Isušivanje sluznice zimi je vrlo često - centralno grijanje, klimatizacija i izbjegavanje otvaranja prozora čine zrak vrlo suhim u ovo doba godine. Kako bi postigao ravnotežno stanje, odnosno maksimalnu vlažnost, vodu „vuče“ gdje god može. Čini to i na štetu ljudi, zbog čega nam se isušuju sluznice, oči i koža. Morate se suprotstaviti tome.
Isušivanje sluznicečešće se događa zimi. Zašto? U mogućnosti smo osigurati pravilnu hidrataciju tijela po vrućem vremenu, jer nas potreba za čestim pićem podsjeća na vidljiv znak isticanja vode iz tijela – obilno znojenje. Rijetko se javlja zimi, pa pijemo manje. U međuvremenu, kada je suho, povećava nam se potreba za vodom, jer je tijelo više koristi, na primjer za vlaženje zraka koji udišemo. Stoga ne zaboravite popiti nekoliko čaša tekućine dnevno kako biste izbjegli isušivanje sluznice nosa, grla i očiju. To je ujedno i najbolja metoda vlaženja kože. Osim toga, na ovaj način možete se riješiti osjećaja umora i problema s koncentracijom, jer im je uzrok ponekad nedostatak vode u tijelu.
Spriječite isušivanje sluznice - smanjite učinke klimatizacije
Sveprisutan je. Imamo ga u uredima, trgovačkim centrima, kinima i hotelima. Trebao bi održavati odgovarajuću temperaturu, vlažnost i kemijski sastav zraka. Nažalost, može biti drugačije. Često služi samo prvom zadatku. Optimalna vlažnost zraka je 40-60 posto. U poslovnim zgradama uglavnom jedva prelazi 30 posto. Zbog toga je veća vjerojatnost da će ljudi koji rade u sobama s lošom klimom razviti infekcije gornjih dišnih puteva. Zašto? Zato što se slabo hidratizirane sluznice nosa i grla ne brane dobro od napada virusa i bakterija. Osim toga, zbog previše suhog zraka koža postaje suha, peku oči. Što možete učiniti kada radite u takvoj prostoriji? Prije svega, prozračite ih nekoliko puta dnevno. Neka bude kratko, ali neka vam prozori budu širom otvoreni. Tada su gubici topline manji. Ako u prostoriji ima protivnika takvog rješenja, iskoristite njihovu odsutnost.
VažnoPotreba za vodom ovisi o dobi, tjelesnoj težini, fizičkoj aktivnosti, temperaturi okoline i vlažnosti zraka. U prosjeku bismo tijelu trebali osigurati 2-2,8 l vode dnevno (cpića, voće, povrće i drugi proizvodi). Svaki dan gubimo samo ovu količinu s urinom, izmetom, izdahnutim zrakom, kroz kožu.
navlažite nos iznutra
Nije uvijek moguće izbjeći prostorije s preniskom vlagom zraka. Kao rezultat toga, nosna sluznica postaje suha. I tada prestaju dobro štititi dišni sustav od invazije patogenih mikroorganizama. Stoga, kada osjetite neugodan osjećaj suhoće nosa, koristite aerosolne ili gel preparate koji djeluju hidratantno i pročišćavajuće (npr. Sterimar, Marimer, Afrin gel). I, naravno, trebate voditi računa o održavanju odgovarajuće vlažnosti zraka u stanu.
Cijeni kapi za oči
Rožnica oka prekrivena je tzv suzni film, koji uključuje vlaži ga, poboljšava kvalitetu vida i čini da kapci „klize“ poput lubrikanta. Kada je zrak suh, suzni film prebrzo isparava i pojavljuju se simptomi suhog oka: pijesak ispod kapaka, pečenje očiju, smanjena vidna oštrina. Pogoršavaju se kada puno vremena provodimo ispred računala, jer prerijetko trepćemo kada gledamo u monitor. Treptanje, pak, širi suze po rožnici i potiče njihovo lučenje. Dakle, ako radite u prostoriji s preniskom vlagom zraka ili koristite računalo mnogo sati, nosite sa sobom hidratantne kapi za oči, takozvane kapi za oči. umjetne suze (npr. Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Sve što trebate učiniti je staviti 1-2 kapi u konjunktivalnu vrećicu i odmah ćete osjetiti olakšanje.
mjesečnik "Zdrowie"