ABC vježbi 2025, Siječanj

Tjelesna tjelovježba najbolje je oslobađanje od stresa. Zahvaljujući jogi, istezanju ili tai chiju opustit ćete se, smiriti i povratiti svoju unutarnju ravnotežu...…

Intervalni trening je najbolja vrsta vježbe za ljude koji žele sagorjeti masnoće u najkraćem mogućem vremenu. Učinkovitost intervalnog treninga j ...…

Ozljede trkača na duge staze su češće od trkača na kratke staze. To je zbog većeg opterećenja na tijelo, ali i zbog specifikacije ...…

Ovaj umirujući trening sastoji se od 6 vježbi disanja i istezanja. Pomaže vratiti unutarnju ravnotežu, čisti um i opušta napete mišiće...…

Vježbe stabilnosti jezgre, koje se nazivaju i vježbe dubokih mišića ili trening opće stabilnosti, jačaju mišićni korzet trupa, odnosno ove dijelove mišića...…

Vježbe ravnoteže ne samo da poboljšavaju motoričku koordinaciju, već i jačaju duboke mišiće. Ovi mišići su odgovorni za održavanje ispravnih mišića ...…

Povećanjem kapaciteta pluća poboljšava se izdržljivost tijela (ovo je posebno važno za sportaše na duge staze) i intra ...…

MMA, ili mješovite borilačke vještine, danas je jedan od najpopularnijih sportskih događaja. Iako se MMA najsnažnije razvio u 20. stoljeću, t ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) je tradicionalna japanska borilačka vještina ili metoda borbe prsa u prsa. Međutim, prihvatljivo je koristiti malo oružje. Japanski izraz za jiu -...…

Tai chi je jedan od rijetkih sustava vježbanja koji učinkovito utječe na funkcioniranje cijelog tijela i uma. Pravilno izvedeni pokreti imaju pozitivan učinak ...…

Capoeira gledana sa strane izgleda impresivno: dvije osobe stoje jedna nasuprot drugoj, prave akrobatske pokrete, mašu rukama i nogama, čini se da je prilično ...…

Što je Krav Maga? Vjerojatno ste više puta vidjeli tučnjavu koja oduzima dah u senzacionalnim filmovima, u kojoj biste vas mogli srušiti jednim pokretom ruke ...…

Vježbanje s vrećom za boksanje će razviti snagu, reflekse i povećati samopouzdanje. Štoviše, sagorjet ćete do 800 kalorija u sat vremena boksa! Pogledajte 7 vježbi ...…

Sambo je ruska borilačka vještina koja se oslanja na najbolje borbene tehnike iz Europe i Azije. Sambo je stvoren u vojne svrhe, a to je ...…

Tajlandski boks (muay thai) naziva se "umjetnošću osam udova" jer se u ovoj borilačkoj vještini udarci zadaju šakama, koljenima, potkoljenicama i laktovima. Nakon ...…

Kako vježbati uz drvo? Započnite odabirom najljepšeg stabla u parku. Zatim pogledajte fotogaleriju s fotografijama s uputama i saznajte više o zdravstvenim prednostima tre ...…

Trening boksa kod kuće uključuje izvođenje vježbi s vrećom za udaranje. Druga tehnika treninga koju boksački entuzijasti mogu koristiti je borba u sjeni. ...…

Taekwondo je borilačka vještina osnovana 1955. godine u Koreji. Prema pretpostavkama njegovog tvorca, generala Choi Hong Chija, sastoji se u podvrgavanju tijela kontroli uma i samog sebe ...…

Plivanje na ledu zasebno je poglavlje u povijesti mora i plivanja. Iako se odnosi na hladnu vodu, značajno se razlikuje od čiste morske vode ...…

Kako postati osobni trener? Koje kvalifikacije trebate steći, koje tečajeve trebate pohađati? Što osobni trener treba znati? Uvjerite se sami.…

Željeli bismo se pozabaviti najavljenim novim, dodatnim opterećenjem za medije koji djeluju na poljskom tržištu, zbunjujuće nazvanim "premium", uvedenim pod izgovorom ...…

Zone treninga (ili HR zone) jedan su od najsvestranijih načina mjerenja intenziteta vježbanja. Učinkovitost treninga u velikim ...…

Ako vam budilica mora zazvoniti više puta prije nego što možete ustati - napravite jutarnju vježbu. Za ovo ne morate napustiti svoj krevet. Pa, možete učiniti ...…

Brzo hodanje, također poznato kao aktivno hodanje, fizički je napor koji imitira hodanje, ali se prakticira bržim tempom od uobičajenog hodanja koje mi ...…

Menstrualni ciklus je prirodan proces za svaku zdravu ženu. Međutim, malo ljudi se pita može li to utjecati na trening. Značajne žene ...…

Jutarnji trening preporuča se svima koji ne samo da žele aktivno započeti dan, već i poboljšati svoje stanje i vitkiju figuru. Snažna vježba pokreće ...…

Pilates vježbe za napredne osobe uključuju duboke mišiće, posebno mišiće trbuha, stražnjice, leđa i ramena. Trebali biste ih raditi s dinamikom ...…

Pilates za muškarce je izvrstan način za poboljšanje izdržljivosti i skladan razvoj proporcionalnog tijela. Pozvati pilates kao ženski oblik aktivnosti je b ...…

Pilates je trening koji kombinira različite oblike tjelesnog vježbanja. Zahvaljujući svojoj raznolikosti i univerzalnosti, ne samo da oblikuje figuru, jača mišiće ili rasteže ...…

Mirna glazba zanimljiv je dodatak vježbama pilatesa, joge i kalanetike. Zahvaljujući opuštajućim zvukovima koji dolaze iz zvučnika, lakše ćete se opustiti ako ...…