ABC vježbi 2025, Siječanj

Isprobajte ženski crossfit trening s 3 jednostavne vježbe s bučicama. Iako traje samo 10 minuta, omogućuje vam da se umorite i tjera vas na posao ...…

Trening s TRX trakama sveobuhvatno razvija cijelo tijelo angažirajući mnoge skupine mišića u isto vrijeme. Povećava snagu, oblikuje i mršavi figuru i ...…

Crossfit trening ima nekoliko ključnih principa koji određuju učinkovitost izvedenih vježbi. Osnova je dobar plan treninga koji prilagođava razinu težine...…

Insanity vježbe osmišljene su za poboljšanje kondicije i povećanje ukupne mišićne kondicije i snage. Svaki 40-minutni trening je naporan maraton pun ...…

Isplati li se na posao voziti bicikl? Da. Zahvaljujući tome bit ćemo zdraviji, sretniji i produktivniji na poslu. Što se tiče tjelesne aktivnosti, Poljaci padaju ispod ...…

Kako se pripremiti za vožnju prije početka nove biciklističke sezone? Morate provjeriti učinkovitost bicikla: kočnice (zategnite sajle, provjerite kočione pločice ...…

Planirate redovito voziti bicikl, ali jeste li sigurni da se znate pripremiti za to? Kako odabrati pravu biciklističku odjeću? Koja će se tehnika vožnje koristiti ...…

Što učiniti s biciklom koji je zimu proveo u podrumu ili pretincu za rukavice? Piotr Mitko, autor bloga piotrmitko.com, predlaže kako pripremiti bicikl za proljetna putovanja.…

Koji bicikl kupiti da bi bio udoban za vožnju? Gdje kupiti i na što obratiti pozornost pri odabiru dvokotača? Pogledajte što stručnjaci imaju za reći o odabiru bicikla...…

Rekreacija na otvorenom je pouzdana kozmetika i idealan lijek. Opušta, poboljšava dobrobit i kondiciju, povećava imunitet organizma, obnavlja vrijeme...…

Aqua fitness je sport koji se izvodi u vodi, najčešće tijekom nastave u bazenu. Aqua fitness podijeljen je na mnoge specijalizirane vrste aktivnosti ...…

Strojevi za kardio trening uključeni su u opremu svake teretane. Najčešći uređaji ove vrste su traka za trčanje, cross trenažer, sobni bicikl, ...…

I bicikl koji je zaustavio zimu i onaj koji se koristi tijekom cijele godine zahtijevaju temeljit pregled i servis prije cijele sezone. Ako imamo tro ...…

Bolovi u vratu, potiljku i utrnulost ruku tijekom vožnje bicikla, uz njegovu intenzivnu upotrebu, javljaju se vrlo često. Njihov uzrok je prvenstveno ...…

Jeste li introvert i pomisao na trening u velikoj grupi zadaje vam glavobolju? Odaberite sport koji vam daje slobodu i neovisnost. Plivanje, vježbanje ...…

Da biste izgledali dobro goli, morate djelovati višesmjerno: učvrstiti svoje tijelo vježbanjem, jesti zdravu hranu i intenzivno hidratizirati kožu. Evo 10 učinkovitih ...…

Testosteron booster je pripravak koji povećava razinu testosterona u tijelu. Boosteri sadrže tvari prirodnog porijekla, pa obično ...…

Upijanje je najvažnija razlika za sportaše između izotoničnih, hipertoničnih i hopotonika. Ova pića se razlikuju i po količini kalorija i minerala. ...…

Termogeni (sagorjevači masti) su prirodni spojevi koji sagorijevaju kalorije i ubrzavaju gubitak masti. Termogeni se mogu naći u hrani. Tu su i termini ...…

Kazein je najpopularnija vrsta proteinskog dodatka pored sirutke. Ima snažna antikatabolička svojstva koja inhibiraju razgradnju mišićne mase. Važna prednost kazei ...…

Sibutramin je tvar koja povećava osjećaj sitosti i povećava učinkovitost tijela. Sibutramin je bio na popisu zabranjenih supstanci u sportu jer ...…

Ashwagandha je biljka poznata iz ajurvedske medicine. Ashwaganda se sve više koristi u sportskoj prehrani jer pokazuje jaku rege ...…

Leucin je aminokiselina iz skupine BCAA koja igra najveću ulogu u izgradnji mišićne mase. Ovaj spoj regulira anaboličke procese u tijelu i inhibira katab ...…

Natrijev bikarbonat, popularna soda bikarbona, kemijski je spoj koji se koristi ne samo u kuhinji, već iu sportu! Ispada da ...…

Glicin je strukturno najjednostavnija endogena aminokiselina. Glicin prirodno proizvodi naše tijelo, ali ga možete podržati i suplementacijom ...…

Prije nego kupite bilo koji dodatak, provjerite osnovna pravila sportske suplementacije. Zahvaljujući tome, izbjeći ćete pogreške u doziranju i nećete pasti na ...…

D-asparaginska kiselina (DAA) se reklamira kao pojačivač testosterona za muškarce koji žele povećati svoju mišićnu masu. DAA može, međutim, izazvati mnogo učinka ...…

Vitamin D je čak važniji za sportaše nego za osobe s niskom razinom tjelesne aktivnosti. Njegova količina u tijelu određuje učinkovitost cijelog ...…

Da biste održali svoje tijelo u dobroj formi, morate vježbati. Ne morate se oznojiti sedmi put u teretani, ali ... vrijedi promijeniti nekoliko navika i povećati ...…

Beta alanin je aminokiselina koju koriste bodybuilderi, trkači i triatlonci kao dodatak koji smanjuje fizički umor. On je jedan od rijetkih ...…