Isplati li se na posao voziti bicikl? Da. Zahvaljujući tome bit ćemo zdraviji, sretniji i produktivniji na poslu. Što se tiče tjelesne aktivnosti, Poljaci su ispod prosjeka Europske unije, navodi TNS Polska. U međuvremenu, bilo koja vrsta kretanja - čak i vožnja biciklom na posao - može značajno utjecati na statistiku, i što je najvažnije, na naše zdravlje.

Vozite se biciklom na posao da biste bili lijepi i sretni

Prema preporukama SZO-a, osobe starije od 18 godina trebale bi za tjelesnu aktivnost potrošiti 150 minuta tjedno, tj. oko 20 minuta dnevno. U međuvremenu, dovoljno je baviti se sportom (npr. biciklizmom) još samo 10 minuta (tj. 30 minuta) da bi mozak počeo proizvoditi endorfine, poznate kao hormone sreće, koji poboljšavaju raspoloženje. Također je vrijedno napomenuti da se sretni ljudi puno bolje nose s neočekivanim životnim izazovima.

Štoviše, tijekom vježbanja vaše tijelo oslobađa dopamin, koji se naziva hormon motivacije, i serotonin, koji poboljšava vaše raspoloženje i daje vam energiju. Kao rezultat toga, samo trenutak kretanja ujutro može nas učiniti sretnijima i manje nervoznima u sljedeća 24 sata. A kao što znate - ljutnja ljepote je loša.

Ali to nije sve - sat energične vožnje biciklom omogućuje vam sagorijevanje oko 500 kalorija, zahvaljujući čemu ćemo se nakon nekoliko tjedana putovanja biciklom na posao i s posla moći pohvaliti vitkijom figurom. Također možemo primijetiti razliku u stanju kože. Kada smo u pokretu, krv prenosi više hranjivih tvari i kisika, a time se stanice lica bolje hrane i oksidiraju zahvaljujući čemu dobiva zdravu boju i sjaj – savjetuje Joanna Zmokła iz Benefit Systems. Također vrijedi dodati da napor povezan s vožnjom bicikla blagotvorno utječe na proizvodnju kolagena koji štiti od bora.

Vozite biciklom na posao da biste bili zdravi

Kretanje je zdravlje. Očito je, ali zašto? Odgovor je jednostavan – bavljenje bilo kojim sportom, pa tako i rekreativni biciklizam, poboljšava imunitet i kondiciju. Tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na imunološki sustav, koji može učinkovitije zaštititi od infekcija, mikroba i patogena, uključujući opasne stanice raka. - Dovoljno je voziti 32 km tjedno, što je oko 6 kmsvakodnevno - savjetuje trenerica Joanna Zmokła iz Benefit Systems.

Redovita vožnja bicikla također smanjuje rizik od srčanih bolesti - otprilike za polovicu. Utoliko je važnije što je, prema Središnjem statističkom uredu, jedan od glavnih uzroka smrti u Poljskoj kardiovaskularne bolesti.

Svakodnevna vožnja bicikla također može smanjiti rizik od moždanog udara, dijabetesa i problema sa zglobovima, sniziti razinu "lošeg" kolesterola i učiniti kosti jačima.

Zašto se isplati voziti bicikl?

Vozite bicikl na posao da biste živjeli dulje

Vožnja biciklom na posao također vam može produžiti život. S jedne strane zato što je prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji manjak tjelesne aktivnosti četvrti faktor rizika za smrtnost u svijetu. S druge strane, ne nedostaje studija koje pokazuju da sport čovjeku može produžiti život. Istraživanje provedeno u Danskoj i Velikoj Britaniji pokazuje da umjerena i redovita tjelesna aktivnost može produžiti život osobe s 3 na 5 godina.

Ima još takvih izvještaja iz svijeta znanosti. EUFIC (European Food Information Council), između ostalih, navodi slične rezultate. Prema njima, tjelesna aktivnost smanjuje rizik od prerane smrti za polovicu. Međutim, prema Kinezima - 15 minuta vježbanja dnevno moglo bi smanjiti rizik od smrti za 14% i produžiti život za oko 3 godine.

Vozite bicikl na posao da biste radili učinkovitije

Gradski bicikl umjesto automobila može biti dobar izbor, posebno za uredske radnike. Čak 51% Poljaka vjeruje da putovanje na posao automobilom smanjuje učinkovitost, pokazalo je istraživanje koje je proveo Centar za istraživanje mišljenja (OBOAK). Stručnjaci ističu da ćemo zahvaljujući svakodnevnim vožnjama u trajanju od nekoliko minuta biti fokusiraniji i kreativniji. Na poslu ćemo znanje stjecati puno brže. Zahvaljujući tjelovježbi povećava se i opskrba mozga krvlju, što poboljšava koncentraciju i dugotrajno pamćenje - dodaje trenerica Benefit Systemsa Joanna Zmokła. Tako ćemo biti puno produktivniji radnici. I dodatno otporan na stres.

U kriznoj situaciji na poslu moći ćemo reagirati puno brže od drugih i odmah ćemo početi tražiti rješenje problema umjesto da se brinemo o njemu. A od takvog stava nas samo mali korak dijeli od pohvale šefa, povišice ili čak promaknuća. Za vožnju biciklom dnevno je potreban samo trenutak.

Još je lakše jer vam ne treba vlastiti dvokotač da biste na posao putovali biciklom. Javni gradski bicikli već su dostupni u 12 gradova diljem Poljske i, između ostalog, aktivno se potiču na njihovu upotrebuMultisport promovira kampanju "Endorfini za ljeto".

Vozite bicikl na posao kako biste uštedjeli vrijeme

Pitate li se ikada što učiniti da dan produžite? Možete ga pokušati produljiti prebacivanjem s automobila na bicikl i tako izbjeći prometne gužve. Prema Deloitteovom istraživanju, u Varšavi možete izgubiti više od 8 sati mjesečno, a u Wrocławu gotovo 9. Stoga, odabirom bicikla kao prijevoznog sredstva u većem gradu, možete imati oko 2 sata više vremena tjedno za sebe.

U Varšavi postoji preko 200 stanica s gradskim biciklima, smještenih po cijelom gradu. Glavni grad se može pohvaliti desetim najboljim biciklističkim sustavom na svijetu po jednostavnosti korištenja prema USA Today.

Vozite bicikl na posao kako biste uštedjeli

Kao što znate, vrijeme je novac. Nije ni čudo da smanjenjem prometnih gužvi možemo ozbiljno uštedjeti. Za prosječnog stanovnika - vozača, prometne gužve koštaju 3350 PLN godišnje. Prelaskom na bicikl možemo uštedjeti npr. na odmoru u inozemstvu.

Bit će vam korisno

Mnogi ljudi odustaju od vožnje bicikla kako bi radili, tvrdeći da se previše znoje i da neće izgledati svježe. S ovim se argumentom teško boriti – dapače, u uredu ne biste trebali izgledati kao da ste upravo izašli iz bazena. Kako se nositi s tim? Evo nekih rješenja:

  • bicikl na posao polako, dođi kući brže;
  • uvijek imajte promjenu odjeće (uključujući donje rublje) sa sobom;
  • vozite se u majici koja odvodi znoj i neutralizira neugodne mirise;
  • tuširajte se nakon dolaska na posao (ovo rješenje je loše za žene kojima tuširanje, šminkanje i oblikovanje frizure mogu biti previše dugotrajni i problematični u uredu).

Kategorija:

ABC vježbi