Druga faza Atkinsove dijete počinje nakon 14 dana od prve faze. Jelovnik u drugoj fazi Atkinsove dijete ne razlikuje se od onog u prethodnoj fazi, ali vam omogućuje postupno povećanje količine ugljikohidrata, zahvaljujući čemu je dnevni jelovnik nešto bogatiji.

Druga faza Atkinsove dijeteje dajelovnikpostaje bogatiji za 5 grama ugljikohidrata svaki tjedan u svakom sljedećem tjednu dijete dok ne prestanete gubiti na težini. To obično traje dok vam ne ostane oko 2-5 kilograma za izgubiti. Napomena: ako novouvedeni proizvodi uzrokuju debljanje ili povećavaju apetit, treba ih napustiti.

Atkinsova dijeta: dodatni ugljikohidrati u fazi II

Sada možete postepeno dodavati na popis proizvoda dopuštenih u prvoj fazi Atkinsove dijete:

  • bijeli sir
  • škrobno povrće
  • voće
  • mahunarke
  • cjelovite žitarice

Druga faza Atkinsove dijete: uzorak jelovnika

  • doručak: kajgana sa slaninom, šunkom ili kobasicom, kava bez kofeina ili biljni čaj
  • 2. doručak: pileća juha
  • ručak: pečena piletina, mala porcija sirovog željeza, mineralna voda bez plina
  • popodnevni zalogaj: kobasice od peradi
  • večera: pašteta od pileće jetre, odrezak, salata s umakom od vinaigrettea, šlag bez dodanog šećera
Važno

Dodatnih 5 grama ugljikohidrata koje možete konzumirati u drugoj fazi Atkinsove dijete nalazi se u sljedećim namirnicama:

  • 12,5 dkg mozzarele ili svježeg sira
  • pola šalice svježeg sira
  • pola šalice vrhnja

Kategorija:

Mršavljenje