Promoviran na TikToku i na društvenim mrežama, polonizirani trend "suhog ludila", koji se odnosi na unos proteinskih dodataka prije treninga, opasan je za zdravlje, upozoravaju istraživači. "Suho ludilo" može čak dovesti do srčanog udara.
Izazov gutanja proteinskih dodataka bez miješanja s vodom ili bilo kojom drugom tekućinom bio je glasan već neko vrijeme. Ideja je napuniti usta suhim prahom i progutati ga s malom količinom bilo koje tekućine.
Prema njegovim autorima, ovo bi trebalo rezultirati boljom učinkovitošću tijela i više energije. Stručnjaci, međutim, imaju drugačije mišljenje - kažu dakonzumiranje ove vrste proizvoda bez razrjeđivanja , te stoga suprotno preporukama proizvođača,može rezultirati ozbiljnim posljedicamaza zdravlje.
Na taj način možete predozirati sastojke sadržane u proteinskim suplementima. Ali ne samo.
Prema dr. Albertu A. Rizzu, ključnom medicinskom savjetniku Američkog udruženja za pluća, kojeg citira He althline, ljudi pokušavaju progutati proteinski prah dokudišu mikroskopske čestice suhog praha, koji mogu dovesti do hripanja pri disanju, kašlja, kratkog daha, pa čak i aspiracijske upale pluća . Stručnjak naglašava da je posebno opasno za osobe koje boluju od plućnih bolesti - npr. astme - a ne znaju za to, jer kod njih bolest još nije dijagnosticirana.
S druge strane, prema dr. Haley Perlus, osobnoj trenerici, problem je i sastav ovih mješavina - u mnogim slučajevima rezerviran, pa nije moguće znati točan sadržaj proizvoda. Kako stručnjak objašnjava, dio takve mješavine može sadržavatipuno kofeina- čak od 150 do 300 mg, što odgovara tri šalice kave.
Ova količina kofeina može negativno utjecati na srce, što dovodi dopovećanog broja otkucaja srca, što dovodi do bolova u prsima, vrtoglavice i problema s disanjem.Prema njenom mišljenju, većina ljudi ne trebaju takvi proizvodi - ali vrijedi koristiti metode koje će vam omogućiti da se sigurno pripremite za trening.
Osnova je pravilna prehrana, bogata ugljikohidratima koji daju energiju (npr.banane, kruh s maslacem od kikirikija) i sve potrebne hranjive tvari. Također je vrijedno piti lako probavljive koktele. Pola sata prije treninga vrijedi popiti šalicu kave koja će vam pružiti dodatni poticaj energije, a neposredno prije nje obavite zagrijavanje koje će vam podići broj otkucaja srca i smanjiti rizik od ozljeda.