Trkačev prst je jedna od najčešćih ozljeda koje se događaju trkačima. Stanje zahvaća prvi metatarzofalangealni zglob, vrlo je bolno i onemogućuje nastavak treninga. Koji su uzroci ozljede prsta i kako se nositi s njom?

Trkačev prst - što je to?

Ovaj prilično čest izraz je ozljeda stopala, točnije - prvi intraossealno-falangealni zglob. Bolest, koja je akutna, nastaje kao posljedica produbljivanja ukočenosti ovog zgloba. Kako nastaje ova ozljeda? "Plac trkača" obično dopire do ljudi koji svoje noge izlažu pretjeranom savijanju i opterećenjima zglobova.

Dakle, nije riječ samo o ozljedi trkača, već i npr. nogometaša ili ragbijaša koji treniraju na umjetnoj podlozi. U ovom posebnom stanju postoji prekomjerna dorzalna ili plantarna fleksija na čvrstoj površini. Kao posljedica prevelikog savijanja zgloba može doći do oštećenja plantarnog dijela čahure i ligamenta, au ekstremnim slučajevima čak i do prijeloma metatarzalnih kostiju ili dorzalnog dijela falange.

Trkačev prst - razlozi

Uzrok ozljede je pretjerano savijanje i time stres na intraosseus-falangealni zglob. To se može dogoditi zbog neke akutne ozljede stopala koja oštećuje prvi zglob. Bolest također može biti posljedica prethodnih mikrotrauma ili patologija unutar zgloba, npr. aseptička nekroza, grčevi fleksora nožnih prstiju. Također može biti rezultat degenerativnih promjena.

Najlakše se ozlijediti je na tvrdoj podlozi, npr. na umjetnoj podlozi, tzv. travnjak (odatle i drugi naziv ozljede - travnjak na nozi). Krivnju za njegovu pojavu mogu uzrokovati i neprikladne sportske cipele koje ne stabiliziraju dobro stopalo.

Trkačev prst - simptomi

Najuočljiviji simptom ozljede je bol u podnožju nožnog prsta. Bol se pogoršava kada se težina prenese na zahvaćenu nogu. Osim bolnosti, može se pojaviti crvenilo ili oteklina, pa čak i potkožni hematom. Možda ćete osjetiti neugodnu ukočenost u zglobu koja sprječava potpunu dorzalnu fleksiju stopala.

U slučaju ozljede, degenerativne ili čak degenerativne koštane izrasline mogu se pojaviti na dorzalnoj strani kostimetatarzus.

Šteta može potrajati tri stupnja:

1. stupanj uganuća(blaga bol, blago ograničenje pokreta stopala, minimalno oticanje),

2. stupanj uganuća(opsežna bol, hematom i veća oteklina, šepanje na nozi),

3. stupanj uganuća(velika osjetljivost oko cijelog oštećenog zgloba, velika bol, velika oteklina i hematom, nemogućnost normalnog hodanja).

Trkačev prst - kako spriječiti ozljede?

Budući da je rizik od ozljeda visok, vrijedi ga suprotstaviti - pogotovo ako smo ga imali u prošlosti. Najbolji pristup je djelomično ukrućenje dorzifleksije i plantarnih metatarzofalangealnih zglobova. Za to se može koristiti traka ili ortoza. Korisni su i posebni umetci od elastičnog čelika.

Kada se bavite sportom koji vas dovodi u opasnost od travnatog prsta, također biste trebali uložiti u dobre cipele za stabilizaciju stopala.

Također je potrebno zagrijati stopala prije početka svakog treninga.

Ako se pojave prvi simptomi ozljede, ne smiju se zanemariti, jer neliječeni prst trkača može dovesti do degeneracije.

Trkačev prst - tretman

Ozljeda se može otkriti rendgenskim snimkom stopala ili magnetskom rezonancom, koji će dati točnu sliku ozljede. Liječenje je u početku konzervativno. Pacijentu se preporučuje krioterapija i dosta odmora.

Ako postoji ozljeda 1. stupnja, moguće je raditi lakše vježbe. Nakon toga pacijent prolazi rehabilitaciju. Liječenje je podržano tapiranjem i odvajanjem prstiju. Ozljeda 1. stupnja daje vam priliku da se brzo vratite sportu.

U slučaju ozljede 2. stupnja, morate uzeti pauzu od sportskih aktivnosti oko 2 tjedna. U ovoj fazi preporuča se rehabilitacija i ukrućenje zgloba.

Ako je došlo do ozljede 3. stupnja, pacijent prvo mora koristiti štake kako bi izbjegao naprezanje stopala. Kirurški zahvat je potreban kada postoji opasnost od pomicanja kosti ili hrskavice. U ovom najnaprednijem slučaju, pacijentu može proći do 8 tjedana da se vrati sportu, au nekim slučajevima može završiti svoju sportsku karijeru.

Važno! Osnova za povratak vježbanju nakon ozljede stopala je nedostatak boli povezan s aktivnošću.

Kategorija:

ABC vježbi