Mršavljenje 2025, Siječanj

Dijetalna večera je posljednji, ali vrlo važan obrok. Trebali bismo ga jesti 2-3 sata prije spavanja. Dijetalna večera sprječava prejedanje...…

Je li moguće puno jesti, a ne udebljati se? Pa čak i smršaviti? Vjerojatno ćete reći ne. Pa ipak! I u tome nema paradoksa. Sve što trebate učiniti je odabrati odgovarajuće grupe ...…

Energetska vrijednost hrane je informacija koja se može naći na njezinom pakiranju, obično u nutritivnoj tablici. Kalorijska vrijednost ...…

Konjugirana CLA linolna kiselina nalazi se uglavnom u životinjskim proizvodima - mlijeku, mliječnim proizvodima i mesu preživača. Spada u najbolje ...…

Prema najnovijim znanstvenim teorijama, učinkovitost mršavljenja ne ovisi samo o negativnoj kalorijskoj ravnoteži, već na nju utječu i mnogi drugi čimbenici. Okazu ...…

Preko 90 posto ljudi doživljavaju nalet apetita koji nema nikakve veze sa stvarnom potrebom za jelom. Pa zašto jedemo kad nismo gladni? Jer ili ...…

Što je redukcijska dijeta? Pravila su jednostavna - smanjite kalorijski sadržaj dnevnog jelovnika za 500-1000 kcal ispod ukupne org ...…

Možete pripremiti zdrave zalogaje koji će zamijeniti poslastice sa sumnjivim sastojcima kupljenim u trgovinama, možete pripremiti sami kod kuće. Uopće nije tako teško - ...…

Zdrave grickalice koje jedete na vrijeme spriječit će vas da se trudite jesti između obroka. Međutim, grickalice morate birati mudro. Evo ideja za ...…

Svojstva sjemenki guarane poznata su plemenima Južne Amerike stoljećima. Međutim, guarana je postala poznata tek nedavno kada je otkriveno da može imati učinke ...…

Prehrana prema krvnoj grupi još uvijek dijeli nutricioniste i izaziva ponešto kontroverzi. Većina njih tvrdi da takva prehrana nema smisla. Dakle, prije nego što odlučimo ...…

Vježbe s hula hoopom izvrstan su način za mršavljenje nakon trudnoće i tanak struk i bokove. Zahvaljujući redovitom treningu s kotačem, trbuh će postati ravan i ...…

Jeste li imali carski rez? Počnite vježbati što prije – čak 2 dana nakon prvog poroda. Vježbanje bez prisile nakon carskog reza će ojačati mišiće i pomoći ...…

Satovi fitnesa pomažu ženama da se vrate u formu nakon poroda, oni su način da izađu iz kuće i upoznaju nove ljude. Prednost fitnesa za majke s malom djecom ...…

Opuštena koža čest je problem nakon gubitka težine. Najproblematičnija mjesta su trbuh, bedra i ruke. Opuštena, ne baš zategnuta koža izgleda na ovim mjestima...…

I intervali i kardio trening oblici su vježbanja koji se preporučuju osobama koje mršave. Međutim, u smislu brzine sagorijevanja tjelesne masti ...…

Tablica kalorija - slatkiši će vam pomoći da odaberete pravi jelovnik ne samo za ljude koji žele izgubiti višak kilograma, već i za one koji ne žele samo izgubiti ...…

Dijeta s visokim udjelom bjelančevina se sastoji u smanjenju unosa masnoća, dok tijelu osigurava više proteina. Što možete jesti?…

Naše tijelo radi kao u kamenom dobu. Želite se napuniti i pripremiti što više zaliha za kišni dan. Svaka dijeta koja drastično smanjuje kalorije ...…

Zeleni ječam postaje sve popularniji kao dodatak za ljude koji mršave i brinu o zdravoj prehrani. U stvari, mladi ječam je savršen ...…

Crveni čaj (Pu-erh, Oolong, Pushong) ne samo da podržava gubitak težine, već i snižava kolesterol i štiti od karijesa. Provjerite što još ...…

Yo-yo efekt, tj. ciklički gubitak težine i debljanje, utječe na mnoge ljude koji su barem jednom pokušali trajno smršavjeti. Njegovi glavni razlozi su ...…

Masna riba, pečena perad ili kolačići od đumbira - iako sadrže puno kalorija - pomažu ubrzavanju metabolizma i mogu biti saveznik u gubitku težine! ...…

L-cistein je aminokiselina koja obavlja mnoge različite funkcije u tijelu, od kojih su najvažnije izgradnja snažnog antioksidansa glutationa i proteina ...…

Snižavanje razine inzulina, grelina i kortizola te povećanje razine YY peptida - prema endokrinologu Robertu Lustigu, ključ za borbu protiv pretilosti. Spra ...…

Grickanje između obroka, grickate navečer, navečer. Grickanje iz dosade ili da se razveselite. A onda se pogledaš u ogledalo i bude ti žao što ...…

Obično krivimo metabolizam za višak kilograma. Jer nam je lakše pomiriti se s debljanjem kada možemo baciti odgovornost na nešto na što nemamo utjecaja ...…

Nutricionisti upozoravaju na prebrzo mršavljenje. Restriktivne dijete, doduše, daju brze rezultate, ali doprinose metaboličkim poremećajima...…

Montignacova dijeta temelji se na pretpostavci da su ugljikohidrati koji brzo podižu razinu šećera u krvi uzrok prekomjerne težine. Ova dijeta može biti ...…

L-karnitin je esencijalna i nezamjenjiva tvar za naše tijelo. I kao nitko drugi, sagorijeva masnoće. Sportašima se sviđa. Sada posežu za tim za ...…