Taekwondo je borilačka vještina osnovana 1955. godine u Koreji. Prema pretpostavkama njegovog tvorca, generala Choi Hong Chija, sastoji se u podvrgavanju tijela kontroli uma i samousavršavanju kroz redovite treninge. Taekwondo je i 1990-ih bio disciplina koju su najčešće birali adepti borilačkih vještina, a danas je također vrlo popularan. Pročitajte kakva je povijest taekwondoa, koja pravila vrijede tijekom borbe i naučite o tehnikama i učincima treniranja.

Riječtaekwondosastoji se od 3 dijela: "tae" na korejskom znači "noga", "kwon" - šaka i " do" - način. To je ono na čemu se temelji filozofija taekwondoa - kontinuirani rad na sebi kroz trening.

Sadržaj:

  1. Taekwondo - povijest
  2. Taekwondo - pet stupova taekwondoa
  3. pojasevi (stupnjevi) u taekwondou
  4. Taekwondo - tehnike
  5. Taekwondo za djecu
  6. Taekwondo - učinci treninga taekwondoa

Ovu borilačku vještinu možete pohađati u 188 zemalja diljem svijeta, a treniraju je i djeca i odrasli. Donja dobna granica je 5 godina, gornja ne postoji. Najvažnija je volja za poboljšanjem. Prema pretpostavci tvorca ove discipline, taekwondo je trebao biti sredstvo samoobrane, a ne borilačka vještina, koja je danas, zahvaljujući svojoj ogromnoj popularnosti, postala.

Taekwondo - povijest

Povijest ove borilačke vještine možda je pridonijela činjenici da toliko ljudi želi trenirati taekwondo. Njegovi korijeni sežu u antiku – tehnike koje se koriste u taekwondou temelje se na starim korejskim metodama borbe prsa u prsa: Soo Bak-Gi i Taek-Kyon. Također uključuje karate elemente. Tvorac ove tehnike je To Choi Hong Hi, sjevernokorejski general.

Povijest Hong Hi je burna: već je bio izbačen iz srednje škole zbog antijapanskih demonstracija i osuđen na smrt zbog organiziranja Pokreta za neovisnost Koreje tijekom Drugog svjetskog rata. Pušten je dan prije izvršenja kazne. Nakon rata, Hong Hi je radio kao instruktor samoobrane u američkoj vojnoj policiji, postupno razvijajući tehniku ​​taekwondoa - 1955. prvi put koristeći to ime. Kasnije je počeo promovirati taekwondo kroz demonstracije diljem svijeta, a 1966. osnovao je Međunarodnu taekwondo federaciju (ITF). 1972. Choi je emigriraoHong Hi u Kanadu, došlo je do raskola u južnokorejskom savezu, što je zauzvrat dovelo do stvaranja Svjetske taekwondo federacije (WTF). Disciplina je, zahvaljujući predanosti njezina tvorca i njegovih sljedbenika, brzo postala praksa u cijelom svijetu.

Taekwondo je olimpijski sport od 2000.

Taekwondo - pet stupova taekwondoa

Taekwondo je borilačka vještina sa specifičnim moralnim principima koje je uspostavio majstor Choi Hong Hi. Među pet "stupova" taekwondoa su:

  1. uljudnost i ljubaznost,
  2. pouzdanost i poštenje,
  3. postojanost,
  4. pribranost i samokontrola,
  5. hrabrost i nepokolebljiv duh.
Bit će vam korisno

pojasevi (stupnjevi) u taekwondou

Kao iu drugim borilačkim vještinama, i u taekwondou postoji hijerarhija i mogućnost stjecanja uzastopnih rangova koji odražavaju razinu vještina. Dakle, postoji 10 studentskih i 9 magistarskih stupnjeva - broj 9 se na Istoku smatra magičnim. Uz ocjene, polaznici dobivaju pojaseve - početnici imaju bijeli pojas, zatim treniraju i polažu ispite za sljedeće. Boje pruga imaju simbolično značenje u taekwondou:

  • bijeli pojas- zima, trenutak kada morate čekati da mladi talenti razviju svoje vještine;
  • žuti pojas- sjaj sunčeve svjetlosti, stimulacija na djelovanje;
  • zeleni pojas- proljeće, vrijeme ponovnog rođenja, cvatnje, razvoja;
  • plavi pojas- nebo, u svom smjeru, rastuće biljke;
  • crveni pojas- zrelost postignuta plodovima koji su već procvjetali;
  • crni pojas- znači posjedovanje značajnog znanja i vještina u taekwondou, kao i otpor prema zlu i strahu. Nakon dobivanja pojasa ove boje, natjecatelj dobiva priliku sudjelovati u međunarodnim natjecanjima.

Taekwondo - tehnike

Taekwondo je borilačka vještina koja se sastoji od 6 glavnih elemenata. Među njima su:

  • sportska borba
  • dogovorena borba
  • formalni aranžmani
  • razbiti
  • skokovi
  • otpustite iz ručki

Taekwondo: sportska borba

Sportska borba, za razliku od organizirane borbe, temelji se na činjenici da natjecatelj ne zna koje će tehnike koristiti njegov natjecatelj. Prvenstveno se temelji na korištenju nogu – udarci mogu varirati u snazi ​​i brzini. Korištenje drugih dijelova tijela i njihovo napadanje na protivnika ograničeno je, između ostalog. po odjeći ljudi koji vježbaju taekwondo- nose zaštitne prsluke, štitnike na potkoljenicama, podlakticama, čeljustima i genitalijama, imaju kacigu. Taekwondo prsluk se zove HOGO i za udaranje se dodjeljuju bodovi tijekom olimpijskog natjecanja.

Taekwondo: dogovorena borba

Ovo je vrsta borbe u kojoj natjecatelji izvode unaprijed određene tehnike. Cilj organizirane borbe je bolje upoznati sebe i protivnika, unaprijediti konkretna rješenja, pripremiti se za situacije koje se mogu dogoditi u sportskoj borbi, isprobati tehnike koje su previše neučinkovite ili preopasne. Dogovorena borba se također izvodi tijekom taekwondo predstava.

Taekwondo: formalni aranžmani

Formalni aranžmani taekwondoa razvijeni su na temelju dugogodišnjeg iskustva u stvaranju svojih majstora. Pokreti koji se koriste u taekwondou slični su borbi s dva mača: tako postoje udarci, rezovi i zavjese. Taekwondo WTF, obrazovan od ITF-a i jedna od olimpijskih disciplina, razvio je 17 formalnih sustava. Među njima razlikujemo 9 obrazaca treninga: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang i Taegeuk Il Jang i 9 majstorskih obrazaca: Koryo, Keumgang, Taeba , Pyongwon , Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo i Ilyo.

Taekwondo: kvarovi

Još jedan važan element taekwondoa je lomljenje tvrdih predmeta, npr. dasaka. Budući da je borilačka vještina bila namijenjena oponašanju uboda nožem, ideja je bila da nenaoružana ruka ima sličnu snagu. Da bi smash bio uspješan, površina za udaranje mora biti pravilno pripremljena, igrač treba kontrolirati snagu udarca svoje tjelesne težine, a istovremeno se mentalno prilagoditi razbijanju određenog predmeta.

Taekwondo: oslobađanje od ručke

Taekwondo se prvenstveno odnosi na udaranje odabrane točke tijela protivnika snažnim i preciznim udarcem - nogom ili rukom. Kako pogoci mogu biti jaki, obrana od njih također bi trebala biti učinkovita. Stoga se možete osloboditi ručke ne samo udarcem, već i klizanjem, povlačenjem i uvrtanjem. Ako igrač također koristi polugu, može dobiti prednost, ali korištenje ove tehnike nije najlakše.

Taekwondo: skakanje

Kako je Korejski poluotok uglavnom planinski, Korejci su razvili tehniku ​​borbe skakanjem koja omogućuje iznenađujuće napade nekoga ispod. Demonstracije taekwondoista koji koriste udarce u skoku, često uz okretanje, vrlo su spektakularne.

Vrijedi znati

Taekwondo za djecu

Taekwondo treninzi za djecu namijenjeni su od 5. godine. Nastava razvija motoričku koordinaciju, ravnotežu, poboljšava koncentraciju i pamćenje, zahvaljujući čemu dijete stječe sposobnost timskog rada. I najmlađi uče disciplini, unatoč tome što se trening u početku odvija u obliku igara i pokretnih igara s elementima taekwondoa.

Treninzi za stariju djecu pokrivaju osnove samoobrane i taekwondoa, kao i učenje zdravog načina života, samokontrole. Na natjecanju po prvi put sudjeluju i mladi adepti. Treninzi za adolescente iznad 12 godina usmjereni su samo na poboljšanje vještina u taekwondou. Možete se prijaviti za nastavu u većini poljskih gradova.

Taekwondo - učinci treninga taekwondoa

Taekwondo trening ne samo da poboljšava fizičku kondiciju stručnjaka ove borilačke vještine. Tijekom vježbanja koriste se svi mišići tijela, postaju bolje opskrbljeni krvlju i gubi se masno tkivo. Kako je operacija nogu najvažniji element treninga, ljudi koji vježbaju taekwondo jačaju unutarnju stranu bedara.

Taekwondo se također koristi za razvoj snage trbušnih i leđnih mišića, stoga se u određenoj mjeri može koristiti za ispravljanje nedostataka držanja. Taekwondo trening također povećava učinkovitost pluća, poboljšava cirkulaciju i širi krvne žile. Tijelo postaje bolje opskrbljeno kisikom, što nam daje više energije. Taekwondo vježbe poboljšavaju rad srca, poboljšavaju metabolizam i olakšavaju zaspati svaki dan.

Upoznajte druge borilačke vještine:

  • kung fu
  • aikido
  • judo
  • tai chi
  • brazilski jiu-jitsu

Kategorija:

ABC vježbi