Može li vrućina u gradu biti štetna za vaše zdravlje? Kako postupiti da visoka temperatura ne smeta previše? Savjetujemo vam kako preživjeti vrućinu u gradu.

Vrućina u gradumože biti nepodnošljiva. Ako vasvrućinaodvede na godišnji odmor, negdje uz vodu, postoji šansa da vamvisoka temperaturaneće povrijediti.

Drugačije podnosimo vrućinu u gradu. Intenzivno sunčevo zračenje i visoka temperatura u urbanoj atmosferi uzrokuju takvekemijske reakcijeda smog čak iotežava disanje, iritirajući oči i kožu . Osim toga, zidovi i kamenje postaju toliko vrući da je temperatura tamonekoliko stupnjevaviša nego na otvorenom. Kako se nositi sa svime ovim?

Vrućina u gradu: zaštitite kožu od opeklina

U vrućim danima vrijedi promijeniti svoje ponašanje kako biste izbjegli opekline od sunca. Ne radi se o revoluciji, već o pokazivanju više razuma. Između 10:00 ujutro i 16:00 sati bolje je ne planiratinaporne vježbefizičke i izbjegavati dugotrajno izlaganjesuncu . Kada morate izaći iz sobe - zaštitite se u hladu, nositepokrivala za glavuisunčane naočale , obavezno s UVA i UVB filterom.

Pročitajte također:

  • Kućni lijekovi za opekline od sunca

Vrućina u gradu: budite zdravi

Previsoka temperatura može uvelike poremetiti rad organizma – negativno utječe na probavni sustav, dišni sustav i krvožilni sustav. Do određene mjere tijelo se može obraniti od toga. Tada kreće niz tzvtermoregulacijske reakcijesprječavaju pregrijavanje. Krvne žile u koži se šire pod utjecajem topline, što automatski ubrzava cirkulaciju krvi (ova reakcija može biti popraćena povećanjem broja otkucaja srca i smanjenjem krvnog tlaka – srećom, to je rijetko).

Najveći doprinos zaštiti tijela od visoke temperature imajuznoj , točnije - znojne žlijezde. Rastuća temperatura stimulira ih da povećaju proizvodnju znoja, koji isparava -hladi tijelo . Po vrućem vremenu, intenzivnim znojenjem možemo izgubiti čak12 litara vode !

Vrućina u gradu:pij više nego što želiš

Uz znoj, osim topline, uklanjate i vodu i minerale potrebne za pravilno funkcioniranje vašeg tijela. Stoga, po vrućem vremenu, bez obzira da li ste žedni ili ne, pijte najmanje2 litretekućine dnevno, npr. mineralne vode, sokova, biljnih ili voćnih čajeva. Što piti po vrućem vremenu? Ne preporučamo napitke koji sadrže kofein zbog njegovog diuretičkog i stimulativnog djelovanja. Po vrućem vremenu također je bolje izbjegavati alkohol.

  • Da li vas hladno pivo stvarno rashlađuje i gasi žeđ?

Rizikujete od dehidracije i toplotnog udara ako pijete premalo

Problemi mogu početi kada pijete premalo. Prije svega, prijeti vam dehidracija, što dovodi do poremećaja u radu mnogih organa i sustava. Kada mozak primi informaciju da je tijelo izbacilo previše tekućine da bi sačuvalo ono što je preostalo, blokira rad žlijezda znojnica. I tada tjelesna temperatura raste vrlo brzo i tijelo se može čak i pregrijati, t.j. hipertermija. Počinje problemima s probavnim i krvožilnim sustavom, sve većim umorom, a završava toplinskim (sunčanim) udarom.

Pročitajte također:

  • kožne bolesti izazvane suncem

Čuvajte se lijekova po vrućem vremenu

Vrućina je posebno loša za djecu, starije osobe i ljude koji zloupotrebljavaju alkohol. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost, kao i sve kronične bolesti, također su pretjerano opterećenje. Bolesnici koji stalno uzimaju lijekove, posebno diuretike i one koji se koriste kod psihičkih bolesti, trebaju biti oprezni. U dehidriranom tijelu koncentracija lijeka postaje veća i lako ga je predozirati. Za vrućeg vremena, liječnici obično savjetuju da prestanete uzimati antispazmodike i lijekove koji utječu na proces znojenja.

Tropska vrućina

Kako se ponašati kada temperatura u hladu nije 30, već 40 ili više? Lijepo je tada boraviti u klimatiziranim sobama, iako naše tijelo ne voli ovu blagodat modernosti. Prebrzo hlađenje tijela ne samo da može uzrokovati prehladu, već i izazvati mučne probleme s vratnom kralježnicom. Česti su i slučajevi angine i upale sinusa.

Ljudi koji loše podnose vrućinu i koji se odluče za odlazak u tropske krajeve, trebali bi nakon dolaska jedan dan provesti u zamračenoj prostoriji, kako bi im se tijelo naviklo na vrućinu i sunce.

Kako preživjeti vrućinu u gradu? - 9 pravila

  • izbjegavajte izlaske na sunce i naporne vježbe između 10.00 i 16.00
  • ako se želite sunčati, povećajte svoju izloženost suncu postupno od nekoliko minuta do max. 20-30 minuta po danu,
  • prije izlaska na sunce nanesite kremu s visokim filterom (anti-UVA i anti-UVB) - nanesite ih svaka 2 sata,
  • Prije izlaska iz kuće, nosite kapu ili šešir i sunčane naočale s filterom,
  • piće min. 4 litre tekućine - po mogućnosti s elektrolitima,
  • nosite svijetlu, laganu odjeću od prirodnih tkanina i prozračnu, krpene cipele ili sandale,
  • mjesta koja lako stvaraju mjehuri često operite, a nakon što ih temeljito osušite, pospite ih talkom,
  • rashladite se toplim tušem nekoliko puta dnevno,
  • rashladite svoje sobe vješajući mokre plahte ili ručnike, stavljajući zdjele s hladnom vodom (također s ledom) ili boce sa smrznutom vodom i zatvarajući prozore na zapadnoj i južnoj strani.
  • Lijekovi i sunce mogu uzrokovati alergije i opekline
  • Kako trenirati u vrućim danima?
Sonda

Kategorija:

Zdravlje