EMS trening stimulira mišiće da rade putem svoje elektrostimulacije. Zahvaljujući ovoj modernoj tehnologiji, mršavljenje se ne mora platiti hektolitrima znoja, a izgradnja mišićne mase gotovo je bezbolna. Trening s EMS elektrostimulatorom izgrađuje snagu, poboljšava kondiciju i sagorijeva masnoće brže od tradicionalnog vježbanja. Provjerite što je trening mišićne elektrostimulacije i kakve efekte daje.

EMS trening , tj.Električna stimulacija mišića , fizičke su vježbe koje se izvode uz korištenje moderne tehnologijeelektrostimulacija mišića. Takav trening uključuje povezivanje osobe koja vježba na posebno konstruirano odijelo opremljeno elektrodama koje pomažu mozgu da šalje impulse mišićima. Kao rezultat toga, mišići rade gotovo isto kao i pri redovitom treningu, ali impulsi koji idu u mozak šalju se još učinkovitije.

Sadržaj:

  1. Što je EMS (elektrostimulacija mišića) trening?
  2. Najvažnije prednosti mišićne elektrostimulacije
  3. Trening s EMS elektrostimulatorom - video
  4. Koji su učinci EMS treninga?
  5. Za koga je EMS trening i tko bi ga trebao izbjegavati?

Trening sEMS elektrostimulatorpostaje sve popularniji u Poljskoj. Prakticira se u teretanama, salonima biološke regeneracije i rehabilitacijskim klinikama.

Saznajte što je točno EMS trening i isplati li se koristiti.

Što je EMS (elektrostimulacija mišića) trening?

Prije početka EMS treninga vršimo analizu sastava tijela, a trener odabire odgovarajuću vrstu vježbe koja odgovara našem stanju i ciljevima treninga koje želimo postići.

Nakon testova i intervjua, navlačimo posebno pripremljen prsluk, pojas za kukove i bedra i ruke na koje su pričvršćene elektrode. Ovako odjeveni izvodimo vježbe po preporuci trenera. Električni impulsi su dizajnirani da pomognu u radu mozga, koji šalje impulse neuronima u mišićima i tako ih aktivira da rade.

Svaki impuls se šalje različitom odabranom frekvencijomna odgovarajuću mišićnu skupinu. Impulsi koji nastaju tijekom treninga imaju iste parametre kao i oni koje generira ljudski mozak, pa su potpuno bezopasni, sigurni za zdravlje i - što je vrlo važno - bezbolni.

20-minutna elektrostimulacija mišića zamjenjuje 3-satni trening u teretani.

  • Vibrirajući pojas za mršavljenje - udarac ili kit? Kakvi su učinci?
  • Kako sagorjeti salo bez napora? Naučite 5 načina
  • Kompresijska odjeća - što je to i kako pomaže u treningu?

Najvažnije prednosti mišićne elektrostimulacije

Prednosti EMS treninga uključuju kratkotrajnost i brze rezultate. EMS traje samo 20 minuta i može se obaviti čak i jednom tjedno. EMS trening stimulira u prosjeku 150 puta više mišićnih kontrakcija od konvencionalnog treninga i omogućuje vam sagorijevanje do 1200 kcal, zahvaljujući čemu se gubitak težine događa tri puta brže nego tijekom tradicionalnog oblika vježbanja.

Velika prednost EMS-a je i njegova jednostavnost izvođenja, jer se tijekom EMS treninga biraju prilično osnovne tjelesne vježbe. Velika prednost ovakvog treninga je i nedostatak rizika od ozljeda. Svaki trening se provodi pod nadzorom instruktora koji brine o sigurnosti i prati tijek i tijek naše obuke.

Tijekom elektrostimulacijskog treninga uključeno je čak 8 mišićnih skupina, a čak i one najdublje u tijelu stimuliraju se na vježbanje. Natjerati ih na posao tijekom standardnog treninga puno je teže, a ponekad čak i nemoguće.

Trening s EMS elektrostimulatorom - video

Vrijedi znati

Koji su učinci EMS treninga?

Učinci vježbi sa EMS stimulatorom vidljivi su nakon 4-6 tjedana, a prvi se pojavljuju već nakon prvog treninga. Rezultati ovise o cilju treninga, prema kojem trener odabire vježbe za stimulaciju odabranih mišićnih područja na rad.

Glavni učinci EMS elektrostimulacije uključuju:

  • poboljšati fizičku izvedbu,
  • smanjenje masnog tkiva,
  • povećana izdržljivost mišića,
  • smanjenje celulita,
  • učvršćivanje kože,
  • smanjenje boli u zglobovima.

Za koga je EMS trening i tko bi ga trebao izbjegavati?

EMS trening namijenjen je kako osobama koje su se već bavile sportom, tako i onima koji tek kreću u svoju avanturu tjelesnom aktivnošću. EMS trening štedi puno vremena jer traje samo 20-ak minuta, što je barem tri puta manje od redovnog treninga.teretana.

EMS će biti savršen za ljude koji žele brze rezultate postići u relativno kratkom vremenu. Prvi učinci treninga elektrostimulacije mišića vidljivi su nakon otprilike mjesec dana. EMS trening koriste ne samo amateri, već i ljudi s velikim sportskim iskustvom, poput nogometaša ili svjetskih boksačkih prvaka.

Iako je elektrostimulacija mišića sigurna, trudnice ne bi trebale koristiti trening jer učinci impulsa na razvoj fetusa nisu temeljito istraženi. Osobe s umjetnim srčanim stimulatorima također bi trebale izbjegavati EMS, jer im može ometati rad. Bolesnici s hipertenzijom, epilepsijom, dijabetesom i arteriosklerozom također moraju odustati od treninga s elektrostimulatorom, jer to može ugroziti njihovo zdravlje.

O autoruMałgorzata KoślaOna je kvalificirana fitness instruktorica i certificirani osobni trener. Od djetinjstva najveća strast joj je bio sport - igrala je nogomet i košarku. Onda je došla nova ljubav – ples, posebno dancehall. Voli se znojiti u teretani i opušta se na seansama joge i meditacije. Svoje znanje o treningu i zdravom načinu života stalno proširuje. Što osim sporta? Vodi trgovinu s prirodnom kozmetikom i zdravom hranom, piše vlastiti blog (stylzyciadowolny.pl) i bavi se pisanjem tekstova.

Pročitajte više članaka ovog autora

Kategorija:

ABC vježbi