Učinci funkcionalnog treninga su, prije svega, ojačana, skladno razvijena figura, veća koordinacija i stabilnost držanja. Zauzvrat, složeni pokreti na kojima se temelje funkcionalne vježbe istodobno zahvaćaju različite mišićne skupine i čine nas sposobnijim za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Provjerite koje druge prednosti za tijelo i zdravlje ima korištenje funkcionalnog treninga.

Učinak funkcionalnog treningaje pozitivan učinak na svakodnevno funkcioniranje, poboljšanje opće kondicije, snage i izdržljivosti. Stručnjaci tvrde da je funkcionalni trening zdraviji i praktičniji od vježbi u teretani, u kojima su mišići izolirani umjesto da rade zajedno. Integracija mišića čini da se tijelo skladno razvija, a pokreti su bolje koordinirani.

Funkcionalni trening - učinci koji utječu na kondiciju

Funkcionalni trening ne daje učinak "radijatora" na trbušne ili ispružene mišiće ruku, jer njegova svrha nije povećanje mišićne mase. Izvođenjem ove vrste vježbi radimo na višestrukom jačanju svih dijelova tijela kako bismo poboljšali ukupnu kondiciju i bolje se nosili s kretanjem u svakodnevnom životu.

Osnovni učinci koji se mogu postići funkcionalnim treningom su:

  • povećanje tjelesne učinkovitosti - budući da je tempo vježbanja vrlo brz, funkcionalni trening pozitivno utječe na stanje;
  • jačanje mišića tijela - funkcionalne vježbe aktiviraju sve vrste mišićnih vlakana, poboljšavaju njihovu gustoću i elastičnost;
  • poboljšana ravnoteža i ravnoteža - prevesti u veću učinkovitost s kojom obavljamo svakodnevne aktivnosti;
  • povećanje brzine, fleksibilnosti i koordinacije.

Funkcionalni trening - učinci na zdravlje

Funkcionalni trening smatra se pro-zdravlju. Budući da oponaša pokrete slične onima koje radimo svakodnevno, smanjuje rizik od ozljeda i poremećaja vezanih uz štetne navike i sjedilački način života. Posebno se preporuča osobama koje se žale na bolove u leđima i sklone pognutosti. Vježbe u funkcionalnom treningu aktiviraju duboke i core mišićeodgovorni za održavanje ravne figure - zahvaljujući tome olakšavaju kralježnicu, smanjuju bol i ispravljaju manje nedostatke držanja.

Štoviše, funkcionalni trening poboljšava rad zglobova, a intenzitet vježbanja pozitivno utječe na rad krvožilnog sustava. Tijelo je bolje opskrbljeno kisikom, što nam daje više energije.

Funkcionalni trening i mršavljenje

Funkcionalne vježbe nisu striktno namijenjene osobama koje mršave, ali mogu postati atraktivan dodatak treningu usmjerenom na sagorijevanje kalorija. Na učinkovitost funkcionalnog treninga u borbi protiv viška kilograma prvenstveno utječe raznolik raspon pokreta i brz tempo izvođenja vježbi. Kada različite mišićne skupine u vašem tijelu naporno rade, vaše srce mora pumpati krv brže, vaš broj otkucaja srca raste, što vam zauzvrat pomaže u sagorijevanju masti.

Kategorija:

ABC vježbi