Bol u leđima tijekom vožnje biciklom može biti uzrokovan nepravilnim držanjem, pogrešnom visinom sedla ili preopterećenjem zglobova. Provjerite ...…
OpširnijeABC vježbi 2025, Siječanj
Plivanje na leđima, odnosno leđno, namijenjeno je gotovo svima, jer ne opterećuje kralježnicu. Leđno plivanje ima mnoge zdravstvene prednosti, a ...…
OpširnijePromoviran na TikToku i na društvenim mrežama, trend s poloniziranim nazivom "suho ludilo", vezan uz unos proteinskih dodataka prije treninga, ...…
OpširnijeVitamin B12 ima mnoga svojstva za zdravlje i neophodan je za pravilno funkcioniranje tijela. Saznajte zašto biste trebali zadržati ispravan p ...…
OpširnijeZMA je vitaminski dodatak koji sadrži cink, magnezij i vitamin B6. Osobe koje treniraju snagu posebno su izložene gubitku ovih elemenata. W ic ...…
OpširnijeSuplementi za trkače postaju sve popularniji & element podrške izdržljivosti. To je zato što dugi i iscrpljujući trenin ...…
OpširnijeWhey protein je prirodan i učinkovit dodatak koji gradi mišićnu masu. Sadrži kompletan skup esencijalnih egzogenih aminokiselina, uključujući leucin, izoleucin i ...…
OpširnijeGABA, ili gama-aminomaslačna kiselina, je dodatak koji bodybuilderi koriste za ubrzavanje anaboličkih i regenerativnih procesa u mišićima. Odnos t ...…
OpširnijePrije treninga je hranjiva tvar koja se koristi prije treninga snage, koja vam daje energiju…
OpširnijeGaineri su dodaci mase s oko 80% ugljikohidrata i 10-20% proteina. Najvažniji učinci korištenja dobitnika su povećanje energetskih resursa ...…
OpširnijeTržište je preplavljeno izotonskim i energetskim pićima, tj. funkcionalna pića. Skupe su i imaju okus bombona, ali piti ih spada u ...…
OpširnijeTaurin je svestrana aminokiselina, a jedno od njegovih osnovnih svojstava je da pomaže u regeneraciji mišića nakon treninga. Iz tog razloga, taurin može biti ...…
OpširnijeKreatin malat ima anabolički učinak, a učinak njegove upotrebe je povećanje mišićne mase visoke gustoće. Mišljenja mnogih bodybuildera pokazuju da jabuke ...…
OpširnijeKreatin je suplement čiji učinci uvelike ovise o doziranju. Učinkovito doziranje kreatina temelji se na uzimanju malih porcija hranjivih tvari ...…
OpširnijeAlfa-lipoična kiselina (ALA) je dodatak koji djeluje slično vitaminima, ali za razliku od njih, naše tijelo ju je u stanju proizvesti samo. Kiselina a ...…
OpširnijeBCAA aminokiseline su suplement čiji su učinci znanstveno dokazani. Doziranje BCAA svodi se na princip: 0,5 do 1 g dodatka na 10 kg tjelesne mase...…
OpširnijeMnogo je čimbenika koji doprinose dobrim rezultatima u sportu. To je prvenstveno rafinirana prehrana i pravilno odabrani treninzi, kao i regeneracija. O svakom od ovih ...…
OpširnijeKreatin je najbolje istražen i ujedno jedan od najučinkovitijih dodataka koji koriste sportaši. Bodybuilderi ga posebno željno koriste, ...…
OpširnijeKako bi poboljšali performanse i povećali tjelesnu sposobnost vježbanja, sportaši se često okreću ergogenim suplementima. To su tvari koje su dizajnirane za povećanje ...…
OpširnijeIako mnogi kažu da zagrijavanje prije treninga nije jako važno, statistika je nemilosrdna. Pokazalo se da je velika većina ozljeda u ...…
OpširnijeImate li napete mišiće, patite od ravnih stopala, imate li bolove u vratu ili kralježnici? Tko vam može pomoći? Imamo sve više opcija za odabir: fizioterapeut, ortoped, ...…
OpširnijeKoje je najbolje doba dana za vježbanje? Dobro je biti aktivan u svako doba dana. Najvažnije je redovito trenirati. Međutim, znanstvenici su pokazali ...…
OpširnijeIstezanje nakon treninga je korak koji se često zanemaruje. Međutim, pokazalo se da redovito istezanje nakon vježbanja donosi mnogo više prednosti nego samo mijenjanje...…
OpširnijeStatičko ili dinamičko istezanje? Koju vrstu istezanja odabrati? Ovisi jeste li prije ili poslije treninga. Svaka od ovih vrsta stre ...…
OpširnijeSuperkompenzacija u sportu se koristi u situacijama kada želimo pripremiti tijelo za povećan napor – to je stanje povećane učinkovitosti tijela. U ...…
OpširnijeRolling je jedna od najpopularnijih metoda koje ubrzavaju oporavak. Zahvaljujući superkompenzaciji i regeneraciji koja se odvija izvan vježbanja, postajemo ...…
OpširnijeBorilačke vještine su metode borbe prsa u prsa (ili uz pomoć hladnog oružja), čiji cilj nije samo poboljšati tjelesnu formu, već i razviti osobnost i duhovni. A ...…
OpširnijeTrening snage bez opreme je trening zahvaljujući kojem ne samo da možete smršaviti, već i…
OpširnijePeriferni trening je namijenjen osobama koje očekuju brze rezultate. Raznolikost kružnih vježbi i činjenica da se trening lako prilagođava individualnom ...…
OpširnijeFunkcionalni trening je vrsta intenzivne vježbe usmjerene na sveobuhvatno jačanje mišića bez izgradnje mišićne mase. Sastoji se od oponašanja ...…
Opširnije