Aqua zumba nije ništa drugo do tečajevi zumbe, koji se održavaju samo na bazenu! Ples u vodi znači da gubimo još više kalorija, a pritom ne opterećujemo zglobove i brinemo o kralježnici. Aqua Zumba je pogodna za svakoga i ne zahtijeva plivačke vještine. Saznajte zašto biste trebali vježbati zumbu u vodi.

Ne znate plivati ​​ili vam se možda čini previše monotonim? Odaberiteaqua zumba ! Zumba u bazenu ima niz prednosti – ne samo da vam omogućuje sagorijevanje puno kalorija i toniziranje tijela, već ima i pro-zdravstveni učinak na tijelo. Iz tog razloga preporučuje se osobama svih dobnih skupina i s različitim razinama fizičke spremnosti.

Kakvi su tečajevi aqua zumbe?

Aqua zumba je grupni trening u bazenu (voda je do struka ili nešto viša, tako da ne morate znati plivati). Kao i kod tradicionalnih satova zumbe, sudionici plešu oponašajući pokrete instruktora. Voditelj pokazuje plesne korake stojeći na rubu bazena, zahvaljujući čemu je savršeno vidljiv. U pozadini svira energična glazba u latino stilu.

Satovi Aqua zumbe traju oko sat vremena. Koreografija se uglavnom sastoji od vježbi koje se izvode u mjestu, npr. brzo trčanje s podizanjem koljena prema gore, skokovi, skokovi, udarci, snažno pomicanje ruku pod vodom, okretanje kukova. Pokreti odgovaraju tempu i ritmu latino glazbe.

Sudionici aqua zumbe ističu da su satovi više poput plesne zabave na bazenu nego treninga za mršavljenje. Zahvaljujući glazbi i opuštenoj atmosferi, uopće ne osjećamo umor, a tijelo je spremno za ples samo od sebe.

Pogledajte satove aqua zumbe na videu

Prednosti aqua zumba

Aqua zumba je univerzalan i vrlo pristupačan trening. Univerzalno jača cijelo tijelo, uči motoričku koordinaciju i poboljšava izgled figure, a pritom je manje kontuzivan od "suhih" sati. Sve zato što voda djeluje kao prirodna potpora za zglobove i kralježnicu, koji svakodnevno moraju podnijeti velika opterećenja. Stoga je aqua zumba izvrstan način za ublažavanje bolova u leđima.

Vidi također: Vježbe protiv bolova u lumbalnoj kralježnici

Također je vrijedno napomenuti da kretanje u vodi, iako rasterećuje koštani sustav, zahtijeva nešto više rada mišića - jer voda stvara dodatni otpor.Zahvaljujući tome još učinkovitije jačamo cijelo tijelo i brže sagorijevamo kalorije. Vježbanje u vodi također poboljšava cirkulaciju i vrsta je prirodne masaže koja razgrađuje masnoću nakupljenu ispod kože i pomaže u oslobađanju od toksina u tkivima.

Pogledajte također: 20-minutni set vježbi u bazenu

Vrijedi znati

Koliko kalorija možete sagorjeti s aqua zumbom?

Tijekom jednog sata satova aqua zumbe možete sagorjeti od 300 do 400 kcal. Konačni učinak ovisi o intenzitetu pokreta i našoj razini napredovanja.

Kome se preporučuje aqua zumba?

Zumba u vodi dobra je za svakoga i praktički nema kontraindikacija. Bit će savršen kao trening za opći razvoj za ljude koji žele pokrenuti svoje tijelo i održati formu.

Prednosti aqua zumbe mogu koristiti i osobe za koje su tradicionalni fitness satovi previše naporni: pretile osobe, nakon ozljeda, starije osobe, osobe s problemima s leđima. Ovo je odlično rješenje za žene koje bi željele početi vježbati, ali im je neugodno zbog svoje figure i traže trening tijekom kojeg će se osjećati ugodno. Iako se vježbe odvijaju u kupaćim kostimima, sudionici su uronjeni do pojasa u vodu, pa se nedostaci figure ne primjećuju.

Kakvi su učinci aqua zumbe?

  • jača sve mišiće tijela
  • pomaže vam izgubiti težinu
  • mršavi i učvršćuje trbuh, bedra, stražnjicu, ruke
  • uklanja celulit
  • smanjuje bolove u leđima i zglobovima
  • poboljšava motoričku koordinaciju
  • pomaže izbaciti toksine iz tijela
  • dodaje energiju i poboljšava raspoloženje

Kategorija:

ABC vježbi