Tai chi je stari kineski, koji podsjeća na spori ples, neobičan oblik pokreta koji je napravio karijeru u zapadnom svijetu. Kombinira borilačke vještine i zdravstvenu gimnastiku, može biti način opuštanja i smirivanja uma, svojevrsna meditacija. Što još može biti tai chi, odlučila sam provjeriti sama. Odabrao sam školu Master Nam u Varšavi, koja podučava Europljane više od 30 godina. Moja prva učiteljica je Bożena Futoma, Namina supruga.

Tai chi filozofija

Bez žurbe, nježno gazim po podu gimnazije. Učim hodati. "Peta, prst, peta… Pažljivo spuštamo noge, kao da tražimo tvrdo tlo u močvarnoj močvari." Polako, namjerno, bez straha. Stopala su naš temelj, daju osjećaj sigurnosti - kaže Bożena.

Svaka sesija koja traje više od sat vremena počinje vježbama koje opuštaju i istežu zglobove. U njemu ima elemenata joge. Zatim vježbamo pojedinačne sekvence popularnog, smirujućeg tai chi yang stila. U početku mi je sve krivo. Imam poteškoća s koordinacijom pokreta ruku i nogu. Nakon mjesec dana mogu relativno glatko odraditi dio forme, a kada izađem s nastave osjećam se opušteno i opušteno. Sve češće dolazim na treninge. U pauzama se s divljenjem divim naprednoj skupini. Njegovi sudionici izgledaju kao da plešu u transu. Kreću se polako, glatko i mekano, ali u isto vrijeme čvrsto i odlučno. Ima u njima nekog dostojanstva i smirenog samopouzdanja. Gledam Boženine pokrete.

- Treniram dosta dugo, 12 godina - objašnjava moj učitelj kad razgovaramo, pijuckajući zeleni čaj. - Tai chi mi je dao mir, pomogao mi je kontrolirati svoje emocije. Vježbanje gradi fizički i mentalni osjećaj sigurnosti. Svaki potez služi ovoj svrsi. Sama pozicija tai chija stabilna je kao temelj. Zahvaljujući njemu krotimo i razoružamo svoje strahove, oslobađamo se stresa. Stoga se može reći da je tai chi način života.

To je također umjetnost samoobrane, ali borbene geste su namjerno kamuflirane. Poanta je da ne dovodite svoj um u borbu, jer tada možemo podsvjesno tražiti sukob. Tai chi uči da "meko" pobjeđuje "tvrdo", što znači da pokret koji se izvodi uz potpunu opuštenost i koncentraciju ima veću snagu od onog koji proizlazi iz napetosti i agresije. To također znači da ga možemo mirno prevladatiljutnja.

Tai chi ovdje i sada, ili trening svjesnosti

- Nakon nekog vremena počeo sam primjećivati ​​više elemenata iz svijeta oko sebe. Moja perspektiva i svijest su se proširili - nastavlja Bożena. - Tako to funkcionira. Um postaje jasniji, učimo se koncentrirati na jednu stvar. Počinjemo živjeti ovdje i sada – u sadašnjosti, a ne u prošlosti ili budućnosti. Više „okusavamo“ život. Čovjek počinje primjećivati ​​sebe, "čuje" svoje tijelo. Tai chi je postupni proces samosvijesti, svojevrsna samopsihoanaliza.

Mijenjamo se neprimjetno, sve dok u nekom trenutku odjednom ne primijetimo da: manje smo nervozni, češće se smiješimo, crte lica omekšaju, a prijatelji sa čuđenjem kažu "Kako si se promijenio" - dodaje Bożena Futoma.

Tek sam na početku puta, ali već znam da ću, ako budem dovoljno strpljiv, naučiti opustiti svoje tijelo i kontrolirati svoje emocije, što će biti od koristi za moje tijelo. Znam i da tai chi nije čudesni recept za zdravlje. Neće nikoga zaštititi od bolesti, ali jamči (pod uvjetom da sustavno vježbate) povećanje imuniteta. Ljudi koji vježbaju bolje se nose s tegobama i brže zacjeljuju. O tome postoje dokazi. Korejski znanstvenici proučavali su skupinu starih ljudi (iznad 78 godina). Ljudi koji su prakticirali tai chi poboljšali su fizičku kondiciju, osjećaj za ravnotežu, pokretljivost i fleksibilnost zglobova, a broj padova je smanjen za čak upola.

Bit će vam korisno

Tai chi ima svoje korijene u kineskim borilačkim vještinama (kung fu). No, dok se u prošlosti ovaj oblik kretanja prakticirao prvenstveno radi povećanja sposobnosti samoobrane, danas se vježbe uglavnom koriste za povećanje tjelesne kondicije i otpornosti tijela te postizanje psihičke ravnoteže. Riječ je o sustavu lakih pokreta koji ne zahtijevaju napetost mišića i mogu ga izvoditi svi, bez obzira na dob i kondiciju. Postoji mnogo oblika tai chija – više ili manje dinamičan, možete odabrati oblik koji vam odgovara. Učenje bi trebao voditi iskusan instruktor. Kasnije možete sami raditi vježbe kod kuće.

Tai chi vas uči vidjeti unutarnji sklad

Američko istraživanje pokazalo je da tai chi majstori imaju 50% povećanje imuniteta i … ne boluju od Alzheimerove bolesti!

- Učenje dugih nizova pokreta uvelike aktivira mozak, objašnjava Nam. - To je puno bolja mentalna gimnastika od rješavanja šarada i križaljki! A trenirati mogu svi, bez obzira na godine i stanje, čak i osobe smanjene pokretljivosti, jer tai chi djeluje i kadavježbamo samo u mašti.

Priroda je u stalnom kretanju i promjeni - tako treba djelovati i čovjek, neprestano jačajući sebe. Voda koja se kreće ne propada – osoba koja oponaša tekuću vodu provodi dug život u dobrom zdravlju. [iz kineske "Knjige promjena"]

Mi smo pola Kinezi, pola Vijetnamci, 57 godina. Izgleda manje. Treniram od osme godine. U Poljsku je došao na studij 1975. godine. 1980-ih odlazi u Francusku i osniva vlastitu školu borilačkih vještina. Prije deset godina osvojio je zlatnu medalju u stilu tai chi chuan na Europskom prvenstvu u Parizu. Zatim se vratio u Poljsku.

Sa radoznalošću tipičnom za Europljane, pokušavam saznati što je tai chi. - To se ne može izraziti riječima - objašnjava majstor. - Morate to sami osjetiti. Kao da vam želim opisati okus koji ne poznajete! Europljani moraju sve imenovati, žele podjarmiti prirodu. Azijati pokušavaju živjeti u skladu s tim. Nama kontrolira desna strana mozga, koja je odgovorna za intuiciju. Radije prepušteno vama - više analitičko. Međutim, sukob između hemisfera događa se u svima nama. Tai chi harmonizira obje strane, uči kako pomiriti sile koje upravljaju prirodom: yin i yang, tj. žensko i muško. Kretanje u tai chiju je kretanje naprijed i nazad. Naprijed - jang, nazad - jin. Disanje je vrlo važno: udah - yang, izdah - yin. Jedan ispravno izveden pokret stvara savršenu ravnotežu između ove dvije sile.

Tai chi vas uči kako biti fleksibilniji

On nas uči drugačije od većine istočnjačkih majstora. Ne govori o chi energiji ili meridijanima (kanalima kroz koje energija teče). Također ne voli da ga nazivaju majstorom.

- Učitelj je tu samo da pazi na učenika, da mu pokaže glavni smjer, a ne da promijeni njegov način života. Uvijek morate biti svoj, imati svoje mišljenje i ne vezati se za gospodara. Svatko od nas ima nešto za ponuditi drugima – tvrdi. - A kad je riječ o "chi" - to je samo riječ koju nitko na Zapadu ne razumije! Stoga ga svjesno ne koristim.

Tai chi je izrastao iz taoizma tisuću godina. “Ova filozofija ne odgovara tempu života modernog Europljana”, kaže Nam. - Zato pokušavam sve prevesti u strukture koje razumiješ. Uostalom, "chi" nije ništa više od informacija iz mozga, samo kemija. Kemijski procesi “kontroliraju” prirodu – funkcioniranje ljudskog tijela, ali i razmišljanje, osjećaj i emocije. Trik je u tome da ih možete voditi. Moguće je.

Možemo naučiti regulirati svoj krvni tlak, broj otkucaja srca, puls. Ljudi običnoili sve rade brzo ili su besposleni. Oni postoje između dvije države. Tai chi kombinira brzo sa sporim. Kada vježbamo, krećemo se i dišemo u skladu s unutarnjim ritmom, a pokret utječe na naš um. Jednostavno je: na prometnoj ste ulici – i vaš mozak radi brzo, napet je; hodate polako parkom - um se smiruje i opušta.

Tai chi vas uči kako usporiti, kako trenirati svoj um da postane fleksibilan, poput gumene lopte. Osoba koja živi nervozno ima um tvrd kao čaša. Lako je nekoga tako povrijediti, kao što lako možete razbiti čašu. Lopta se vraća u svoj oblik, neuništiva je.

- Pokazujem studentima kako se ne ljutiti, kako se ne ljutiti i kako ne patiti kada nas netko uznemiri. Postoji način, ali morate brzo reagirati prije informacija koje nam naša osjetila prenose iz mozga u nadbubrežne žlijezde, objašnjava Nam. - U tai chiju se radi podsvjesno. Ali potrebna je duga i sustavna obuka. Ako uđete u praksu, onda vas nitko neće povrijediti… sve dok se ne date povrijediti, 'uvjerava učiteljica i završava sa smiješkom:' Tai chi je put do sreće. Ovo je najviši vrh na koji se možemo popeti.

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

ABC vježbi