Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kritiku nije lako prihvatiti, čak i ako se očekuje. Slušanje neugodnih mišljenja o sebi ima pravi utjecaj na ono što mislimo o sebi i kako ćemo dalje. Naučite 6 učinkovitih savjeta kako reagirati i primati kritike kako ne bi izazivale komplekse.
Teško je usporediti konstruktivnu kritiku s osobnim napadom ili jednostavnom mržnjom. Također je teško očekivati isti odgovor na bilo kakvu kritiku. Uostalom, racionalni se argumenti usvajaju drugačije, ili neutemeljeni ili opći navodi. Teže je odbraniti se od osobnog napada koji vas samo uvrijedi ili izbaci iz ravnoteže. Ipak, vrijedi biti spreman na svaku vrstu kritike i suočiti se sa svakom teškom situacijom.
6 pravila za postupanje s kritikom
- Empatija prema kritičaru
Nije svaka kritika utemeljena na objektivnim razlozima. Ponekad je nagomilavanje čovjekovog lošeg raspoloženja ili nesreća ono što na kraju uzrokuje ispad. Sve što je potrebno je iskra u obliku naše jednokratne pogreške da dovede do napada optužbi.
Kada se bavite kritikom, vrijedno je sagledati situaciju iz šire perspektive i pokušati razumjeti kritičara. Empatija će također biti korisna u konstruktivnoj kritici. Poslušajte kritičara i pokušajte se na trenutak staviti u njegovu kožu. Možda je stvarno u pravu?
- Ne brinite o bilo kakvim kritikama
Razlikujte konstruktivnu kritiku i mržnju, uvrede od objektivne procjene. Nezadovoljstvo i optužbe koje stoje iza opće nesklonosti ili predrasuda druge osobe prema vama nisu vrijedne brige i shvaćanja osobno. Ako iza kritike stoje nepotrebne emocije, ona nikada neće biti objektivna i poštena.
- Budite mirni
Ostati miran dok slušate kritične riječi nije lako, ali je vrijedno vašeg truda. Pričekajte da kritičar završi govor prije nego što se protuargumentirate. Nemojte to činiti pod utjecajem emocija, ne prekidajte sugovornika, već od početka sami u glavi smišljajte svoje argumente. Važno je na trenutak se distancirati od optužbi. To će vam omogućiti da budete hladni i do točke. Očito je da emocije nisu dobar savjetnik. Ogorčenost može izazvati agresiju i dovesti do svađekritičara, koji će kritiku usmjeriti na krivi put i uništiti šansu da se iz ove teške situacije izađe licem u lice.
Održavanje smirenosti pred iznesenim optužbama pokazuje našu zrelost, što druga strana treba cijeniti. Čak i ako je kritika samo uvredljiva, vrijedi držati živce pod kontrolom i ne zanositi se. Ako je vaša uznemirenost još uvijek velika, pričekajte čak i nekoliko dana da obranite svoje argumente ili izgovore. Tijekom tog vremena imat ćete vremena da se dobro pripremite za odgovor i možda shvatite svoje pogreške.
- Nemojte se bojati priznati svoju pogrešku
Ako ste svjesni da su optužbe protiv vas opravdane, nemojte se braniti pod svaku cijenu. Ne laži i ne lažno predstavljaj. Veći trik je priznati da ste pogriješili i obećati da ćete se poboljšati. Dobit ćete ne samo u očima kritičara, već ćete poboljšati i svoje samopouzdanje, što će biti vrlo potrebno pri ispravljanju učinjenih pogrešaka.
Umjesto da vas kritika guši i ponižava, budite ponosni što ste dostojanstveno prihvatili nelaskave riječi. Znajte svoju vrijednost, ne dopustite nikome da sebi kaže da ste "nizašto". Umjesto toga, radite na vlastitom razvoju kako biste dokazali da se možete poboljšati.
- Izvucite zaključke
Svrha konstruktivne kritike je utjecati na nekoga da ispravi svoje ponašanje ili pogreške. Stoga je važno slušati optužbe i učiti iz njih. Ispravna kritika trebala bi uključivati ne samo ocjenu i komentare, već i savjete kako dalje. Nastojte ih vidjeti, a ako nisu, nemojte se bojati izravno pitati kritičara kako možete poboljšati ono što je kritizirano. Inače, vaše daljnje radnje i dalje mogu privući kritičku pozornost na vas.
- Ne zaboravite
Sjećanje na pogreške otežava pogled naprijed i usredotočenje na sljedeće izazove. To demotivira i potkopava vjeru u vlastite sposobnosti. Zato je najbolje prihvatiti kritiku, učiti iz nje, ispraviti pogreške i zatvoriti ovu fazu života.
Tehnike rješavanja kritike
Postoje tri glavne tehnike za odgovaranje na kritiku i suočavanje s njom: negativna potvrda, magla i negativno pitanje.
- Negativna potvrda
Ova tehnika zahtijeva visoku razinu samopoštovanja i sposobnost pokazivanja ponosa unatoč teškim okolnostima. Jednostavno rečeno, to je smireno reagirati na kritiku i istovremeno priznati kritičaru pravo. Ako nam netko kaže, na primjer, da ne možemo dovršiti zadatke koji su već započeti, trebali bismokimnuti i reći da smo svjesni da preuzimamo previše odgovornosti i da ih ne možemo sve ispuniti. Na taj način pokazujemo da smo nesavršeni, ali te nedostatke prihvaćamo kod kuće. Tako kritičar gubi želju da dodatno stigmatizira naše mane, ne videći nadu da će promijeniti naš način ponašanja.
- Magla
Ova tehnika dobro funkcionira za kritike pune manipulacija i pretjeranih optužbi. Ona se sastoji u priznavanju samo dijela kritiziranih nedostataka, odbacivanju izmanipuliranih optužbi. To zahtijeva da se odvojite od svojih emocija i usredotočite se na stvarnost kritike. Ne uznemiravamo se, što je bio cilj kritičara. Slušajući niz uvredljivih i vrlo općih optužbi, poput da smo beskorisni i da se na nas ne može računati, odgovaramo, primjerice, da smo "zaista danas nešto zaboravili napraviti". Problem, koji je napuhao kritičar, mi oduzimamo nepotrebne emocije. Na taj način eliminiramo manipulaciju i štitimo svoje samopoštovanje.
- Negativna pitanja
Postavljanje pitanja kritičaru može biti od pomoći u razjašnjavanju optužbi koje iznosi protiv nas. Kad nas netko kritizira, koristi općenitosti, vrijedi se zapitati o konkretnim primjerima koji dokazuju našu krivnju. Ako kritičar trepće s odgovorom, to znači da mu je jedini cilj bio napad na nas. Ako na naše pitanje odgovori na činjeničan način, možemo posumnjati da je njegova kritika posljedica zabrinutosti i iz te kritike možemo učiti za budućnost.
Morate to učinitiVježba za suočavanje s kritikom
Da biste se nosili s više od jedne kritike, morate ojačati svoje samopoštovanje. Znajući da možemo, znamo, ne bojimo se i vjerujemo u sebe - lakše je podnijeti kritičke riječi i pretvoriti ih u nešto dobro, npr. u samorazvoj. Nijedna nas kritika ne može slomiti ako smo iznutra jaki i uvjereni u svoju vrijednost. Možda će vam pomoći sljedeće praktične vježbe.
Vježba1.Podijelite papir na pola linijom. Navedite negativna mišljenja o sebi na jednoj strani lista. S druge strane, pokušajte ove rečenice napisati u pozitivnom aspektu. Tako da nedostatak pretvorite u prednost ili u tome vidite nešto pozitivno. Na primjer: negativno - "ometam se", pozitivno - "zahvaljujući kaosu oko sebe mogu biti kreativan"; negativan – „zaboravan sam“, pozitivan – „danas nisam ništa zaboravio“. Ova vježba će vam pokazati da imate potencijal. Sljedeća faza može biti razmišljanje o tome što bi s popisa trebalo poboljšati, jer, na primjer, može otežati život. Sljedećidovoljno je početi težiti uklanjanju svojih najgorih osobina.
Vježba2.Na komad papira odvojen crtom zapišite pohvale koje skupljate s jedne strane i kritike s druge strane. Radite to redovito tijekom dugog vremenskog razdoblja, poput nekoliko tjedana ili mjeseci. Zatim obratite pozornost na kritiku koja se najčešće ponavlja (ova je vjerojatno vaša najveća mana i potrebno je poraditi na njenom otklanjanju). Nastojte poboljšati u tom pogledu, a ako nemate vjere u vlastite sposobnosti, povećajte svoje samopoštovanje vraćajući se više puta na pisanu pohvalu.
Vježba3.Povećajte svoje samopoštovanje i prestanite se brinuti o kritikama shvativši da su čak i idealni ljudi - po vašem mišljenju - kritizirani. Pogledajte komentare ispod fotografija cijenjenih filmskih likova ili političara, provjerite unose ispod svojih omiljenih pjesama na internetu, uvjerite se da su i najveće zvijezde kritizirane, a u najboljim stvarima uvijek se može pronaći nešto loše. Shvatite da svi nikada neće biti zadovoljni time. Stoga također nećete zadovoljiti potrebe svih ljudi oko sebe.