Aqua fitness je sport koji se izvodi u vodi, najčešće tijekom nastave u bazenu. Aqua fitness je podijeljen na mnoge specijalizirane vrste tjelesne aktivnosti. Vježbe se mogu izvoditi bez ikakve opreme ili s dodatnim priborom (npr. bicikli ili zračnice). Ova raznolikost i svestranost čine aqua fitness sve češćim sportom, a nebrojene prednosti koje ima privlači mnogo ljudi na satove. Provjerite koje su karakteristike aqua fitnessa, koje su njegove vrste i saznajte više o učincima aqua fitnesa.

Aqua fitnessje sport koji se izvodi u vodi. Zahvaljujući tome, mogu ga uzgajati gotovo svi. Jednostavnost aqua fitness vježbi i zanemariv rizik od ozljeda tijekom njihovog izvođenja omogućuju prakticiranje ovog treninga ne samo u grupnim satovima, već i samostalno.

Prednosti aqua fitnesa prvenstveno su blagotvoran i neprocjenjiv učinak na mentalno i fizičko zdravlje. Učinke aqua fitnessa možemo usporediti s učincima fizioterapeuta ili masera. Saznajte više o jednoj od najzdravijih tjelesnih aktivnosti!

Sadržaj:

  1. Aqua fitness - što je to?
  2. Aqua fitness - prednosti
  3. Aqua fitness - primjer vježbi
  4. Aqua fitness - učinci

Aqua fitness - što je to?

Aqua fitness se izvodi prvenstveno u bazenu, ali se događa da se satovi aqua fitnesa provode i u malim vodenim tijelima, npr. jezerima, u sportskim kampovima i rekreacijskim centrima.

Vježbe u sklopu aqua fitnessa pozitivno djeluju na cijelo tijelo i povećavaju ukupnu kondiciju i izdržljivost tijela. Tijekom nastave koriste se različiti oblici kretanja – ples, funkcionalni trening, joga, istezanje, ples na šipci, vježbe s fitness spravama postavljenim u vodi. Važna prednost i karakteristika aqua fitnesa je činjenica da ovaj oblik treninga ne opterećuje zglobove i ne zahtijeva plivačke vještine.

Aqua ftiness se, između ostalog, dijeli na:

  • aqua aerobic- osnovni oblik treninga u vodi,
  • aquapole- trening uz korištenje cijevi i tehnika plesa na šipci,
  • aqua boks- satovi kickboxinga u vodi,
  • vodeni biciklizam- trening na stajaćim biciklima u vodi,
  • aqua rock and roll- aerobik i ples u jednom,
  • aqua senior- tečajevi za osobe koje pate od raznih tjelesnih bolesti ili one nakon ozljeda i ozljeda.

Aqua fitness - prednosti

Aqua fitness, poput aqua aerobika i drugih vrsta aqua fitnesa, je sport koji uključuje vježbanje u vodi i ne zahtijeva od sudionika plivačke vještine. Zahvaljujući tome, svi mogu vježbati aqua fitness. Velika prednost ovakvog treninga svakako je činjenica da je ovaj sport prilagođen očekivanjima i potrebama sudionika.

Aqua fitness ima pro-zdravstveni učinak na zglobove, jer ih voda savršeno rasterećuje, povećava raspon pokreta i omogućuje izvođenje takvih vježbi s kojima bismo mogli imati problem "na suho". Aqua fitness je također sport u kojem je rizik od ozljeda zanemariv, pa se njime mogu uspješno baviti ljudi koji pate od bolesti zglobova ili pretilosti.

Vježbanje u vodi također je odličan način za uklanjanje stresa nakon napornog dana, a nije poznato da voda ima umirujuća i umirujuća svojstva. Aqua fitness također će imati sjajan učinak na naše zglobove, mišiće, tetive i fascije, masirajući ih, poboljšavajući ih i povećavajući njihovu pokretljivost.

Aqua fitness - primjer vježbi

Vježbe koje se izvode tijekom satova aqua fitnesa oponašaju one koje bi se izvodile u normalnim uvjetima u fitness sobi ili teretani. To su sve vrste čučnjeva, iskoraka, krugova, zamaha nogom, zamaha rukama, krugova kukovima, skokova, sprinta i preskakanja. Dok stojimo u vodi, možemo izvoditi bilo koji set vježbi i gotovo svaki pokret će nam biti od koristi, jer voda je prirodan otpor našem tijelu, a ujedno ne umara naše zglobove.

Osim vježbi stojećih, možemo se uspješno okušati i u preokretima i preokretima u vodi, za koje je naravno potrebno malo više spretnosti i poznavanja vode, ali ih svatko može naučiti.

Aqua fitness - učinci

Učinci aqua fitness treninga su neprocjenjivi. Trening u vodi utječe na našu figuru, zdravlje i psihu.

Najvažniji učinci aqua fitnessa uključuju:

  • jačanje mišića cijelog tijela,
  • poboljšanje tjelesne učinkovitosti i izdržljivosti,
  • vitkija figura,
  • učvršćivanje tijela i rješavanje celulita,
  • povećanje učinkovitosti i pokretljivosti zglobova,
  • gubitak nepotrebnih kilograma,
  • opuštanje, oslobađanje od stresa i regeneracija živčanog sustava,
  • poboljšana dobrobit,
  • izravnavanjebol.

Kategorija:

ABC vježbi