Jeste li ikada iskusili ubode u koljena i pucanje u koljena tijekom vježbanja? Dok sam bio u srednjoj školi, dosta sam vježbao kod kuće, uključujući čučnjeve (ali to nisam radio u seriji npr. 4x20), samo jednu seriju od 60 čučnjeva, i tako svaki dan. Tijekom studija fokusirala sam se na studij i prestala sam s vježbanjem. Prije otprilike dvije godine, na odmoru, odlučio sam se vratiti vježbanju. Počeo sam s trčanjem, ali onda je došlo do problema. Nakon trčanja oko kilometar, došlo je do intenzivnog ubadanja u koljena i primijetio sam da se neko vrijeme moglo čuti kako "kosti" ili dijelovi hrskavice "iskaču" kada savijate koljena. Od tada nisam mogao trčati niti raditi naporne vježbe koje uključuju savijanje koljena jer se bol svaki put vraća. Znate li neko rješenje za ovaj problem?
Prije svega, trebali biste otići fizioterapeutu na pregled. To će vam pomoći da točno dijagnosticirate problem. Može biti problem s mišićima, oštećeni ligamenti ili problem može biti u oštećenoj pateli. Teško je reći što bi to moglo biti bez viđenja i provjere ribnjaka. Dakle, odmah otiđite fizioterapeutu koji će vam preporučiti daljnje liječenje.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Tomasz PiotrowskiCertificirani je osobni trener i nutricionist. Svoje znanje stekao je od najboljih stručnjaka u fitnes industriji u Poljskoj. Ima višegodišnje iskustvo rada kao dijetetičar u privatnoj ustanovi u Krakowu i iskustvo u radu kao osobni trener. Također piše stručne članke o zdravlju, treningu i suplementaciji te radi u industriji dodataka prehrani. Strastveno se bavi mačevanjem šakama.
Više savjeta ovog stručnjaka
ALT i tjelovježba i dodaci prehrani. Kako se brinuti za jetru? [Stručni savjet]Bol u preponama tijekom i nakon treninga [stručni savjet]Bolovi u leđima. Možeš li voziti bicikl? [Stručni savjet]Dijeta i vježbe za mršavljenje za muškarce starije od 50 godina. [Savjet stručnjaka]Koliko kalorija pojesti kako biste izbjegli yo-yo efekt tijekom mršavljenja? [Stručni savjet]Kako tinejdžer s prekomjernom težinom može vježbati? [Stručni savjet]Kako smršaviti nakonsrčani udar i operacija kralježnice? [Stručni savjet]Kako smršaviti s grudi i trbuha? [Stručni savjet]Kako ostati motiviran za mršavljenje? [Stručni savjet]Kako vježbati kod kuće za mršavljenje bedara i trbuha? [Stručni savjet]Kako vježbati za mršavljenje? [Stručni savjet]Koje doba dana je najbolje vrijeme za vježbanje? [Stručni savjet]Koje vježbe za tinejdžera za mršavljenje i figuru? [Stručni savjet]Ubadanje i pucanje u koljena tijekom treninga [Savjet stručnjaka]Oblikovanje tijela. Gdje početi trenirati u teretani? [Stručni savjet]Ponavljajuća bol u leđima [stručni savjet]Gubitak težine sjedećim načinom života [Savjet stručnjaka]Prehrana kada pokušavate smanjiti težinu [Savjet stručnjaka]Nesvjestica i krvarenje iz nosa u tjelesno aktivnog tinejdžera [Savjet stručnjaka]Pretilost. Kako smršaviti s preddijabetesom i hipertenzijom? [Stručni savjet]Trening za ravan trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Udebljanje unatoč fizičkoj aktivnosti. Kako uspostaviti dijetu? [Stručni savjet]Vježbam, ali ne mogu smršavjeti [Stručni savjet]