Prehrana prema krvnoj grupi još uvijek dijeli nutricioniste i izaziva ponešto kontroverzi. Većina njih tvrdi da takva prehrana nema smisla. Stoga prije nego što se odlučite za dijetu za krvnu grupu, razmotrite sve prednosti i nedostatke. Što je zapravo dijeta krvne grupe?

Prehrana u skladu s krvnom grupomtemelji se na pretpostavci da krvna grupa sadrži najbolju ishranu za svakoga od nas, koju su u genima prenijeli naši preci. Autori prehrane prema krvnim grupama ne preporučuju je samo kao način za mršavljenje, već kao novi stil života. Dijeta po krvnoj grupi omogućuje vam da jedete mnoge proizvode, nije monotona. Gubite na težini sporije, ali je rizik od jo-jo učinka manji. Međutim, većina znanstvenika vjeruje da, nažalost, njegova učinkovitost nije potvrđena, a radikalno rezanje određenih proizvoda može imati utjecaj na zdravlje.

Preporuke u prehrani za osobe s krvnom grupom AB

Ljudi s krvnom grupom AB genetski su programirani da jedu meso, ali ga slabo probavljaju, pa se pohranjuje u tijelu kao mast. Da biste smršavili, trebali biste ograničiti konzumaciju mesa, posebno crvenog mesa, te nadopuniti prehranu povrćem i tofuom.

Preporučeno : smeđa riža, raženo brašno, fermentirana mliječna pića, soja, zeleni čaj, većina povrća i voća, morske algeNe preporučuje se: crveno meso, sjemenke i sjemenke, heljda, maslac i punomasno mlijeko, banane, naranče

Prednosti: Veliki izbor preporučenih proizvoda omogućuje vam sastavljanje vrijednih obroka. Također je korisno za vaše zdravlje izbjegavanje punomasnog mlijeka i mliječnih proizvoda (zbog zasićenih masti). Minusi: Smanjenje crvenog mesa, koje je najbolji izvor željeza, može dovesti do anemija, posebno kod žena koje imaju duge i obilne menstruacije.

Preporuke u prehrani za osobe s krvnom grupom 0

Tijelo ljudi s krvnom grupom 0 treba životinjske proteine ​​i savršeno ih probavlja. S druge strane, debljanju prvenstveno pogoduje gluten u pšenici. Ljudi s ovom krvnom grupom također imaju tendenciju nedostatka hormona štitnjače zbog niske razine joda, što također dovodi do debljanja. Ne samo da bi se većina proizvoda od žitarica trebala izbaciti iz prehrane, već imliječni proizvodi.

Preporučeno : morske alge, riba i plodovi mora, jodirana sol, banane, crveno meso, savojski kupus, špinat, brokula, crvena paprikaNe preporučuje se: krumpir, leća, prokulice, cvjetača, sjemenke suncokreta, pivo, žestoki alkohol

Prednosti: Riba je vrijedan i preporučen izvor životinjskih proteina. Zahvaljujući njima tijelo dobiva i određenu količinu kalcija, iako nije u mogućnosti pokriti potražnju za tim elementom. Prednost dijete je i potreba za izbjegavanjem pića i proizvoda koji bi mogli narušiti apsorpciju kalcija u tijelu (cola napitci, jaki crni čaj, rabarbara, kiseli krastavci) Minusi: Uklanjanje mliječnih proizvoda iz prehrane je u najmanju ruku rizično. Nitko od nas, pogotovo žene, ne može priuštiti tako ozbiljan deficit kalcija. Žene su posebno sklone razvoju osteoporoze, osobito tijekom trudnoće, kada potražnja za ovim elementom naglo raste. Treba imati na umu da kalcij nije samo mlijeko, već i njegovi proizvodi - mliječna pića, sir. Jedini razlog zašto ove namirnice možemo izbaciti iz prehrane je alergija na proteine ​​kravljeg mlijeka. Isti je slučaj i s proizvodima od žitarica koje su izvrstan izvor magnezija, cinka, te željeza i korisnih vlakana. Dijetalna vlakna u pravoj količini reguliraju razinu kolesterola i pomažu u održavanju adekvatne razine glukoze u krvi, čime se sprječava dijabetes.

Preporuke u prehrani za osobe s krvnom grupom A

Dijeta za osobe s krvnom grupom A potpuno isključuje meso i proizvode od njega, jer hrana životinjskog podrijetla usporava njihov metabolizam i zalihe masti u tijelu. Mliječni proizvodi se također loše probavljaju i izazivaju nepovoljne inzulinske reakcije, koje također smanjuju brzinu metabolizma. Osim toga, mliječni proizvodi sadrže zasićene masnoće koje, osobito kod osoba s ovom krvnom grupom, oštećuju rad srca, dovode do pretilosti i dijabetesa. Za ove tipične vegetarijance važno je da hrana bude u svom najprirodnijem obliku: svježa, čista i organska. Takva prehrana osigurava brzo mršavljenje, jačanje imunološkog sustava i sprječava razvoj bolesti opasnih po život.

Preporučeno : maslinovo ulje, većina povrća (uključujući mahunarke), ananas, šljive, trešnjeNe preporučuje se: meso, mliječni proizvodi, škampi, malo ribe, crvena paprika, krumpir, gazirana pića, pivo

Prednosti: Prehrana je bogata mahunarkama (npr. sojom) što može biti alternativa maloj konzumaciji mesa. Ovo može biti dobra dijeta, pod uvjetom da se o njoj konzultirastručnjak. Poanta je da ne pridonosi bolestima zbog nedostatka željeza (anemija), kalcija (kasnije osteoporoza), proteina (slabost, česte prehlade), vitamina B (poremećaji živčanog sustava, promjene na koži itd. Protiv: Isključivanje mesa izlaže tijelo nedostatku proteina, željeza i vitamina B12. To će rezultirati nečim drugim od onoga što su pretpostavili autori dijete. Zašto? Jer imunološke stanice tijela su proteini! Ako ga nema, nema šanse za jačanje imuniteta. Osim toga, iz prehrane isključujemo (životinjski) hem željezo, koje može uzrokovati anemiju. Iako je u biljnim proizvodima prisutno i željezo tzv. ne-hem, ali ga tijelo puno manje apsorbira. Još jedan nedostatak je isključivanje mliječnih proizvoda koji su izvor, između ostalog, korisni sojevi bakterija koji jačaju imunitet.

Preporuke u prehrani s krvnom grupom B

Čini se da su ljudi s ovom krvnom grupom skloniji određenim poremećajima imunološkog sustava, kao što su multipla skleroza, lupus i sindrom kroničnog umora. Međutim, ako ih pažljivo prate, obično održavaju dobro zdravlje. Ova dijeta nudi velike mogućnosti. Predstavlja sve što je "najbolje iz životinjskog i biljnog carstva". Namirnice koje mogu poremetiti metaboličke promjene i doprinijeti debljanju su prvenstveno mahunarke te neke žitarice i sjemenke (heljda, kukuruz). Pšenični gluten je također štetan, ali ne toliko kao u slučaju osoba s krvnom grupom 0. Međutim, kada se pšenica kombinira s kukuruzom, lećom ili kikirikijem, učinak je jednako razoran.

Preporučeno : većina povrća, meso (janjetina, divljač), kefir, svježi sir, maslinovo ulje, zeleni čaj Ne preporučuje se : perad, leća, kozice, većina orašastih plodova, laneno sjeme, biljna ulja, pšenica, raženo brašno, divlja riža, rajčica

Prednosti: Među dijetama raspoređenim prema krvnoj grupi, ova je najizbalansiranija. Prije svega, ne eliminira sastojke potrebne za pravilnu prehranu. Osigurava sve proizvode koji omogućuju učinkovito funkcioniranje organizma: nemasno meso i ribu, mliječne proizvode, masti (uglavnom biljne), proizvode od žitarica, povrće i voće. Protiv: Problematično je isključiti maslac i istovremeno orašaste plodove i sjemenke (npr. suncokret, bundeva), koji bi bili alternativa maslacu. Iako nedostatak maslaca nije problem kod zdravih odraslih osoba, u slučaju djece do 3 godine, trudnica i dojilja, nutricionisti preporučuju njegovu razumnu upotrebu.količine. Zabrinjavajuće je da prehrana u potpunosti isključuje rajčice, koje su vrijedan izvor likopena - antioksidansa koji jača imunološki sustav.

Ne eksperimentirajte sa svojim zdravljem. Prije usvajanja bilo koje dijete, posavjetujte se s dijetetičarom ili liječnikom.

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Mršavljenje