Utvrđeno je da fitnes nije za muškarce, a najbolju formu dečki mogu postići samo vježbanjem sa spravama ili slobodnim utezima. No, u praksi se pokazuje da je muški fitness sve popularniji način provođenja slobodnog vremena među muškarcima. Sve zato što je svima potrebna raznolika obuka - i ženama i muškarcima. Otuda i sve veća svijest da nastava u teretani nije dovoljna. Pogledajte koje grupne aktivnosti za muškarce preporučuje fitness trener.

Je li fitnes za muškarce? Grupni satovi se još uvijek tretiraju kao oblik vježbanja rezerviran samo za žene, a neki muškarci se jednostavno srame ići vježbati. Ali što ako će im mišići rasti poput kvasca, zahvaljujući dizanju sve većih utega, ako će imati problema s izdržljivošću, izdržljivošću i općom fizičkom spremom?

- Zato se muškarci ne bi trebali ograničiti samo na dizanje utega, jer su i grupne aktivnosti dobre za njih - kaže Jakub Ziemba, osobni trener iz Galeria Fitness kluba u Varšavi. - Mišiće ćemo na satovima power pumpe angažirati na drugačiji način, na drugačiji način spinovanjem i konačno (nedavno dignutim u nebesa) crossfitom koji je postao iznimno popularan. Moram priznati da je svaki od ovih treninga dobar, a niti jedan nije monoton - dodaje trener.

Pogledajte također: Treninzi najpopularnijih glumaca u Hollywoodu

Fitness za muškarce: power pump, spinning i crossfit

Power pumpsu vježbe s utegom. U ritmu glazbe, uz nadzor instruktora, polaznici treninga izvode niz vježbi bez prevelikog opterećenja. Opće pravilo je da radite puno ponavljanja i povećate svoju izdržljivost.

Još jedan oblik vježbanja idealan za muškarce jevrtenje , inače poznato kao biciklizam u zatvorenom prostoru. Nastava se sastoji od vožnje posebnog sobnog bicikla. Opterećenje i brzina prilagođavaju se tempu glazbe i izdržljivosti nogu. Prijedlog je za sve one koji očekuju brze učinke i poboljšanje stanja i smanjenje viška tjelesne masti.

Međutim, čini se da je najmuževnija aktivnost u fitness klubovimacrossfit , također poznat kao power bar ili power cross. To je vrlo zahtjevan trening koji vas povezujegimnastičke i elemente snage. Zahvaća sve mišićne skupine i omogućuje vam jačanje izdržljivosti do razine o kojoj nismo ni sanjali. Ovo su satovi na kojima rušite vlastite barijere i prevladavate svoje slabosti. Crossfit trening je univerzalni set vježbi za svakoga. Uključuje, između ostalog Sklekovi, skokovi, zgibovi, trbušnjaci, mrtvo dizanje ili skakanje užeta.

Nešto lakši oblik ovog treninga sutjelesni izazov . Riječ je o intenzivnom treningu općeg razvoja koji koristi elemente trenutno vrlo popularnog Cross Fit sustava treninga. To je trening bez ikakvih kompromisa, za ljude koji žele znati granice svoje izdržljivosti.

Vidi također: Kalistenika - trening snage s tjelesnom težinom

Isplati li se ići na satove fitnesa za muškarce?

Kako se grupni satovi za muškarce razlikuju od treninga u teretani? Odlazeći na fitness za dečke, znam da neću stajati mirno tijekom treninga i mahanja bučicama, već se samo boriti da preživim da mi srce ne iskoči iz grudi – opisuje Ziemba. - Ne kažem da su vježbe u teretani loše. Dobri su. Uostalom, generacijama su se koristile za razvoj lijepo isklesane i mišićave figure. Ipak, pokušajmo barem dva puta tjedno pratiti našu dnevnu rutinu, iskoristiti znanje najboljih trenera koji se bave opisanim treninzima i isprobati nešto novo.

Zahvaljujući grupnim satovima za muškarce, pokrenut ćemo mišiće o kojima prije nismo imali pojma, metabolizam će se vrtjeti kao ludi, loša učinkovitost nikada neće ometati bilo koju zahtjevnu vježbu, a iznenadit ćemo sve koji želit će nam se pridružiti s mjerom izdržljivosti u bilo kojoj disciplini.

Vidi također: Bungee fitness - što je to? Koja je cijena tečajeva?

Kategorija:

ABC vježbi