Jutarnji trening preporuča se svima koji ne samo da žele aktivno započeti dan, već i poboljšati svoje stanje i vitkiju figuru. Intenzivna tjelovježba pospješuje metabolizam, što pridonosi boljim učincima mršavljenja. Pogledajte VIDEO i pogledajte kako vježbati kako bi trening dao najbolje rezultate.
Ujutarnjem treninguono što je najvažnije je motivacija. A potreba za ranim ustajanjem iz kreveta ne izaziva oduševljenje kod svih… U međuvremenu, znanstvenici se slažu – intenzivni jutarnji trening, prije doručka, omogućuje bolje rezultate mršavljenja. U ovo doba dana vaše tijelo može sagorjeti više kalorija nego, na primjer, navečer. Stoga, ako vam je stalo do vitke figure, jutarnji trening je savršeno rješenje.
Prednosti jutarnjeg treninga
Ali ne samo oni koji mršave mogu imati koristi od jutarnjeg treninga. Također se isplati vježbati ujutro jer se tijekom vježbanja oslobađaju endorfini, hormoni sreće i adrenalin. Stimulira se živčani sustav, tijelo dobiva energetski udar, a učinkovitost mozga se povećava. Zahvaljujući tome, lakše je i spremno prijeći na svakodnevne obaveze.
Što učiniti da trening bude učinkovit?
Da bi jutarnji trening bio stvarno učinkovit, mora stimulirati rad različitih dijelova mišića i sadržavati elemente koji jačaju i kondiciju i snagu. Teško je samostalno izraditi plan vježbanja, stoga je najbolje trenirati prema smjernicama iskusnog instruktora. Pogledajte video da vidite kako bi trebao izgledati učinkovit jutarnji trening.
izvor: Dzień Dobri TVN / X-vijesti
Koliko bi trebao trajati jutarnji trening?
Jutarnjem treningu ne biste trebali posvetiti više od 5-6 minuta. Svaki trud, pogotovo prije doručka, opterećuje organizam, pa je bolje ne pretjerivati. Previše energično vježbanje, umjesto jačanje i buđenje, može iscrpiti vašu energiju za ostatak dana.
Počnite trenirati gotovo odmah nakon buđenja. U početku će biti teško, ali to je jedini način da naviknete svoje tijelo na buđenje. Važno je redovito vježbati i ne praviti preduge pauze između svake vježbe (maksimalno nekoliko sekundi). To će vam omogućiti učinkovito zagrijavanje svih dijelova mišića ipoboljšanje vašeg stanja.
Počnite trenirati od sutra i saznat ćete da će se učinci pojaviti brže nego što mislite!