Testovi kondicije koriste se za procjenu stanja dišnog i krvožilnog sustava. Zahvaljujući njima možete saznati za koji napor su sposobno naše srce i pluća i kako trenirati kako biste učinkovito povećali svoju učinkovitost. Saznajte što su testovi fitnesa: spirometrija, EKG pri tjelovježbom, ergospirometrija i koji vam parametri vježbanja pomažu odrediti.

Kondicijski testoviprovode se kod osoba koje pate od bolesti kardiovaskularnog i dišnog sustava, kod pacijenata prije operacije i kod sportaša. Mogu se provoditi kako za dijagnostiku bolesti srca i pluća, tako i za procjenu tjelesne spremnosti. Testovi izdržljivosti omogućuju vam određivanje parametara vježbanja kao što su vitalni kapacitet pluća, broj otkucaja srca, krvni tlak, VO2 max, maksimalni broj otkucaja srca, minutna ventilacija pluća, itd.

Pogledajte koji testovi mogu mjeriti vašu učinkovitost i procijeniti vaše zdravlje.

Testovi izvedbe: spirometrija

Spirometrija mjeri vašu respiratornu sposobnost u mirovanju. Dakle, pomaže u procjeni zdravlja pluća. Postupak se sastoji u mjerenju volumena udahnutog i izdahnutog zraka. Izvodi se sjedeći – pacijent ustima prekriva posebnu cjevčicu od spirometra (mjernog uređaja) i slijedi upute liječnika. Najčešće na početku testa slobodno dišete, a zatim trebate što dublje udahnuti i izdahnuti što je moguće jače, ali u isto vrijeme vrlo sporo.

Parametri testirani tijekom spirometrije uključuju: vitalni kapacitet pluća, tj. najveći volumen zraka koji možemo ispuhati (što je FVC), kao i količina zraka koja se izdahne tijekom prve sekunde (FEV1). Rezultati ispitivanja se uspoređuju sa standardima u tablici. Mogu se koristiti za dijagnosticiranje bronhijalne stenoze povezane s astmom ili kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB), od koje pušači često pate.

Kondicijski testovi: EKG vježbe

I spirometrija i EKG pri vježbanju su medicinski testovi - njihova primarna funkcija je otkrivanje plućnih i kardiovaskularnih bolesti.

Elektrokardiografski test stresa je test koji se može koristiti za procjenu rada srca tijekom vježbanja. Izvode se na traci za trčanje ili stacionarnom biciklu. Na tijelo pacijentaDodatno su pričvršćene elektrode uz pomoć kojih uređaj kontinuirano prati broj otkucaja srca i pritisak. Ispitanik vježba s povećanjem opterećenja – u tu svrhu povećava se brzina trake za trčanje i kut njezina nagiba svake 3 minute (prema tzv. Bruceovom protokolu). Tijekom EKG-a vježbanjem, liječnik stalno prati rad krvožilnog sustava, a uređaj povremeno, svake 1 minute, bilježi različite parametre srca.

Test može otkriti bolest koronarnih arterija i utvrditi uzroke aritmija. Također se izvode kako bi se utvrdilo koji je intenzitet treninga najsigurniji za određenu osobu.

Testovi izvedbe: ergospirometrija

Ergospirometrija je kombinacija spirometrije i EKG-a koji se izvode istovremeno tijekom vježbanja. Takav test vrlo često biraju ljudi koji se bave sportom jer pomaže u određivanju svih najvažnijih parametara izvedbe. Osim toga, daje vrijedne savjete kako poboljšati svoj trening kako bi se to pretočilo u bolje sportske rezultate. I amateri i profesionalni sportaši mogu koristiti ergospirometriju - uglavnom oni koji prakticiraju discipline izdržljivosti, npr. trčanje, biciklizam, plivanje, triatlon, veslanje, tenis.

Ergospirometrija se izvodi, kao i kod EKG-a za vježbanje, na traci za trčanje ili sobnom biciklu. Elektrode se zalijepe na tijelo pacijenta, a dodatno se na uređaj koji analizira koncentraciju izdahnutih plinova pričvršćuje maska ​​s kisikom. Računalo kontinuirano prati disanje i otkucaje srca osobe koja vježba. Test je završen kada puls subjekta dosegne maksimalnu razinu ili kada se pojave simptomi koji signaliziraju tešku iscrpljenost (npr. angina, otežano disanje, nagli pad krvnog tlaka).

Sljedeći parametri izvedbe mogu se izmjeriti ergospirometrijom:

  • VO2max- inače VO2 max ili vršni unos kisika. To je vrijednost koja definira maksimalnu količinu kisika koju naše tijelo može primiti tijekom jedne minute intenzivne vježbe;
  • HRmax- maksimalni broj otkucaja srca;
  • RER- omjer disajne izmjene, tj. omjer izdahnutog ugljičnog dioksida i potrošenog kisika;
  • VE- minutna ventilacija pluća, tj. volumen zraka koji prođe kroz pluća u jednoj minuti;
  • AT- anaerobni prag, tj. faza vježbanja, u kojoj anaerobne promjene počinju prevladavati nad kisikovim.

Na temelju dobivenih rezultata, stručnjak može odrediti pojedinačne pokazatelje vježbanja čije poznavanje pomaže u planiranju treninga i povećava njihovu učinkovitost. Oni su:

  • metabolički pragovi- određuju se anaerobnim AT i laktatnim LT pragovima. Nakon prekoračenja LT, koncentracija laktata u krvi raste iznad razine mirovanja. Nakon prekoračenja AT, krvožilni sustav ne može pratiti opskrbu kisikom potrebnim stanicama za proizvodnju energije, a ravnoteža između proizvodnje i izlučivanja laktata je poremećena. Kao rezultat ovog fenomena, tijelo počinje dobivati ​​energiju kroz anaerobne procese. Takav napor dovodi do brzog zakiseljavanja organizma, pa bi sportaši trebali nastojati odgoditi nastanak anaerobnog praga. Poznavanje brzine otkucaja srca pri kojem tijelo prelazi AT omogućuje im da ostanu u granicama aerobnih procesa i tako povećaju svoju učinkovitost.
  • zone treninga- rasponi otkucaja srca u kojima fizički napor ima različite učinke na tijelo, npr. pomaže u sagorijevanju masti, povećava izdržljivost, brzinu, snagu mišića itd. Trening zone se određuju na temelju vašeg maksimalnog otkucaja srca ili HRmax. Poznavanje njih pomaže u izvođenju treninga na način da odgovara našim potrebama i ciljevima.
Prema mišljenju stručnjakaPaweł Życki, osobni trener

Ljudi koji žele izgubiti nepotrebne kilograme, zahvaljujući fitnes testovima, mogu precizno odrediti interval otkucaja srca za koji će sagorijevanje masti biti najučinkovitije. Iz iskustva znam da mnogi od njih nisu svjesni da više nije bolje, a mršavljenje je individualiziran proces koji bi se trebao odvijati postupno. Kada vježbate s prevelikim intenzitetom, ljudsko tijelo uzima više energije iz glikola sadržanog u mišićima nego iz masti, što znači da napori mnogih ljudi na mršavljenju ne donose željene rezultate.

Za osobe koje žele ostati u formi, test izvedbe može pomoći u određivanju početnog stanja treninga i određivanju optimalne vrste i intenziteta treninga (prilagođenog individualnim karakteristikama tijela). Natjecatelj koji nauči parametre svog tijela moći će trenirati na način da učinkovito i sigurno slijedi zacrtani sportski cilj. Zahvaljujući istraživanju, može izbjeći pretreniranost i smanjiti rizik od ozljeda.

Izvor: Diet & More press material

Testovi izvedbe: kontraindikacije

Osobe sa sljedećim simptomima ili bolestima ne bi se smjele podvrgavati testovima fitnesa:

  • nedavni srčani udar;
  • nestabilna srčana bolest: koronarna arterijska bolest, angina pektoris, akutni miokarditis ili perikarditis, aritmije, zatajenje srca, teška aortna stenoza;
  • vrućeplućna embolija ili infarkt pluća;
  • zatajenje disanja;
  • dekompenzirana bronhijalna astma;
  • tromboza donjih ekstremiteta.

Postoje i relativne kontraindikacije za testove izvedbe - tada je testiranje moguće, ali je najbolje da pacijent dobije odobrenje svog liječnika. Budite oprezni s:

  • stenoza lijeve glavne koronarne arterije;
  • fibrilacija atrija;
  • tahiaritmija i bradijaritmija;
  • hipertrofična kardiomiopatija;
  • AV blok;
  • teška hipertenzija.

Kategorija:

ABC vježbi