Biceps brachii (latinski biceps) je popularan biceps. Vretenast je, debeo i okrugao. Kao što ime govori, ima dvije glave koje idu od lopatice do radijalne kosti. Kada netko želi simbolično pokazati svoju snagu, taj se mišić obično savija jer je jasno vidljivo kako radi kada se podižu teški tereti i jasno je vidljiv kroz kožu.

Biceps mišić ramena je snažan fleksor koji se može značajno ojačati izvođenjem popularnih vježbi za biceps s opterećenjem. Zanimljivo je da ovaj mišić - suprotno svom nazivu - ponekad ima više od dvije glave (čak u 10% slučajeva), a mjesta njegovih pričvršćenja također se mogu neznatno promijeniti.

Biceps ruka - struktura

Biceps mišić ramena ima dugu i kratku glavu.

  • Duga glava počinje na supra-acetabularnom tuberkulu lopaticeina labrumu . Zatim teče u stranu (prema ramenu) i niz interkubularnu brazdu humerusa (prekrivena interkubularnom sinovijalnom ovojnicom).
  • Kratka glava počinje na korakoidnom nastavku lopatices tetivom koja je spojena s tetivom coracobrachialis (latinski coracobrachialis). Vlakna kratke glave dvoglave ruke spuštaju se prema dolje kako bi se spojila s dugom glavom i s njom tvore jedan vretenasti trbuh, koji će se neposredno iznad lakatnog zgloba pretvoriti u snažnu aponeurozu dvoglave ruke.
  • Krajnji nastavakdvoglave ruke nalazi se u fasciji podlakticena tuberozitetu radijusa .

Postoji nekoliko sinovijalnih bursa u području tetiva dvoglave ruke:

  • bursa radijalnog bicepsa , koja se nalazi između tuberoznosti radijusa i krajnje tetive bicepsa i sprječava trljanje tetive o kost tijekom okretanja i okretanja podlaktice;
  • međukoštana ulnarna bursaizmeđu lakatne kosti i krajnje tetive bicepsa ruke, također sprječava trljanje tetive o kost prilikom okretanja i okretanja podlaktice.

Krv se opskrbljuje u biceps rukegrane aksilarne arterijeibrahijalne arterije .mišićni živac odgovoran je za inervaciju bicepsaskin(C5-C7).

Biceps ruka - značajka

Biceps mišić ramena jebiceps mišić - rastegnut preko zglobova ramena i lakta . Utječe na zglob ramena otprilike trećinu manje od zgloba lakta.

U zglobu ramenabicepspodiže ruku naprijed (pokret fleksije)uz pomoć mm. gavran-brahijalni, deltoidni (latinski deltoideus) i supraspinatus (latinski supraspinatus). Dodatno,duga glava okreće ruku u stranu i okreće je prema unutra , akratka glava donosi rame , surađujući u tom pogledu s gavranom- brahijalni mišić.

U zglobu laktabiceps je ifleksorinajjači mišić koji invertuje podlakticu i šaku u izvan(od pronacijedo supinacije ). Biceps prirodno prvo oslanja podlakticu, a zatim je počinje savijati. Snagu dvoglave ruke najbolje je iskoristiti kada su i ruka i podlaktica obrnute (u supinaciji). Dodatno, fascija dvoglave ruke (lat. aponeurosis m. Bicipitis brachii) tijekom kontrakcije bicepsa zateže fasciju podlaktice i povećava je savijanjem mišića.

ozljede bicepsa

Biceps mišić ramena jedan je od najčešće treniranih mišića u hrvanju ruku. Stoga su najčešće ozljede i ozljede bicepsa povezane s njegovim preopterećenjem, a to su:

  • naprezanje bicepsa ;
  • suza bicepsa ;
  • lomljenje bicepsa ;

Gore navedene ozljede obično su rezultat nedostatka odgovarajućeg zagrijavanja i precjenjivanja sposobnosti dvoglave ruke.

vježbe za biceps

Trening ruke s dvije glave je najučinkovitiji kada je podlaktica savijena u supinacijskom položaju ruke i podlaktice. Najbolji učinak možete postići korištenjem vježbi s dodatnim otporom, primjerice u obliku opterećenja – naravno, prilagođenih vašim mogućnostima. Više o tome možete saznati u članku o vježbama za bicepse:

Bibliografija

Bochenek A., Reicher M., "Anatomija čovjeka", svezak I, PZWL Medical Publishing, Varšava 2012.

Kategorija:

Anatomija