Nedostaje li vam figura iz snova, ali vam je teško natjerati se da redovito vježbate? Saznajte oko 5 načina koji će povećati vašu motivaciju i natjerati vas da redovito trenirate. Odaberite savjete koji vam najviše odgovaraju i nikad više ne odgađajte trening za sutra!
Postizanje vaših fitnes ciljeva nemoguće je bez odgovarajuće motivacije. Ali što učiniti kada se entuzijazam za vježbama iz treninga u trening smanjuje?
Kako se motivirati da djelujetekada želite vježbati sve manje i manje?
Evo nekoliko dokazanih i učinkovitih načina!
Kako povećati motivaciju za vježbanje:
METODA 1.Počnite zamišljati sebe u obliku iz snova. Točnoodredite ciljkojem ćete težiti. Razmislite o konkretnim prednostima i navedite ih. Zamislite kako ćete se osjećati i kako će to utjecati na vašu okolinu kada postignete željene rezultate. Hoćete li biti samouvjereniji? Ili ćete možda obući svoju omiljenu haljinu u koju danas ne pašete?
METODA 2.Napravite akcijski plan koji dobro povezujete - neka bude, na primjer, u obliku šarenog kolaža. Ako ne uživate u vježbama na početku,koristite tzv sendvič : planirajte svoje treninge tako da budu među ostalim aktivnostima koje su vam ugodne.
Isprobajte najbolje vježbe za početnike:
- Intervalni trening mršavljenja kod kuće
- Trčanje za početnike - 10-tjedni plan treninga
- Zumba - jednostavan merengue izgled za početnike
METODA 3.Ako imate problema s motivacijom, također ih možete riješiti tako što ćete uzetisudjelovanje u grupnom treningu(npr. vrtenje, aqua aerobik). Zajednički trud i natjecanje učinkovito su sredstvo motivacije.
Osim toga, pronađite osobu u neposrednoj blizini kojoj ćete reći o svojoj odluci. Također je možete zamoliti da vas bodri, pa čak i da uzme u obzir vaš napredak.
METODA 4.Najbolji način da nestane motivacije jesuradnja s osobnim trenerom , koji vam neće dopustiti da napustite snove lijepe siluete. Osim toga, trener prilagođava vježbe prema stanju, dobi i razinivježba, te promatra sve reakcije tijela i mijenja setove vježbi, ovisno o potrebama.
Pročitajte: Osobni trener - kako razlikovati dobrog trenera od amatera
Ako ne želite trošiti novac na osobnog trenera, možete preuzeti besplatnu aplikaciju za trening s interneta, npr. Endomondo-zahvaljujući tome moći ćete pratite svoj napredak i postavite nove ciljeve trening.
METODA 5. Redovito mjerenje tijelai gledanje sve boljih rezultata također može biti poticaj da ostanete aktivni. Na primjer, ako vam je trbuh prevelik, na početku izmjerite njegov opseg. Zapišite brojeve na komad papira. Obavite naknadna mjerenja svakih 7 dana. U početku će razlike biti male, ali kada usporedite prvi rezultat i rezultat nakon 4-5 tjedana, vidjet ćete da su učinci već vidljivi. Ovo će povećati vaš entuzijazam za sljedeći trening!