Želite konačno naučiti plivati, jer iako već mjesecima idete na bazen, još uvijek se bojite uroniti u vodu i još niste savladali tehniku ​​ravnomjernog disanja? Naučite 6 savjeta za plivanje koji će vam pomoći da brže ostanete na površini i lakše preplivate nekoliko dužina bazena.

Ako tijekom djetinjstva niste naučiliplivati ​​ , slijedite ove savjete. Saznajte neke važne informacije o tome kako početi učiti plivati, jer što se bolje snalazite u vodi, to ćete više užitka u istraživanju sljedećih tajni ove discipline.

Učiti plivati: sami ili s trenerom?

Primijetit ćete najbrže učinke učenja plivanja tijekom nastave s trenerom. Instruktor će, promatrajući svaki vaš pokret, redovito ispravljati greške. To će vam pomoći da naučite pravu tehniku ​​i spriječite razvoj loših navika. Osim toga, naučit ćete tehnike disanja te naučiti koordinirati pokrete udova i brže disanje. Samostalno učenje plivanja zahtijeva puno više ustrajnosti i odlučnosti, ali nije nemoguće.

Ne propustite:

  • MRŠAVANJE U BAZENU. Kako plivati ​​i vježbati u vodi da biste smršavili?
  • AQUA AEROBIK ili gimnastika u vodi. Primjer vježbi
  • Blagdanski sportovi na vodi: pogledajte razliku između flyboarda, wakeboardinga i jedrenja na dasci
Bit će vam korisno

Prednosti plivanja:

  • je disciplina za sve: bebe i bake i djedove, zdrave i onesposobljene; ​​
  • povećava izdržljivost i motoričku koordinaciju;
  • poboljšava rad srca i pluća, zahvaljujući čemu oksigenirana krv bolje cirkulira cijelim tijelom;
  • aktivira više mišića nego bilo koji drugi sport.
SAZNAJ VIŠE

Učiti plivati: počnite s daskom, rezancima ili perajama

Peraje i daska su vrlo korisni za učenje plivanja. Peraje pomažu u održavanju tijela u vodoravnom položaju, povećavaju učinkovitost nogu, olakšavaju svladavanje tehnike plivanja, a za one manje napredne osiguravaju pravu brzinu. Daska pak olakšava opstanak na površini, a ujedno poboljšava rad nogu i ruku.

Plovci za ramena na napuhavanje potpuno su beskorisni kada učite plivati, jer vas tjerajupogrešan položaj tijela i prikladni su samo za igru ​​s malom djecom.

Učiti plivati: lakše je učiti u slanoj morskoj vodi

Svatko ima prirodnu sposobnost da ostane na površini, samo trebate naučiti kako disati mirno i redovito. Zrak koji se uvlači u pluća uzrokuje da vješti plivači dugo ostaju gotovo nepomični u vodi.

Slana morska voda pruža puno bolju plovnost, pa će nekima biti lakše naučiti plivati ​​u moru ili oceanu, naravno pod uvjetom da budete oprezni. Nikada ne smijete sami plivati ​​u moru i uvijek unaprijed provjerite dubinu i vrstu obale, vremensku prognozu te jačinu i vrstu struja.

Učiti plivati: nemojte se bojati uroniti glavu

Najteža prepreka u učenju plivanja za mnoge ljude je potapanje lica i ležanje u vodi. Takve vježbe najbolje je izvoditi na rubu bazena dok se tijelo ne navikne na nove uvjete.

Učiti plivati: stil koji početnici dragovoljno biraju

Većina ljudi počinje s klasičnim stilom - takozvanim "žabjim" stilom. Ovo je odličan način za ljude koji se bave rekreacijom, jer se tu ne treba puno truditi, iako je za ispravnu "žabu" potrebna dobra koordinacija i tehnika. Pokreti trebaju biti simetrični i sinkronizirani.

Kraul na prsima omogućuje osobi da se kreće što je brže moguće plivajući. Mnogi ljudi to zovu slobodnim stilom, jer natjecatelji u slobodnom stilu obično biraju kraul.

  • Delfin (stil leptira)
  • Leđno

Učenje plivanja: stil leptira rezerviran za napredne korisnike

S druge strane, stil leptira, ili "delfin", razvijen najkasnije i službeno predstavljen tek 1952. godine, izgleda vrlo učinkovito, zahtijeva puno snage, koordinacije pokreta i sposobnosti mahanja u voda. Valovi su ritmički koordinirani pokreti nogu i trupa, koji podsjećaju na kretanje dupina, dok je rad ruku sličan radu leptira.

Škola plivanja sirene osnovana je u Münchenu

Izvor: DE RTL TV / x-news

Kategorija:

ABC vježbi