Gotovo dvije godine idem redovito na bazen 3 puta tjedno. Međutim, došao sam do toga da sam prestao primjećivati nikakve efekte – odnosno nema povećanja mišićne mase niti sagorijevanja masti. Još uvijek se ne mogu riješiti “gume”. Plivam 30 minuta dosta energično. Može li mi dodatna dnevna vježba poput vožnje bicikla kod kuće pomoći da izgubim masnoću?
Što je više moguće, trebali biste proširiti svoj trening u bazenu na vožnju biciklom ili bilo koju drugu vrstu aerobne aktivnosti. Bez obzira na to kakvu vrstu treninga ili vježbe radimo, ako to radimo duže vrijeme, tijelo se prilagođava intenzitetu, vrsti opterećenja i vježbama koje mu zadajemo. Dakle, za postizanje zadovoljavajućih rezultata treninga potrebno je promijeniti njegovu vrstu, trajanje, intenzitet, učestalost i sve parametre koji mogu dovesti do "uspavanja" našeg tijela vezano za prilagodbu na takav napor i s tim povezan nedostatak učinaka. na treningu.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavite daljetraka za trčanje [Stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [Savjet stručnjaka]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]