Gotovo svaka trudnica ponekad brine o svojoj težini. Uspoređujući se sa svojim djevojkama, dolazi do zaključka da se presporo, prebrzo deblja, definitivno premalo ili previše. Kada trudnica pronađe neki podatak o optimalnom viškom kilograma, a on ne odgovara njezinoj težini, nije se teško frustrirati. U međuvremenu, jedna idealna težina za trudnicu ne postoji.

Ispravna težina trudnoćebriga je mnogih majki. Koliko kilograma biste trebali dobiti? To je individualna stvar i ovisi o mnogim čimbenicima: koliko ste imali tjelesnu težinu prije trudnoće, koliko ste visoki, koliko ćete imati bebu. Bebe se razlikuju jedna od druge i zdravo, dobro razvijeno dijete pri rođenju može imati nešto manje od tri kilograma, a jednako dobro oko četiri. Dogodi se da teži i više, ali tada se više ne spominje pravilan tijek trudnoće, jer postoji opasnost od kompliciranog poroda, a težina djeteta može biti npr. posljedica gestacijskog dijabetesa.

Kada niste trudni, možete lako kontrolirati svoju težinu pomoću BMI (tjelesna težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat). Vaš liječnik će prvenstveno pratiti vašu težinu kada očekujete bebu. Prilikom svakog posjeta ordinaciji vaga vas primalja ili ginekolog na istoj vagi, tako da ako redovito posjećujete svog liječnika sve se nepravilnosti uoče na vrijeme.

Naravno, sami možete kontrolirati kilograme, znajući koliko biste se trebali udebljati u svakom tromjesečju trudnoće. O tome će vas obavijestiti liječnik, a na internetu ćete pronaći posebne kalkulatore za trudnice koji uzimaju u obzir razlike u visini i početnoj težini buduće majke. Manja odstupanja od uzorka nemojte tretirati kao nepravilnosti.

Odakle potječu višak kilograma u trudnoći?

Nemoguće je ne udebljati se tijekom trudnoće. Za 9 mjeseci dodaje se više kilograma izravno vezano za razvoj djeteta i "infrastrukturu" koja mu je potrebna, ukupno 10-12 kg:

  • samo dijete: 3-4 kg
  • maternica: 1 kg
  • ležaj: 0,5-1 kg
  • amnionska tekućina: 1-2 kg
  • grudi: do 2 kg
  • krv i druge tjelesne tekućine: 3 kg.

Većinu ovih dodatnih kilograma izgubit ćete ubrzo nakon poroda (cca. 7 kg), a ostatak uu prvim mjesecima (čak i dojenje pogoduje). Međutim, ako ste očito popustljivi i stavljate mnogo više nego što je potrebno, za uklanjanje viška masnoće s različitih dijelova tijela bit će potrebno mnogo truda: posebna prehrana i fizička aktivnost.

Trudnoća sama po sebi nije faktor u debljanju. Žene koje su oduvijek bile sklone debljanju imaju tendenciju da dobiju prekomjernu tjelesnu težinu, a čekanje bebe postalo je samo prilika da naprave previše zaliha.

Ponekad se tijekom trudnoće javljaju i zdravstveni problemi koji pridonose prekomjernoj težini, poput endokrinih poremećaja. Kako biste bili sigurni da je vaša težina točno prije poroda, morate se pravilno udebljati tijekom cijele trudnoće, ovisno o potrebama vašeg djeteta.

Koje tromjesečje trudnoće dobiva najviše kilograma?

U prvom tromjesečju vaša je beba toliko mala da je dovoljno dobiti na težini od oko 2 kg. Na kraju ovog tromjesečja beba ima 10-14 g, a posteljica samo 50 g, a proizvodi samo 1,5 g proteina dnevno za potrebe mlade osobe. Dakle, ako se uopće ne udebljate, ili čak i smršavite (npr. zbog obilnog povraćanja, koje se često javlja na početku trudnoće), bebi sigurno neće ponestati hrane.

U drugom tromjesečju djetetove potrebe značajno rastu (na kraju će težiti gotovo kilogram, a potrebna mu je plodova voda oko 0,5 litara). Pretpostavlja se da je optimalno povećanje tjelesne težine oko 0,5 kg tjedno (2 kg mjesečno).

Slično je i u posljednjem tromjesečju, ali neposredno prije poroda zapravo se ne udebljate, a na početku trećeg tromjesečja dobivate najviše.

Naravno, stopa debljanja nije ista za sve žene i ovo su samo opće smjernice. Postoje buduće mame čiji se tumori vidljivo zaokružuju u drugom tromjesečju i one koje malo duže čekaju na njih.

Međutim, svakako se obratite svom liječniku kada je vaš skok težine premašio kilogram tijekom tjedna ili primijetite promjene doslovno preko noći (npr. natečeno lice, oteklina nogu koja ne nestaje nakon noćnog odmora).

Slaba težina u trudnoći

U idealnom slučaju, kada zatrudnite, imate zdravu težinu (BMI 18,5 do 24,9) i onda se nosite prema uputama. Prekomjerna i manja težina se ne preporučuju tijekom trudnoće.

Žene koje su prije trudnoće imale značajno manju tjelesnu težinu i nisu značajno promijenile svoje prehrambene navike tijekom trudnoće, češće rađaju djecu s malom porođajnom težinom i s neurološkim poremećajima, uključujući oštećenje vida i sluha, te zaostajanje u razvoju. Njihova djeca se često rađaju prijevremeno. Vrijedi to naglasitiTe su nepravilnosti povezane ne samo s niskokaloričnom prehranom, već i s neprikladnom prehranom.

Značajke pothranjenosti (nedostatak u tijelu raznih esencijalnih nutrijenata) također se uočavaju kod žena čija je težina normalna, pa čak i onih s prekomjernom tjelesnom težinom. Njihova prehrana često je bogata najboljim izvorima masti i šećera, ali im nedostaju proteini, vitamini i minerali. Stoga je iznimno važno voditi računa o racionalnoj prehrani već šest mjeseci prije planirane trudnoće, a u slučaju nepravilne tjelesne težine korigirati prehranu kod nutricionista ili dijetetičara.

Ako je vaša početna težina bila preniska, tijekom trudnoće morate dati sve od sebe da ispravite nedostatke što je prije moguće.

U prvom tromjesečju, kada su potrebe vaše bebe još male, imate vremena da nadoknadite nedostatke. Trebat će vam malo masnoće koja se nakuplja na stražnjici, bokovima i bedrima žena s oblinama, jer će to biti vrijedan izvor energije za vas i vašu bebu. Za vas ne vrijedi načelo da u prvom tromjesečju ne trebate povećavati kalorijsku vrijednost prehrane, a u sljedećem tromjesečju dovoljno jesti 300-500 kcal više dnevno. Vjerojatno će vam stručnjak preporučiti da u svoj jelovnik što prije uvedete hranjive, zdrave proizvode, a ujedno će vam reći kako se nositi s nedostatkom apetita (npr. male porcije, dajući puno energije) i što da jesti da zadovolji sve potrebe male osobe u razvoju.

Ako je vaša težina prije trudnoće bila normalna i premalo dobivate dok čekate bebu, ne brinite. Intrauterino "gladovanje" beba je stvarno sporadično. Češće takva situacija negativno utječe na dobrobit majke nego na oblik djeteta, jer se mali "parazit" može nositi na vaš račun.

Vrlo je rijetko da je premalo debljanja uzrokovano poremećajima štitnjače i tada je potrebna konzultacija s endokrinologom. Ponekad je blagi porast tjelesne težine simptom djetetovih razvojnih problema.

Kako biste bili sigurni, vaš će liječnik vjerojatno naručiti ultrazvučni pregled kako bi se uvjerio da vaša beba pravilno raste. Mit je da veliku djecu rađaju žene koje se jako udebljaju tijekom trudnoće. Često je obrnuto.

trudnice s prekomjernom tjelesnom težinom

Prekomjerna tjelesna težina u trudnoći praktički nema dobrih strana. Doduše, događa se da previše bucmaste majke rađaju veliku, veliku djecu. Često, međutim, prekomjerna tjelesna težina, paradoksalno, potiče rođenje djeteta s niskom porođajnom težinom, jer je praćena hipertenzijom. Smanjuje opskrbu bebe krvlju i hranjivim tvarima, što može dovesti do poremećenog razvoja djeteta.

Događa se hipertenzijanajava trovanja u trudnoći (gestoze) – bolesti koja stvarno prijeti životu majke i djeteta. Ostali problemi povezani s prekomjernom tjelesnom težinom u trudnoći, posebno pretilost, su:

  • bol u leđima
  • natečenost
  • proširene vene
  • otežano disanje
  • komplikacije tijekom poroda (veća vjerojatnost carskog reza, lošije zacjeljivanje rana, produljeni porod)
  • otežana komunikacija s bebom (debele žene ponekad primaju uznemirujuće signale od bebe prekasno, jer imaju slabiji osjećaj fetalnih pokreta).

Naravno, pažljiva skrb za rodilje, a posebno vaš zdrav razum, minimizirat će ovaj rizik.

Kako zadržati težinu u trudnoći?

Kako biste kontrolirali kilograme tijekom trudnoće, ne možete se gladovati. Ovo nije vrijeme za čudesnu dijetu. Čak i ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, dovoljno je izbjegavati masne i slatke zalogaje, odreći se do mile volje (bolje češće, ali manje), jesti više nemasnih mliječnih i mesa, ribe, povrća, voća i hrane bogate vlaknima, i čista negazirana voda.

Trebali biste pojesti pet malih obroka, a ako osjetite glad između njih, možete grickati voće, sirovo povrće, hrskavi kruh, orašaste plodove.

Naravno, ako vagate ispravno, vaša trudnoća je bez problema i nemate posebne preporuke o prehrani, s vremena na vrijeme možete poludjeti, uostalom, zadovoljenje vaših želja je jedna od čari trudnoće.

Napomena: Za žene s visokim krvnim tlakom i dijabetesom potrebne su detaljne preporuke o prehrani.

Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Šetnje na otvorenom, vježbe opuštanja i plivanje obično koriste svim trudnicama.

Normalno povećanje tjelesne težine ovisno o BMI prije trudnoće

Prema mišljenju stručnjakaMarzena Dębska, dr.med., dr.sc., specijalist porodništva, ginekologije, Odjel za porodništvo i ginekologiju, Medicinski centar za poslijediplomsko obrazovanje, Bolnica Bielański u Varšavi

Nije važno koju bebu žena očekuje: pravila za pravilno debljanje su ista. Prilično popularan mit da treba dodati više kilograma u prvoj trudnoći vjerojatno je proizašao iz društvenog promatranja, a ne liječničkih izvješća. Doista, nije neuobičajeno da se žene udebljaju manje dok očekuju svoje sljedeće dijete nego prvi put. To je zato što je njihova početna težina veća, pa je ispravan dobitak manji. Osim toga, iskusne majke bolje razumiju da "jesti za dvoje" nije zdravo i ne pogoduje rađanju većeg djeteta, a dobro se sjećaju kako je bilo teško riješiti se onih suvišnih kilograma nakon poroda. S druge strane, drugadijete rađamo kasnije, često u tridesetima, a tada se mijenja metabolizam žene i povećava sklonost debljanju. Tada debljanje može biti veće nego prvi put, ali je važno da bude u granicama norme, jer je kasna trudnoća uvijek opterećena većim rizikom pa nema smisla dodavati probleme koji mogu proizaći iz prekomjerne tjelesne težine. Dvoje djece ne znači duplo više kilograma. U slučaju višeplodne trudnoće, težini jedne trudnoće potrebno je dodati samo težinu djece i posteljice. Preporučena ciljna težina u višeplodnoj trudnoći je oko 15 kg. Čak i u slučaju vitkih budućih majki, ona ne bi trebala prelaziti 20 kg.

"M jak mama" mjesečno

Kategorija:

Trudnoća