Dijeta na viljuškama, ili forking, novi je način prehrane, zahvaljujući kojem možete izgubiti nepotrebne kilograme. Osnovno načelo prehrane s vilicom je vrlo jednostavno: jedite samo s vilicom za večeru. Provjerite koja su još pravila prehrane s vilicom. O čemu se radi? Koliko kilograma možete izgubiti na njemu?

Dijeta s vilicamaje tretman za mršavljenje koji je razvio Ivan Gavriloff - nije dijetetičar, već stručnjak u području kreiranja brendova i web stranica. Načela prehrane s vilicom zasnovao je na francuskoj izreci: "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao prosjak." U dijeti s vilicom najskromniji obrok u danu je večera. Sve zato što su tijekom posljednjeg obroka u danu dopuštene samo one namirnice koje se mogu jesti vilicom. Razvijena je i ortodoksna verzija dijete koja vam omogućuje da jedete samo ono što ne samo da možete jesti, već i pripremiti vilicom.

Kome je namijenjena dijeta s vilicom?

Dijeta s vilicom namijenjena je svima koji žele smršaviti bez brojanja kalorija svaki dan ili mjerenja porcija hrane.

Vilica dijeta - pravila. Što je dijeta s vilicom?

Pravila prehrane s vilicomsu jednostavna: tijekom dana su dozvoljena 3-4 obroka dnevno, koji se mogu jesti na tradicionalan način. Za večeru koristite samo vilicu. Tijekom posljednjeg obroka u danu ne možete koristiti samo preostali pribor za jelo, već i prste. Prema tvorcima dijete, vilica pomaže u regulaciji ne samo količine već i kvalitete onoga što jedemo. Stoga tijekom večere možete jesti ribu, povrće i neku škrobnu hranu (npr. tjesteninu).

Stroga ograničenja u prehrani ne vrijede za doručak, koji bi trebao biti najhranljiviji od svih obroka. Vjerojatnije je da će tijelo sagorjeti kalorije iz doručka nego iz druga dva obroka. Gavriloff savjetuje samo doručak koji sadrži puno šećera i zasićenih životinjskih masti.

Zauzvrat, večera bi trebala biti bogata proteinima i škrobom (npr. riža, tjestenina) i povrćem.Čak su i hamburgeri, krumpirići ili pizza prihvatljivi za ručak, ali ih ne biste trebali jesti prečesto.

Da bi dijeta s vilicom bila još učinkovitija, zapamtite:

  • smanjenje energetske vrijednosti obroka za 200-400 kalorija
  • praćenje količine konzumiranog alkohola (ne više od jedne ili dvije čaše alkohola dnevno)
  • praćenje količine konzumirane soli
  • smanjenje potrošnje životinjskih masti
  • obogaćivanje prehrane voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama
  • redovita vježba

Dijeta vilicom - što ne možete jesti za večeru

Hrana koja se može jesti prstima

Proizvodi koji se mogu rezati ili širiti nožem

Hrana koja se može jesti žlicom

Povrće se ne preporučuje za večeru
  • grickalice, kikiriki, krumpir i kukuruzni čips, krekeri, masline
  • sendviči, hamburgeri, pizza, kobasice, hrenovke, pržena piletina
  • tvrdi sirevi
  • svježe voće
  • bombona, čokolade, kolačića itd.
  • svježi kruh, tost
  • pašteta
  • topljeni sir
  • palačinke, vafli
  • majoneza, maslac, margarin, kečap, senf
  • narezak
  • crveno ili bijelo meso
  • meki sir
  • oguljeno voće
  • kolača
  • juha
  • variva
  • jogurti
  • latica
  • sladoled
  • krema
  • umaci
  • bundeva
  • avokado
  • artičoka
  • rotkvice

Vilica dijeta - učinci. Je li dijeta s vilicom učinkovita? Koliko kilograma možete izgubiti na njemu?

Dijeta s vilicom je učinkovita jer jedenje vilicom smanjuje količinu hrane koju jedete. To je vrlo važno za masne proizvode s visokim sadržajem šećera. Oni su visokoenergetski nutrijenti, a kada se pojedu navečer, nakupljaju se u tijelu u obliku masnog tkiva, što rezultira debljanjem.

Slijedeći ovu metodu prehrane, možete izgubiti samo 1 do 2 kg mjesečno. Dijeta s vilicom nije restriktivni oblik mršavljenja, a nakon njezina završetka, tj. nakon dobivanja unaprijed određene težine, rizik od yo-yo efekta je zanemariv.

Temeljeno na: www.forkitdiet.com

Kategorija:

Mršavljenje