Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kada sam visok 166 cm, imam 60 kg. Ne smatram se jako debelom, ali se sramim svog tijela. Oblačim se u širu odjeću, imam problem s prejedanjem, mogu pojesti puno hrane odjednom. Čim prođem pored hladnjaka, odmah mi treba grickalica. Volim i slatko i mogu jesti isto toliko. Čim krenem s dijetom – izdržim do 3 tjedna, a onda opet počnem puno jesti i još se više udebljam. Molim za savjet kako se nositi sa svojom slabom voljom? Kad god se pojavi problem, utjehu odmah tražim u jelu. Htjela bih dodati da ne volim baš previše vježbati. Koja bi dijeta bila prava za mene? Ola iz Piekary Śląskie
Prema BMI (indeksu tjelesne mase) imate idealnu težinu. Ako volite često jesti, najbolje rješenje bilo bi uvesti sljedeće pravilo u svoju prehranu: jedite često, ali u malim porcijama.
U hladnjaku predlažem da držite oguljene mrkve, krastavce i ostalo povrće koje volite. Ovo su zdravi, vrlo niskoenergetski grickalice koje si uvijek možete priuštiti.
Dobro rješenje bi također bilo da dan prije pripremite ono što ćete jesti sljedeći dan. Predlažem da temelj vaše prehrane budu proizvodi od žitarica, npr. krupno zrnasta griz, tjestenina od integralnog brašna kao i povrće i voće (molimo vas da ne jedite potonje navečer).
Svaki dan također popijte cca 400 ml mliječnih napitaka i 80 g posnog bijelog sira. Zamijenio bih prženje mesa ili ribe dinstanjem ili kuhanjem na pari.
Vježbanje je također vrlo važan dio održavanja zdravlja i dobre forme. Zahvaljujući gimnastici naše tijelo postaje čvršće. Predlažem da prvo vježbate ujutro. Doslovno 20 minuta. Ne sat, tri, samo 20 minuta. To stvarno nije puno u usporedbi s npr. cijelim danom.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Małgorzata KrukowskaCentar za edukaciju o mršavljenju i prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Više savjeta ovog stručnjaka
Adipex: ilegalni lijek za mršavljenje - nuspojave [Savjet stručnjaka]Što jestigastrointestinalni refluks? [Stručni savjet]Ubrzava li nedostatak ugljikohidrata sagorijevanje masti? [Stručni savjet]Je li dijeta dr. Haya učinkovita? [Stručni savjet]Snižavaju li ulje maslina i sjemenki grožđa kolesterol [stručni savjet]Ubrzava li izazivanje povraćanja mršavljenje? [Stručni savjet]Može li zeleni čaj biti štetan? [Stručni savjet]OZBILJNA PRETILNOST - Gdje se rade operacije smanjenja želuca? [Stručni savjet]Dijeta koja je dobra za izbočeni trbuščić [Savjet stručnjaka]Dobra dijeta za tinejdžera [Savjet stručnjaka]Kako Clarinol CLA djeluje? Može li se uzimati zajedno s kontracepcijskim pilulama? [Stručni savjet]Kako ukrotiti apetit? Zdrave, nemasne grickalice [Savjet stručnjaka]Kako skinuti trbuh? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu težinu s refluksom? [Stručni savjet]Kakva bi trebala biti prehrana za glaukom? [Stručni savjet]Prirodni jogurt. Koliko jogurta možete pojesti dnevno? [Stručni savjet]Kavkaski moroznik i mršavljenje [savjet stručnjaka]Prekomjerna težina nakon trudnoće. Kako smršaviti? [Stručni savjet]Najgora poljska glumica u "Playboyu". Gola kao časna sestra [FOTOTEKE]Jesam li se udebljao od steroida? Hoće li mi dijeta u Kopenhagenu pomoći da smršam? [Stručni savjet]Imam premalo! Kako povećati masu? [Stručni savjet]Zdravo debljanje anoreksične žene [Savjet stručnjaka]Sindrom iritabilnog crijeva, debljanje i punjenje želuca [Savjet stručnjaka]Promjene načina života i debljanje [Savjet stručnjaka]Slom noge: kako se ne udebljati? [Stručni savjet]Osjećaj loše nakon jedenja sira [Savjet stručnjaka]Vježbe za izbočeni trbuh [Savjet stručnjaka]