Monika Kołakowska je fitness trenerica koja dobiva sve veću popularnost na internetu. Treninzi Kołakowske temelje se prvenstveno na intervalnom sustavu i treningu snage, što daje maksimalne rezultate u mršavljenju i oblikovanju figure. Monika Kołakowska postala je poznata na internetu zbog kratkih i učinkovitih tabata treninga, a njezina ponuda na YouTubeu i dalje raste! Provjerite tko je Monika Kołakowska, kakva je njezina prehrana i kako do lijepe figure te saznajte više o treninzima koje nudi svojim obožavateljima.

Monika Kołakowskapojavila se na internetu prije nekoliko godina i od tada se njezina prepoznatljivost stalno povećava. Njenom uspjehu pridonijela je činjenica da je djevojka Sylwestera Wardege, ali i činjenica da treninzi Kołakowske daju trenutne i zadovoljavajuće rezultate. I sama trenerica može se pohvaliti savršenom figurom, što svakako motivira mnoge žene da rade na svom tijelu.

Koja je njezina tajna? Prehrana Monike Kołakowske temelji se na uravnoteženoj prehrani, a treninzi koje radi su potpuno isti setovi koje nudi svojim obožavateljima! Iskrenost i kredibilitet popularne trenerice donose joj sve više pratitelja, a setovi za trbušne treninge i treninzi Tabate Kołakowske obaraju rekorde na YouTubeu.

Tko je Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska je fitness trenerica poznata na internetu, koja je svoju karijeru započela na internetu na poticaj svog dečka Sylwestera Wardęge - youtubera popularnog u Poljskoj i svijetu. Vrlo brzo je stekla simpatije i priznanje obožavatelja koji je prate na društvenim mrežama (Instagram prati preko 51.000 pratitelja, a na YouTubeu ima preko 110.000 pretplata!). Njegova popularnost raste sa svakim dodanim videozapisom o treningu. Treninzi koje ona predlaže izuzetno se sviđaju ženama, a intervali, tabata i trening snage tri su osnovne vrste treninga koje Kołakowska nudi na svojim kanalima. Odnedavno se može vidjeti i na televiziji, npr. u programima za doručak, gdje govori o svojim aktivnostima i vodi jutarnje treninge za gledatelje.

Provjerite također:

Mel B izazov - učinci i raspored vježbanja za 30 dana

Evin "Skalpel"Chodakowska - pravila, učinci, mišljenja o treningu

Anna Lewandowska - što jede i kako vježba?

Vježbe Monike Kołakowske

Monika svojim gledateljima nudi prvenstveno intervalne treninge, zahvaljujući kojima možete izgubiti nepotrebne kilograme, ubrzati metabolizam, riješiti se celulita i prekomjernog masnog tkiva. Kołakowska je poznata uglavnom po tabata treninzima, čime je započela njezina avantura kao trenerice, vlogeri i fitness motivatori.

Vježbe koje možete pronaći u njezinim treninzima prvenstveno su funkcionalne vježbe i vježbe snage. Postoje osnovne vježbe poput čučnjeva, trbušnjaka, skakača, iskoraka i sklekova, ali postoji i mnogo zanimljivih i učinkovitih varijanti. Kołakowska slaže svoje trening setove na temelju intervalnog sustava, koji ne samo da savršeno sagorijeva kalorije, već i doprinosi oblikovanju mišića. Njezini treninzi traju od 4 do 45 minuta i uvijek se sastoje od tri komponente: zagrijavanja, glavnog dijela i istezanja. Popularni treninzi Monike Kołakowske uključuju, na primjer, "TRENING RAVNOG TRBUHA / TRENING ABS", "METAMORFOZA - INTERVALNI TRENING 30 MINUTA", "Tabata za mršavljenje", "Trening za stražnjicu i trbuh".

Na YouTube kanalu Monike Kołakowske možete pronaći tri grupe treninga: vježbe za mršavljenje, trbuh i bokove, tabata i vježbe za stražnjicu. Kondicijska trenerica na svom kanalu ima preko 100 različitih setova vježbi, tako da će svatko pronaći nešto za sebe.

Pogledajte trening Monike Kołakowske, zahvaljujući kojem ćete sagorjeti 600 kcal!

Dijeta Monike Kołakowske

Prehrana Monike Kołakowske prvenstveno se temelji na uravnoteženoj prehrani. Kondicijski trener ne zazire od cjelovitih žitarica, poput griz, riže i tjestenine, kao i zdravih biljnih masti sadržanih u sjemenkama i orašastim plodovima. U prehrani Kołakowske nećemo pronaći junk food ili visoko prerađene proizvode. Umjesto slatkiša, Kołakowska odlučuje jesti lješnjake, rižine napolitanke ili sušeno voće kao međuobrok, ali to uvijek čini u prvoj polovici dana ili nakon vježbanja.

Voće i povrće veliki su dio prehrane Monike Kołakowske, no valja naglasiti da ona bira samo ono s tržišta ili iz pouzdanih izvora, jer nam voće i povrće kupljeno u supermarketima danas može više štetiti nego pomoći.

Trener jede pet obroka dnevno u redovitim intervalima kako bi spriječio osjećaj gladi i pretjeranog grickanja. Kołakowska također pazi da pije velike količine vode, u njenom slučaju to je od 2 do 4 litre tekućine.

Učincivježbe s Monikom Kołakowskom

Rezultati vježbi s Monikom Kołakowskom zasigurno će zadovoljiti mnoge žene koje žele izgubiti nepotrebne kilograme i održati svoje tijelo u dobroj formi i tjelesnoj kondiciji. Prvi učinci redovitog treninga s popularnim fitness motivatorom pojavljuju se nakon dva tjedna. Kołakowska priprema i cijele mjesečne izazove treninga, tijekom kojih radi na pojedinim dijelovima tijela, posebice na problematičnom trbuhu i stražnjici. Uz redovite treninge i uravnoteženu prehranu, učinci vježbanja s Monikom Kołakowskom mogu ostati s nama godinama.

Kategorija:

Ostalo