Opuštena koža čest je problem nakon gubitka težine. Najproblematičnija mjesta su trbuh, bedra i ruke. Opuštena, blago napeta koža na tim mjestima izgleda izrazito neugledno. Kako biste izbjegli problem s elastičnošću kože, pridržavajte se pravila zdravog mršavljenja i poduprite kožu izvana. Kako to učiniti?

Neestetski ostaci mršavljenja mogu se spriječiti slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta, mudro mršavljenje i jednostavno brigu o sebi i svom tijelu. Ne zaboravite primijeniti gore navedena pravila čim se odlučite za redukcijsku dijetu kako se ne biste morali nositi s problemom opuštene kože nakon postizanja željene težine.

Mršavajte polako!

Gubitak težine od 0,5-1 kg tjedno je zdrava stopa mršavljenja. Takvi padovi težine jamče da će se koža imati vremena zategnuti. Volumizirajuće masne stanice ostavljaju puno slobodnog prostora ispod kože, kojem je potrebno vrijeme da se prilagodi novim uvjetima. Koži koja je jako rastegnuta, posebno kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, trebat će dulje da se oporavi. Isto vrijedi i za godine. Što starija osoba mršavi, to manje elastina sadrži njena koža i teže se rasteže i skuplja.

Kako biste umanjili ružne posljedice gubitka kilograma, izbjegavajte čudesne dijete koje jamče da ćete izgubiti nekoliko kilograma tjedno. U paketu s njima gotovo sigurno ćemo dobiti strije ili prazne trbušne nabore. Stoga birajte načela zdrave prehrane koja osiguravaju sustavno i trajno mršavljenje.

Ne zaboravite vježbati

Gubitak težine treba podržati vježbanjem. To ne samo da će ubrzati metabolizam i sagorjeti nakupljene masne zalihe, već će vam omogućiti i izgradnju gipke i čvrste figure. Gotovo svaki dio tijela može se trenirati. Ako ustanovite da dio vašeg tijela uzrokuje više problema, usredotočite se na njega, ali ne zaboravite na sve ostalo.

Redovita tjelovježba potiče cirkulaciju krvi, stanice su bolje opskrbljene krvlju, oksigenirane i nahranjene. Zahvaljujući tome koža izgleda puno mlađe i čvršće. Najbolje je kombinirati aerobnu tjelovježbu koja će vam pomoći u sagorijevanju masti s treningom za jačanje mišića koji će vam pomoći u oblikovanju tijela. Uvedite vježbe od samog početkagubitak težine. Ostaviti borbu protiv opuštene kože do kraja nije dobro rješenje - traje puno duže i zahtijeva više rada.

Jedite puno povrća i voća

Povrće i voće pravi su rudnik antioksidansa - kemijskih spojeva koji prirodno štite biljke, npr. od napada gljivica i viška UV zračenja, dok su za ljude dar od Boga u borbi protiv oksidativnog stresa. Štiti stanice od neoplastičnih promjena, sprječavaju brojne bolesti i usporavaju starenje.

Gubitak težine povezan je s otpuštanjem toksina u krvotok, koji su do sada bili pohranjeni u masnom tkivu. Antioksidansi suzbijaju njihov učinak. Velika količina antioksidansa znači bržu regeneraciju tjelesnih stanica i jamstvo boljeg stanja kože. Prilikom mršavljenja svakako u prehranu uključite povrće i voće bogato vitaminom C. Askorbinska kiselina je neophodna u proizvodnji kolagena.

Kolagen je protein sastavljen od tri lanca isprepletena u obliku pletenice, tzv. trostruka spirala. Vitamin C je neophodan da spirala dobije željeni oblik i strukturu. Gusti raspored kolagenih vlakana u dermisu osigurava strukturni integritet cijele kože i time osigurava njenu elastičnost.

Pijte vodu

Pravilna hidratacija tijela neophodna je za zdravu i podatnu kožu. Ako tijelo ne dobije odgovarajuću zalihu vode, ta tekućina se izvlači iz stanica kože i transportira do unutarnjih organa, gdje je više potrebna. Korištenje krema i losiona izvana je beskorisno ako tijelo nije hidratizirano iznutra.

Kako vaša koža ne bi bila suha i gruba, pijte otprilike 2 litre vode dnevno i povećajte ovu količinu tijekom vrućeg vremena i intenzivne vježbe.

Pobrinite se za masažu

Sama aktivnost je ključna u masiranju kože, utrljavanje kozmetike je od sekundarnog značaja. Njihova glavna uloga je vlaženje kože. Efekt elastičnosti i napetosti dobit ćete kroz redovite masaže koje se izvode svaki dan, najbolje ujutro i navečer. Uz njih možete koristiti rukavicu od sisala, četku ili valjak za masažu.

Nježno štipanje, piling i tretiranje problematičnih područja naizmjenično hladnom i toplom vodom pod tušem također su korisni. Redoviti vanjski podražaji potiču cirkulaciju krvi, uzrokuju bolju oksigenaciju stanica i potiču ih na rad. Rezultat je brža proizvodnja vlakana odgovornih za zdrav izgled kože i njezino bolje stanje.

>>>Kakav je učinak endermologije na mršavljenje i anticelulit?>>>

>>>Cupping masažaKineski kod kuće>>>

Vodite higijenski stil života

Izbjegavajte pušiti i biti u dimu duhana. Pušenje, ali i udisanje dima, uzrokuje stvaranje goleme količine slobodnih radikala u tijelu koji su odgovorni za razgradnju i ubrzanje starenja stanica. Slično, na stanice tijela utječe trajni stres i premalo sna.

Sunčanje na mahagoniju i česta uporaba solarija također ne potiče pravilnu regeneraciju kože. Kod dužeg boravka na suncu koristite kremu za sunčanje i izbjegavajte opekline. Upozorenje trebaju biti i slike žena koje pretjerano koriste solarije, čija je koža mlohava, suha i puna bora neprimjerenih godinama. To je zbog degradacije unutarnjih struktura kože UV zračenjem.

Sonda

Kategorija:

Mršavljenje