Sveukupno sam vitka, imam samo jedan problem: imam nabor sala iznad stražnjice, ispod struka. Vježbam svaki dan, ali nema ni najmanje promjene. Mislim da tu "krckanje" neće pomoći. Dodat ću da je ovaj nabor ostatak trudnoće. Koje vježbe trebam raditi da bih se toga riješio?
Jedini način da se riješite nabora u kojima se nakuplja masnoća je, nažalost, samo povećanje tjelesne aktivnosti kroz kretanje. Nažalost, ne pišeš od kada vježbaš i koje vježbe koristiš. Najbolji način sagorijevanja masti je aerobni trening. To može biti brzo hodanje u polju (na primjer, nordijsko hodanje), aerobik, igranje badmintona, ples, plivanje ili bilo koja druga vrsta tjelesne aktivnosti koja uključuje cijelo tijelo. Nažalost, sagorijevanje masti se ne odvija selektivno i ne može biti usmjereno na dijelove tijela koje biramo. Morate biti strpljivi i redovito trenirati, ponekad čak i dugo vremena, da biste vidjeli rezultate.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavite daljetraka za trčanje [Stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [Savjet stručnjaka]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]