MMA, ili mješovite borilačke vještine, danas je jedan od najpopularnijih sportskih događaja. Iako se MMA najsnažnije razvio u 20. stoljeću, povijest ovog sporta seže u antičko doba. MMA trening nije najlakši jer od igrača zahtijeva natprosječnu pokretljivost, koordinaciju, snagu i hrabrost. Provjerite što MMA karakterizira i naučite tehnike, hvatove i pravila mješovitih borilačkih vještina.

MMA( mješovite borilačke vještine ) je sport koji zagrijava mnoge ljubitelje borilačkih vještina. Zbog ne baš strogih pravila i velike slobode u odabiru tehnika borbe, MMA je sportski spektakl pun iznenađenja! Da biste mogli sudjelovati u MMA treningu, ne trebate samo volju, već prije svega osnovne fitness vještine.

Naučite povijest MMA-a i saznajte više o ovom teškom i nemilosrdnom sportu.

Sadržaj:

  1. Što je MMA?
  2. MMA povijest
  3. MMA pravila
  4. Vrste borbe (taktike) u MMA-u
  5. Osnovni MMA drži
  6. MMA trening

Što je MMA?

MMA (od engleskogmješovite borilačke vještine ), ili mješovite borilačke vještine, je sportska disciplina u kojoj se natjecatelji bore koristeći tehnike preuzete iz mnogih različitih borilačkih vještina. MMA je veliki sportski spektakl, a borbe prikazane na pozornici ostavljaju veliki dojam na publiku. Sve zahvaljujući velikoj slobodi u odabiru tehnika i trikova. MMA koristi sportske taktike kao što su boks, hrvanje, judo, kick-boxing i ju-jitsu.

MMA povijest

Povijest MMA-a seže u antiku, a prvi oblik mješovitih borilačkih vještina zvao se "pankration". Bio je to sport koji je nastao u staroj Grčkoj i bio je kombinacija boksa i hrvanja. Uvršten je u program Olimpijskih igara 648. godine prije Krista

Suvremeni MMA razvio se zahvaljujući brazilskim turnirima pod nazivom "vale tudo" i japanskim - "kakutougi", organiziranim 1970-ih, organiziranim 1920-ih. Prvi MMA turnir organiziran je 1993. godine u Sjedinjenim Državama. Turnir je nazvan UFC 1. Japanske organizacije Shooto i Pancrase također su doprinijele razvoju MMA-a.

Najznačajniji danasOrganizacije koje podržavaju MMA uključuju Ultimate Fighting Championship (UFC) i Bellator MMA.

Provjerite također:

Brazilski jiu-jitsu - što je to?

Trening boksa kod kuće - vježbe za početnike

Kalistenika - primjeri vježbi i metoda treninga

MMA pravila

Mješovite borilačke vještine, iako dopuštaju korištenje gotovo svake borbene tehnike, imaju određena pravila koja se moraju poštivati. U ringu se borite u stand-upu i na parteru. Za to se mogu koristiti sve vrste poluga, udaraca, udaraca, bacanja, udaraca i gušenja. To, međutim, ne znači da se MMA vodi principom “sve vrijedi”. Zabranjeno je svako ponašanje koje izravno ugrožava živote igrača. Ne smijete lomiti zglobove, udarati u intimna mjesta i kralježnicu, ne udarati glavom, ne smijete stavljati prste u oči ili uši, ne smijete ugristi ili udariti nogom nekoga tko leži.

Borbu dobiva onaj tko prisili protivnika na predaju ili ga nokautira. Ako se nijedna od navedenih radnji ne dogodi tijekom borbe, suci odlučuju o pobjedi dodjeljujući bodove u skladu s tim.

MMA borbe se obično održavaju na velikim stadionima i odvijaju se u ringovima okruženim mrežom (koja se nazivaju kavezi), koja štiti igrače od ispadanja iz ringa. UFC koristi osmerokutne prstenove koji su zaštitni znak organizacije. Oprema koju bi MMA borac trebao imati je, prije svega, štitnik za usta i rukavice.

Vrijedi znati

Raspodjela težine u MMA-u koji se koristi u većini svjetskih organizacija temelji se na sljedećim kategorijama:

superteška (+120 kg / 265 lb)

Teška (-120 kg / 265 Ib)

laka teška (-93 kg / 205 Ib)

prosječna težina (-84 kg / 185 Ib)

poluteška (-77 kg / 170 lb)

mala težina (-70 kg / 155 Ib)

pero (-66 kg / 145 Ib)

težina pijetla (-61 kg / 135 Ib)

muha težina (-57 kg / 125 lb)

slamnate vage (-52 kg / 115 lb)

atomska težina (-48 kg / 105 lb)

Vrste borbe (taktike) u MMA-u

Zbog činjenice da se za MMA borbe prijavljuju predstavnici raznih borilačkih vještina, svaki od njih ima svoje navike i predispozicije koje je naučio iz sportske prakse. To je vrlo brzo pridonijelo pojašnjenju podjele specifičnih taktika:

  • hrvač- taktika u kojoj se borite u čvrstoj poziciji, tj. u klinču i udarate protivnika o tlo. Najvažniji element je zbaciti protivnika i baciti ga na strunjaču. Ovdje se često koristi princip "ground and pound",odnosno stavi i dodaj. Ključ za "hrvača" je sjediti na parteru i udarati protivnika.
  • prizemlje- vješti trikovi su ovdje najvažniji. Natjecatelj u parteru (engleski grappler) ima za cilj borbu u parteru, a pobjeđuje ga gušenjem, uvijanjem ili polugom.
  • napadač- je taktika u kojoj su najvažniji udarci rukama i nogama stojeći. Ovdje se primjenjuje princip "sprawl and brawl", što znači - izbjegavajte kratke spojeve i udarite. Natjecatelj koji preferira ovaj stil pokušat će pod svaku cijenu ostati na nogama i ne biti srušen. Ovdje su najvažniji udarci i udarci šakama i laktovima.

Osnovni MMA drži

Zbog velike raznolikosti disciplina koje se mogu koristiti u mješovitim borilačkim vještinama, u MMA-u postoje mnogi trikovi. Osnovni i najvažniji od njih su: - TKO: tehnički nokaut, što znači predaju protivnika. Najčešće je riječ o giljotini, odnosno vrlo jakom gušenju.

  • TAKEDOWN: promijenite iz stand-up borbe u borbu na terenu.
  • PIMP SLAP: udarite protivnika otvorenim dlanom.
  • ŠAKA ČEKIĆA: takozvani čekić - udaranje stražnjom stranom šake.
  • SLAM: pokupite i bacite protivnika na strunjaču.
  • PEDELA DA: udarite protivnika nogom u glavu.
  • POLUGE: opasni i bolni zahvati, koji često onemogućuju nastavak borbe.
  • STIMULACIJU
  • KLJUČEVI

U MMA-u najčešće se koriste boks, kick-boks, džudo i hrvanje.

MMA trening

MMA trening definitivno nije najlakši, ali u njemu može sudjelovati svatko tko ima volju za borbu i voljan. Nastava počinje vježbama zagrijavanja i kondicioniranja. Savršena izvedba ključ je uspjeha, stoga je na njoj glavni fokus na početku. Zatim se prelazi na osnovne fitness vježbe kao što su sklekovi, zgibovi, sprintovi, čučnjevi, skokovi i još mnogo toga. Drugi dio tečaja uključuje treniranje specifičnih trikova i taktika.

U MMA treningu najvažniji je tzv. cross-section trening tijekom kojeg igrač uči razne borbene i kondicijske vještine. U MMA tehnici najvažnije tri komponente nazivaju se taktikama mješovitih borilačkih vještina. Stoga biste trebali naučiti svaku od njih, tj. borbu u stajanju, blisku borbu i borbu na tlu.

MMA koristi borbene tehnike iz sportskih disciplina kao što su: boks, tajlandski boks, kick-boxing, sambo, hrvanje, judo, ju-jitsu, karate i taekwondo. Dobar borac trebao bi biti svestran u ringu, dakletijekom MMA treninga uči svaku od gore navedenih tehnika.

Vrijedi znati

Najpopularniji MMA borci u Poljskoj i u svijetu

Najpopularniji poljski borci mješovitih borilačkih vještina uključuju:

  • u teškoj kategoriji - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • u poluteškoj kategoriji - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • u srednjoj kategoriji - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus i mnogi drugi.

Među popularnim imenima ima i žena, npr. Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz i Agnieszka Niedźwiedź.

Popularni MMA borci iz cijelog svijeta su: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo i mnogi drugi.

Kategorija:

ABC vježbi