Dobivate česte kontrakcije, trpite ozljede i ozljede, ne dobivate mišićnu masu, a sve što vidite nakon treninga su umor, apatija, problemi...…
OpširnijeABC vježbi 2025, Siječanj
Trkačevo koljeno je kolokvijalni naziv za bol koji se javlja i kod ljudi koji trče na velike udaljenosti i kod trkača početnika. Zašto ...…
OpširnijeVježbe za bol u kuku omogućuju vam da smanjite ili eliminirate bolesti uzrokovane sjedilačkim načinom života, ozljedama, bolestima ili preopterećenjem bizglobnog zgloba...…
OpširnijeSport djeluje kao stimulator na tijelo: potiče lučenje hormona odgovornih za životne procese, poboljšava rad organa i time podržava samo tijelo...…
OpširnijeKotrljanje mišića nakon treninga je iznimno važno, ali još uvijek podcijenjeno. Rotanje mišića može se raditi i prije i nakon treninga. Valjak je hardver, ...…
OpširnijeGlazba tijekom vježbanja povećava motivaciju i povećava učinkovitost treninga. Tempo, izražen u BP, određuje hoćemo li dobro vježbati s danom pjesmom ...…
OpširnijePitate se hoćete li početi vježbati i koji bi trening bio najbolji za vas? Trebate li stvarno čvrstu motivaciju? Obratite pažnju na signale koje šalje t ...…
OpširnijePopis novogodišnjih odluka obično počinje onima vezanim za sport i mršavljenje: "od siječnja se brinem o sebi", "izgubiću 20 kilograma", "počeću ponovo...…
OpširnijeStručnjaci procjenjuju da samo svako četvrto dijete u Poljskoj ispunjava preporuke WHO-a za tjelesnu aktivnost, vježbajući barem jedan sat dnevno. Učinkovitost mlada ...…
OpširnijeTestovi kondicije koriste se za procjenu stanja dišnog i krvožilnog sustava. Zahvaljujući njima možete saznati za kakav je napor naše srce sposobno i bujno ...…
OpširnijeNedostaje li vam figura iz snova, ali vam je teško natjerati se da redovito vježbate? Naučite 5 načina koji će povećati vašu motivaciju i natjerati vas da trenirate ...…
OpširnijeGlazba za vježbanje izvrstan je način da diverzificirate svoj svakodnevni trening i motivirate se na još više truda. Ovdje je popis od 15 pogodaka koje biste trebali pogledati...…
OpširnijeVO2 max je univerzalni pokazatelj vaše fizičke izvedbe. Određuje maksimalnu količinu kisika koju tijelo može apsorbirati tijekom intenzivnog ...…
OpširnijeIstezanje je neodvojivi element svakog treninga. Tijekom vježbanja mišići se naprežu – skupljaju se i zatežu. Bez obzira na t ...…
OpširnijeRedovita tjelesna aktivnost omogućuje vam brigu ne samo o figuri i općem zdravlju, već i podržava svakodnevni rad mozga kod ljudi svih dobnih skupina - djece, do ...…
OpširnijeIstezanje nakon trčanja trebalo bi biti obavezno u treningu svakog trkača. Preskakanje ovog elementa odgađa regeneraciju mišića i smanjuje učinkovitost i ...…
OpširnijeZagrijavanje je sastavni dio svakog treninga. Dok se zagrijavate, vaši mišići i zglobovi se pripremaju za napor koji je pred vama. Pogledajte video s Olom Żelazo i ...…
OpširnijeSkup vježbi istezanja predstavlja Ola Żelazo, fitness trener. Trening istezanja može se izvoditi kao zasebna jedinica za vježbanje, ili možete koristiti ...…
OpširnijeStatičko istezanje je vježba koja ima za cilj opuštanje mišića nakon treninga. Statička vježba jedna je od najučinkovitijih i najsigurnijih ...…
OpširnijeIstezanje, ili vježbe istezanja, vrsta je aktivnosti koja se preporučuje osobama koje satima ostaju u istom položaju - na primjer, osobe koje rade u ...…
OpširnijeKako prevladati svoju odbojnost prema teretani? Želite promijeniti svoj izgled i poboljšati svoju figuru, ali tako što ćete reći…
OpširnijeZagrijavanje je obavezno za svaki trening. Kako bi zagrijavanje trebalo izgledati ovisi o razini napredovanja osobe koja vježba i vrsti vježbe ...…
OpširnijeVožnja bicikla je klasificirana kao vježba izdržljivosti (kardio trening), pa je najbolje pripremiti se za to poboljšanjem vaše ukupne kondicije i navikavanjem na ...…
OpširnijeBrazilski jiu-jitsu (BJJ) je borilačka vještina izvedena iz juda i hrvanja. Obogaćen je tehnikama koje vam omogućuju da srušite protivnika na tlo i dobijete ...…
OpširnijeKarate je preveden na poljski…
OpširnijeAikido je tradicionalna borilačka vještina s čak 10.000 tehnika samoobrane u svom repertoaru. Principi aikida formulirani su na prijelazu iz 19. u 20. stoljeće, a ...…
OpširnijeKung Fu je pojam koji se odnosi na zbirku kineskih borilačkih vještina. Kung Fu treninzi zahtijevaju veliku koncentraciju i, prije svega, redovitu ...…
OpširnijeTai chi je stari kineski, koji podsjeća na spori ples, neobičan oblik pokreta koji je napravio karijeru u zapadnom svijetu. Kombinira borilačke vještine i gimnastiku ...…
OpširnijeJudo je japanska borilačka vještina izvedena iz ju-jitsua, ali mnogo mekša od nje, između ostalog zahvaljujući eliminaciji udaraca nogom i šakom. Judo je također ...…
OpširnijeSTRONG by Zumba su satovi koji kombiniraju elemente treninga snage i kardio treninga, koristeći težinu vlastitog tijela. Glazba koja prati Strong treninge od ...…
Opširnije