Pogledajte galeriju od 7 fotografija

Rekreacija na otvorenom je pouzdana kozmetika i idealan lijek. Opušta, poboljšava dobrobit i kondiciju, povećava imunitet organizma, vraća vedrinu i mladolik izgled. Također je učinkovit način borbe protiv hipoksije i stalnog umora. Pogledajte zdravstvene prednosti svakodnevnih aktivnosti na otvorenom.

Većina nas vodi sjedilački način životai to se odnosi i na odrasle kao i na djecu. Volimo koristiti dizala umjesto da se penjemo stepenicama. Putujemo automobilima ili autobusima, jer ne želimo prelaziti udaljenosti pješice. Ne osjećamo se kao sport ili vrijeme. Osim toga, hranimo se nezdravo. Posežemo za prerađenim proizvodima i brzom hranom, jedemo masnu hranu, izbjegavamo povrće. Kakav je učinak ovoga? Pluća otkazuju, srce slabi, krvne žile gube fleksibilnost, mišići postaju mlohavi, a sustav odgovoran za isporukukisikadoslovno se smanjuje. Civilizacijske bolesti, prekomjerna težina, nervoza, brže starenje organizma cijena je koju moramo platiti za ovakav način života. Vrijeme je da se to promijeni prije nego što se tijelo pobuni. Otkrijmo zašto jefizička aktivnostna otvorenom toliko važna za zdravlje.

Kretanje u zraku poboljšava raspoloženje, oksigenira tijelo …

Svaka od 70 trilijuna stanica našeg tijela treba stalnu opskrbu kisikom. Neophodan je za pravilan rad mozga i metabolizam. Poboljšava učinkovitost rada srca, krvožilnog i dišnog sustava, povećava vitalnost i dodaje energiju. Kapacitet pluća se smanjuje s godinama, pa imamo manje kisika.

Je li vožnja bicikla zdrava?

Neugodni učinci hipoksije u tijelu

Osim prirodnog gubitka, znanstvenici su primijetili i uznemirujući fenomen stanične hipoksije uzrokovan nedostatkom tjelesne aktivnosti i stresom. Pospanost, malodušnost i stalni umor, pogoršanje mentalnih sposobnosti i koncentracije, mentalna iscrpljenost, nesanica samo su neki od simptoma hipoksije u tijelu.

Najbolji način da spriječite da se to dogodi je kretanje na otvorenom, poput hodanja, trčanja ili vožnje biciklom. Tijelo tada dobiva više kisika i bolje ga koristi. Naporfizički nas tjera da dišemo brže. Svakim udisajem, pluća se sve više šire i skupljaju dok izdišete. Kao rezultat, dobivamo više kisika i izdišemo sve više ugljičnog dioksida.

Volumen zraka koji se nalazi u plućima je u prosjeku kod žene oko 3200 ml, kod muškarca - 4500 ml, a redoviti sportovi mogu ga povećati i do 6000. Učinak? Postoji potpuna izmjena plinova ne samo u gornjim već iu donjim dijelovima pluća. Više krvi opskrbljenom plućima stimulira cijeli krvožilni sustav – srce radi brže i kroz krvne žile teče više oksigenirane krvi. Tijelo bolje apsorbira hranjive tvari i brže izbacuje metabolički otpad, čisteći tkiva. A to poboljšava rad svih organa.

Čitaj>>HIPERVENTILACIJA: uzroci prebrzog i dubokog disanja <<

Kretanje u zraku pomaže u održavanju težine

Tjelesna aktivnost neprijatelj je prekomjerne težine i pretilosti. Kada vježbamo, poput igranja nogometa, klizanja, ubrzava se metabolizam i sagorijevamo više kalorija u kraćem vremenu. Zahvaljujući tome ne gomilamo nepotrebne rezerve u obliku masnog tkiva - uz dobrobit figure, a prije svega zdravlja.

Zapamtite da prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od bolesti srca i krvožilnog sustava, hipertenzije i dijabetesa. Također ne služi kralježnici, venama ili zglobovima.

Nemoj to raditi

Nemojte pretjerivati ​​s količinom tjelesne aktivnosti

Intenzivna aktivnost na otvorenom stimulira imunološki sustav na proizvodnju bijelih krvnih stanica i povećava sposobnost fagocita da "proždiru" patogene mikroorganizme koji su napali tijelo. Ako se napor sustavno ponavlja, otpornost na infekciju se povećava. Ali također nije dopušteno pretjerivati. Pod utjecajem preopterećenja organizma oslobađaju se hormoni stresa koji mogu poremetiti rad imunološkog sustava. Lako je uhvatiti infekciju kada su vaše obrambene linije oslabljene.

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

ABC vježbi