ABC vježbi 2025, Siječanj

HMB, ili hidroksimetilbutirat, sastojak je sportske prehrane. Trebao bi podržati izgradnju mišićne mase i olakšati sagorijevanje masti. Međutim, znanstveno istraživanje ...…

Proteinske dodatke ne koriste samo sportaši – pokazalo se da mogu podržati mršavljenje i pozitivno utjecati na zdravlje. Proteinski dodaci ...…

Glutamin je endogena aminokiselina koja se nalazi u sportskim dodacima. Korištenje glutamina od strane trenera proizlazi iz uvjerenja da je on koristan ...…

Efedrin je doping tvar koja povećava sposobnost vježbanja. Efedrin je dio preparata za mršavljenje ...…

Vitamini za sportaše su širok raspon proizvoda namijenjenih osobama kojima su, zbog velikih opterećenja na treningu, potrebni dodatni izvori vitamina i minimalni ...…

"Osuđeni na trening" knjiga je Paula Wadea. Vježbe predstavljene u njemu temelje se na treningu s tjelesnom težinom, odnosno kalistenici. Książ ...…

Svatko tko redovito vježba, nastoji prevladati uzastopne slabosti kako bi uočio napredak u treningu. Neki se fokusiraju na trening snage, drugi vježbaju pod kutom ...…

Crossfit vježbe su odabrane na način da, s jedne strane, ne zahtijevaju profesionalnu opremu niti veliku količinu prostora, a s druge - uključuju mene ...…

Barre je 3 u 1 trening: kombinira balet, jogu i pilates. Prilikom izvođenja barre vježbi ne morate izlijevati litre znoja da biste ojačali mišiće, i ...…

Trening s bučicama ne samo da će ojačati i oblikovati ruke, već i poboljšati izgled cijele figure. Vježbe uključuju svaki dio tijela u rad, između ...…

Nemate vremena ni snage trčati na satove fitnesa nakon posla? Pronađite barem nekoliko minuta dnevno za nekoliko vježbi koje vam neće odvratiti pažnju od vašeg stola. Nitko neće ...…

Kalistenika vam omogućuje postizanje učinaka kao što su: povećanje mišićne mase, povećanje snage, motoričke koordinacije i stabilnosti. Kalistenika za razliku od tre ...…

Vježbanje sa šalovima (gumicama) može ojačati gotovo svaki dio tijela. Ovaj jeftin i praktičan uređaj može zamijeniti mnoge komplicirane uređaje ...…

Utvrđeno je da fitnes nije za muškarce, a najbolju formu dečki mogu postići samo vježbanjem sa spravama ili slobodnim utezima. Ali u praksi pokažite ...…

Kondicijski testovi se koriste za procjenu fizičkog stanja, tj. prilagodbe tijela na intenzivnu tjelovježbu. Jedno od najpoznatijih i znanstveno dokazanih ispitivanja u ...…

Trening mladenke se fokusira na vježbe za ramena, leđa, struk i poprsje – jer su ti dijelovi tijela najčešće izloženi u vjenčanicama. Vidite, ...…

U osnovi sam mršav, ako ne zbog trbuha - samo je opušten. Mnogo sam puta razmišljao da se prijavim na neke vježbe. Radim svaku večer 30 ...…

Pozdrav! Imam 15 godina i imam 69 kg uz svoju visinu od 161 cm. Voljela bih smršavjeti, ali ne znam koje će mi vježbe pomoći u tome. Mogu li zatražiti nekoliko instr ...…

Sveukupno sam vitka, imam samo jedan problem: imam nabor sala iznad stražnjice, ispod struka. Vježbam svaki dan, ali nema ni najmanje promjene. Mislim da…

Na svom odmoru volio bih prošetati plažom u kupaćem kostimu bez ikakvih kompleksa. Možete li mi preporučiti vježbe za mršavljenje za bokove (strane) i donji dio?…

Kratkoća vježbanja (npr. prilikom penjanja uz stepenice, nakon trčanja) ne mora se odnositi samo na starije osobe. To se čak može dogoditi i mladoj osobi koja je ...…

Imam 22 godine, visok 180 cm, težak 74 kg. Nikada nisam imala problema s prekomjernom tjelesnom težinom i prema BMI ih nemam. Sve u svemu, imam vitku figuru, ali zadnjih godinu dana ...…

Tjelesne vježbe, osim što poboljšavaju kondiciju i izgled, odlično utječu i na zdravlje, posebice na rad našeg mozga. Brojne znanstvene studije i ...…

DOMS (odgođena bol u mišićima) je drugim riječima odgođena bol u mišićima. Očituje se kao ukočenost, bol i osjetljivost oštećenih mišića i ...…

Oporavak od prekinute tjelesne aktivnosti važan je kako bi se izbjeglo pretreniranost. Točnije, radi se o kroničnom umoru tijela, koji će omogućiti ...…

Koje je doba dana najbolje za trening? Ujutro, popodne, navečer? Je li uopće važno?…

Zašto počinjem zijevati nakon 10-15 minuta tijekom vježbanja? Svaki put kada vježbam, bilo da se radi o grupnom ili pojedinačnom satu, dobijem ...…

Imam 11 godina, imam 74,6 kg i visok sam 165 cm. Koje vježbe će mi odgovarati?…

Koljeno skakača poznata je ozljeda među sportašima. Najčešće pogađa ljude koji treniraju sportove koji zahtijevaju česte skokove i doskoke. Simptomi skakačevog koljena su b ...…

Koncentrično, ekscentrično i izometrijsko kretanje - to su faze kretanja mišića tijekom tjelesne aktivnosti. Svaka od faza utječe na naše mišiće i utječe na prirodnu ...…