Kako prevladati svoju odbojnost prema teretani? Želite promijeniti izgled i poboljšati svoju figuru, ali pod "teretanom" mislite na mjesto mučenja i ne možete prevladati svoj otpor vježbanju. Pročitajte o 7 glavnih problema koji vas možda sprječavaju da idete u teretanu i pogledajte rješenja koja će vam pomoći da promijenite svoje mišljenje o teretani jednom zauvijek.

Osjećate li odbojnost prema teretani?Možda je to bilo iz školskih dana, kada su satovi fizičkog bili dosadni i monotoni zbog ujednačenosti vježbi. Moderne teretane nude brojne sprave i tematske sobe u kojima je malo vjerojatno da ćete upasti u rutinu. Postoje kardio zone, zone samo za žene i sobe za fitnes. Vježbanjem u teretani možete modelirati svoj struk, trbušne mišiće, mišiće leđa, leđne mišiće, ojačati mišiće ruku ili jednostavno smršavjeti. Ne morate stalno trenirati na istoj spravi, istim dijelovima tijela. Možete odabrati hoćete li trenirati sami ili s trenerom kako biste kreirali plan treninga koji je pravi za vas. Vrijedi iskoristiti prvi besplatni ulaz koji su predložile neke teretane. Potom ćete se upoznati s opremom i trenažerima koji će vam rado pokazati nove ljude i pokazati što i kako raditi. Ako teretana ne ispunjava vaša očekivanja, možete odabrati drugu, sve ovisi o vama.

Zašto bih trebao ići u teretanu?

Na svakom koraku vidimo oglase koji vas potiču da budete u formi. Teoretski se slažete sa sadržajem jumbo plakata, ali praktički mislite: uopće mi se ne ide u teretanu? Ovo je jedan od mnogih problema koje imaju početnici u teretani. A trening uopće nije kazna, naprotiv. U početku može biti teško, ali nakon nekoliko puta ćete se navući i poželjeti još. Prije svakog treninga zapitajte se zbog čega to radite? Postoji mnogo odgovora: penjati se uz stepenice bez daha, izgubiti višak kilograma, imati seksi isklesanu figuru. Ako ga pronađete, lako ćete prevladati pomisao da ne želite.

Nemam vremena za vježbanje u teretani

Odlazak u teretanu ne mora biti dugotrajan. Ne radi se uopće o tome da cijeli dan provedete trenirajući bedrene mišiće. Dovoljno je vježbati 3 puta tjedno po 60 minuta da vidite nakon mjesec danaučinci. Uostalom, sat tijekom dana nije puno.

Sport je sada moderan, sve je više teretana, tako da vam ne bi trebao biti problem pronaći nešto u blizini. Kako biste uštedjeli vrijeme, možete ići u teretanu odmah nakon posla ili nakon nastave. Sve što trebate učiniti je ponijeti prave stvari sa sobom i ne morate ići kući po njih, gdje postoji rizik da ćete ostati i prepustiti se slatkoj lijenosti.

Bojim se da ću biti previše mišićav nakon teretane

Kada vježbate u teretani, ne morate se bojati postati bodybuilder. Ako se bavite samo rekreativnim vježbanjem, to je jednostavno nemoguće. Vježbanjem 2-3 puta tjedno samo ćete poboljšati izgled svoje figure i postati vlasnica primamljivih oblika. Ako ne znate kako raditi vježbe, ne brinite. U teretani ćete pronaći trenera koji će odgovoriti na svako pitanje i savjetovati vas kako pravilno vježbati, kako ne biste riskirali debljanje i figuru dizača utega. Teretana nudi brojne mogućnosti, svatko od nas će pronaći nešto za sebe i sigurno neće pasti u monotoniju.

Ne volim glazbu u teretani

Uvjeti u kojima ćete vježbati u teretani uvelike ovise o vama. Ako nešto nije u redu, prijavite to osoblju. Također ne morate slušati tuđe razgovore ili glazbu koja izlazi iz zvučnika. Kada želite zaboraviti na svijet oko sebe, slušalice i vaša omiljena glazba ili audioknjiga savršeno su rješenje. Teretana je dobro mjesto da se na neko vrijeme isključite i zaboravite na svakodnevne poslove. Ako treningu pristupite s pozitivnim stavom i učinite sve da vježbate u boljoj atmosferi, lakše ćete se uvjeriti u teretanu.

Ne volim ići sam u teretanu

Međutim, ako se ne želite izolirati u teretani i vježbati sami, povedite sa sobom prijatelja ili kolegu s posla. Umjesto toga, lako možete pronaći nekoga kome je potrebna međusobna motivacija baš kao i vama. Sam odlazak u teretanu olakšao bi preskakanje treninga. Nakon što s nekim dogovorite sastanak, nećete se tako lako maknuti s puta. Osim toga, ovakvi susreti imaju samo prednosti, ne samo da provodite vrijeme zajedno i možete ogovarati, već i oblikujete svoje tijelo. Uvijek možete sresti nekoga u garderobi tko, baš kao i vi, vježba sam i voljan je razmijeniti komentare.

Nemam modernu odjeću za vježbanje

Kada se žena osjeća ugodno u onome što nosi, odmah stječe samopouzdanje. Razmislite u čemu se osjećate dobro i isprobajte to u teretani. Najprije je, međutim, vrijedno testirati odjevni predmet kod kuće. To će vam omogućiti da prestanete razmišljati o tome izgledate li dobro i usredotočite se na to radite li to ispravnovježbe. Za vježbanje i postizanje željenih rezultata nije vam potrebna odjeća marke. Važno je da se osjećate ugodno. Većina ljudi koji dolaze u teretanu fokusiraju se na sebe i svoje vježbe, obraćajući malo pažnje na izgled drugih.

Ne vidim efekte vježbi u teretani

Kada postavljate cilj, pazite da ne pretjerate. Ne možete zahtijevati da izgubite 10 kg u tjednu, jer to neće biti moguće. Ako želite vidjeti rezultate, budite dosljedni u onome što radite. Vježbajte redovito i hranite se zdravo. Također je važno razbiti put do odredišta na kraće korake. Gledajte se u ogledalo svaki tjedan, fotografirajte, izmjerite svoje tijelo i divite se rezultatima svog rada. Nećete se tako brzo obeshrabriti ako vidite da se vaše tijelo neprestano mijenja. Korak po korak i dobit ćete rezultate o kojima sanjate.

Kategorija:

ABC vježbi