanci", odnosno šarene cijevi od poliuretanske pjene, zahvaljujući kojima možete slobodno boraviti na površini vode: možete sjediti na njima ili ih držati ispod pazuha.

Ostale sprave koje se koriste posebno tijekom vježbi u dubljim vodama su: pojasevi za uzgonu, posebne pjenaste šipke ili utezi. Ove bučice poput perja koje plutaju na površini vode iznenađuju nas samo kada pokušamo vježbati s njima ispod površine.

Nastava se može odvijati u plitkoj vodi - znači dubinu struka, u vodi srednje dubine - do razine prsa, te u dubokoj vodi - polaznici nemaju kontakt s dnom. Ovisno o dubini, vrsta treninga se mijenja.

Kategorija:

ABC vježbi