Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Triatlon, odnosno powerlifting, relativno je mlada disciplina koja kombinira plivanje, biciklizam i trčanje na vrijeme, a koja je upisana na popis olimpijskih sportova 2000. godine. Triatlon je zahtjevan i svestran jer zahvaća sve mišićne skupine natjecatelja. Pogledajte što je triatlon i koje udaljenosti natjecatelji najčešće biraju.

Triatlonje jedan od najtežih sportova koji zahtijeva sveobuhvatnu pripremu. Sudionik triatlona mora biti u dobroj formi i izdržljivosti. To je idealna disciplina za one koji se žele dokazati u ekstremnim uvjetima i dokazati što mogu.

Sadržaj:

  1. Triatlon - natjecanje
  2. Triatlon - pravila
  3. Triatlon - plivanje
  4. Triatlon - biciklizam
  5. Triatlon - trčanje
  6. Triatlon - oprema
  7. Triatlon - udaljenost
  8. Triatlon - varijante

Triatlon - natjecanje

triatlonprvi je put održan 1974. u San Diegu, Kalifornija. 46 ljudi sudjelovalo je u ovih 500 jardi plivanja, 5 milja biciklizma i 6 milja trkaćih natjecanja.

Danas se na Havajima svake godine održava najpopularnije natjecanje na svijetu (IronMan), a pobjedniku se dodjeljuje titula Iron Man. U Poljskoj najveći broj natjecatelja sudjeluje na turnirima organiziranim u Gdyniji, Poznańu i Suszu, ali se svake godine u kalendar triatlonskih natjecanja dodaju novi događaji.

Popularna triatlonska natjecanja u Poljskoj su:

  • 5150 Varšavski triatlon
  • Enea Bydgoszcz triatlon
  • Super League Triatlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triatlon

Triatlon - pravila

Powerlifting, kao što ime sugerira, sastoji se od tri faze:plivanje ,biciklizamitrčanje. Pobjednik je natjecatelj koji najbrže pređe zadanu udaljenost. Vrijeme se mjeri od starta do cilja, uključujući minute potrebne za presvlačenje između svake noge.

U prijelaznim zonama, koje se nalaze na trasi u mjestima koja završavaju pojedine etape, natjecatelji se mogu pripremiti za sljedeću disciplinu, odnosno zamijeniti plivačku kapu biciklističkom kacigomili nosite tenisice za trčanje. U ovom trenutku, igrači se moraju prilagoditi kako bi započeli sljedeću fazu.

Pravila sudjelovanja u triatlonu su restriktivna i lako ih je diskvalificirati. Od elektroničkih uređaja dopušteni su samo satovi, a na većini udaljenosti zabranjeno je pribjegavanje timskim vježbama, kao što je propuh, tj. vožnja biciklom u zračnom tunelu koji je stvorio jahač ispred.

Triatlon - plivanje

Etapa plivanja odvija se na otvorenim vodenim tijelima (rijeka, ocean, jezero, more). Natjecatelji plivaju po trasi označenoj bovama. U ovoj fazi nije dopuštena oprema za plivanje, poput peraja ili cijevi. U slučajevima kada temperatura vode padne ispod 25 stupnjeva C, natjecatelji mogu početi nositi mokra odijela.

Triatlon - biciklizam

Biciklistički dio je najduži. U ovoj fazi krećete na cestovnim ili triatlonskim biciklima (tzv. time trials), gdje možete voziti brže, ali su manje sigurni, jer su ručke kočnica i zupčanici odvojeno postavljeni i ne mogu se koristiti istovremeno. Brzina slična vožnji triatlonskog bicikla postiže se postavljanjem limuna na upravljač cestovnog bicikla. Nedostatak ovog rješenja je položaj tijela koji otežava slobodno disanje, što može uzrokovati brži pad snage. Vrijedi zapamtiti, jer je prednost udobnijeg položaja za vožnju biciklom lakši prijelaz u trkaći dio natjecanja i postizanje boljih rezultata kasnije u natjecanju.

Triatlon - trčanje

Posljednju fazu natjecanja može završiti natjecatelj trčeći naprijed ili natrag. Zabranjeno je putovati bez cipela.

Ček:

  • Triatlon: 6-tjedni plan treninga za početnike amatere
  • Triatlon: 6-tjedni plan treninga za sportaše amatere
  • Triatlon: 6-tjedni plan naprednog treninga

Triatlon - oprema

Kada se pripremate za triatlon, nisu važni samo odgovarajući plan treninga i disciplina. Također je važno odabrati pravu opremu, jer se u ovom sportu kvaliteta pribora koji se koristi prevodi u vrijeme u kojem je natjecatelj u stanju prijeći udaljenost.

Tip bicikla je najvažniji, jer se njime koristi najviše kilometara. Trebao bi biti lagan i izdržljiv, idealno prikladan za vožnju na hronometar, ali može biti i cestovni bicikl. TT bicikl ima prednost u odnosu na cestovni bicikl u tome što zahtijeva manje napora za održavanje velike brzine od 40 km/h. Nažalost, bicikli ovog tipa su prilično skupi - kvalitetna oprema može koštati i do 30.000 kuna. zlota. Osim toga, vrijedi se opskrbitiposebno profilirana kaciga za hronometar i biciklističke cipele su obavezne.

  • Cipele za bicikle - na što obratiti pažnju pri kupnji?
  • Naočale za plivanje - koje odabrati?
Bit će vam korisno

Triatlon - udaljenost

  • Sprinterski: 0,75 km plivanja / 20 km vožnje biciklom / 5 km trčanja
  • Olimpijski (standardni): 1,5 km plivanja / 40 km vožnje biciklom / 10 km trčanja
  • Duga udaljenost: 3 km plivanja / 80 km vožnje biciklom / 20 km trčanja
  • Međunarodna triatlonska unija (ITU) - duga udaljenost: 4 km plivanja / 130 km bicikla / 30 km trčanja
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km plivanja / 90 km trčanja / 21 km trčanja
  • Ironman: 3,8 km plivanja / 180 km bicikla / 42 km trčanja
  • Ultraman triatlon: 10 km plivanja / 421 km bicikla / 84 km trčanja

Triatlon - varijante

Osim tradicionalnog triatlona na raznim udaljenostima, organizatori nude i druge verzije ovog sporta. Znate li što su akvatlon, duatlon i zimski triatlon?

Aquathlon- varijacija triatlona u kojem natjecatelji plivaju i trče, ili trče, plivaju i ponovno trče. U akvatlonu ne postoje fiksne udaljenosti. Primjer udaljenosti je 2,5 km trčanja, 1 km plivanja i 2,5 km trčanja.

Duatlon- varijacija triatlona u kojem natjecatelji trče, bicikliraju i ponovno trče. Klasična udaljenost sastoji se od 10 km trčanja, 40 km vožnje biciklom i 5 km trčanja.

Zimski triatlon- vrsta Traithlona u kojem natjecatelji trče, klizaju i bicikliraju po snijegu i ledu. U zimskom triatlonu ne postoje službeno fiksne udaljenosti.

Bit će vam korisno

Pasta party, tj. zajednički obrok prije početka

Događaj koji okuplja sve sudionike dan prije natjecanja. Pasta party ključni je element pre-start menija. To je dati snagu i energiju početnicima natjecateljima. Na zabavi s tjesteninom organizatori poslužuju jela s visokim udjelom ugljikohidrata: tjesteninu, rižu, tijesto od kvasca i pića.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Trčanje