Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Dobro jutro! Ja sam osoba sa srčanom manom nakon operacije. Većinu vremena provodim sjedeći (oko 12 sati dnevno). Želio bih započeti neke vježbe koje neće previše opteretiti moje tijelo. Vježbe istezanja i nošenja utega moj liječnik zabranjuje. Ovakav način života već mi daje svoj danak – bol u kralježnici, umor. Stoga moje pitanje: koji bi oblik vježbanja bio najbolji za mene, osim plivanja (ne znam plivati). Trebam li vježbati sam ili odabrati neki organizirani oblik kretanja? Hvala vam puno na odgovoru. Lijepi pozdrav. Marta
Za osobe sa srčanim manama ili nakon operacije, svaki oblik vježbanja treba se posavjetovati s liječnikom. Među organiziranim oblicima kretanja koje vam mogu preporučiti su qi-gong ili tai chi. Pozitivno utječu na protok energije u tijelu, nježno jačaju mišiće i utječu na sposobnost održavanja ravnoteže i koordinacije pokreta. Možete samostalno ići u šetnju i izvoditi odabrane vježbe za jačanje trbušnih i leđnih mišića, koje vam predlaže fizioterapeut ili fizioterapeut. Ali ponavljam još jednom: svaki od ovih oblika vježbanja trebao bi odobriti liječnik.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50[Stručni savjet]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [Savjet stručnjaka]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]