Želite li brzo smršavjeti? Evo jelovnika za 5 dana - instant dijeta za mršavljenje. Učinkovito sve dok se poštuju preporuke. Koristite ovu dijetu kada želite brzo smršaviti prije maturalne večeri, vjenčanja, zabave ili odmora, kako biste izgledali sjajno u elegantnoj odjeći ili modernom bikiniju.

Ponekad nam trebada brzo smršavimo- spremamo se za neočekivanu zabavu u društvu ili u zadnji čas idemo na karnevalski bal. Zatim nekoliko danadijetabrzo i učinkovito mršavljenje su rješenje. Nudimo ukusan, ali skromanjelovniktjedno, kao što je slučaj s instant dijetom.

Dijeta za mršavljenje: jelovnik - dan 1

  • Doručak ok. 250 kcal

Kriška raženog kruha premazana niskokaloričnim margarinom i pastom od lososa s klicama rotkvice, salata od kineskog kupusa poprskana limunovim sokom i maslinovim uljem (100 g), voćni čaj bez šećera

  • 2. doručak cca 100 kcal

Salata od jabuke (100 g) i celera (100 g), poprskana limunovim sokom i maslinovim uljem, čaša negazirane vode.

  • Ručak oko 400 kcal

Salata od dimljene piletine, zeleni čaj bez šećera.

  • Popodnevni čaj ok. 100 kcal

kivi, mandarina.

  • Večera približno 200 kcal

Rajčica punjena skušom, kriška hrskavog kruha, crveni ili zeleni čaj za piće.

Dijeta za mršavljenje: jelovnik - dan 2

  • Prvi doručak cca 250 kcal

Kriška kruha od cjelovitih žitarica premazana niskokaloričnim margarinom s listom zelene salate, nemasna kobasica (100 g), rajčica; kava bez šećera za piće.

  • 2. doručak 100 kcal

Čaša ružičastog soka od grejpa.

  • ručak 340 kcal

Salata od riže, šalica zelenog čaja bez šećera.

  • Popodnevni čaj ok. 100 kcal

banana

  • Večera 203 kcal

Dvije šnite raženog kruha premazane niskokaloričnim margarinom s dva lista zelene salate, dvije kriške dimljenog mesa, čaj bez šećera za piće.

Dijeta za mršavljenje: jelovnik - dan3

  • I doručak ok. 300 kcal

turski rolat, svježi sir sa žlicom džema s niskim sadržajem šećera, kava s mlijekom

  • 2. doručak cca 100 kcal

Čaša miješanog soka od povrća.

  • ručak 370 kcal

Kus-kus salata, čaša voćnog čaja bez šećera.

  • Popodnevni čaj ok. 100 kcal

Kriška raženog hrskavog kruha premazana niskokaloričnim margarinom s listom cikorije i kriškom Żywiec kobasice, čaša negazirane vode.

  • Večera 209 kcal

Pečena (bijela) riba (150 g), pečeni krumpir, kiseli kupus (150 g); čaj bez šećera za piće.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a ujedno izbjegnete zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Dijeta za mršavljenje: jelovnik - dan 4

  • Prvi doručak cca 300 kcal

Palačinka sa danio sirom 150 g, posuta odmrznutim borovnicama; ispijanje kave s mlijekom

  • 2. doručak cca 100 kcal

Kriška kruha od cjelovitih žitarica premazana žlicom Pastela (jaje ili tuna ili škampi) s listom zelene salate i rajčicom (100 g), šalica čaja s limunom bez šećera.

  • Ručak oko 400 kcal

Pečena pileća prsa bez kože (200 g), kuhana riža od cjelovitog zrna (30 g suhe), kuhana mrkva s graškom (150 g), šalica zelenog čaja bez šećera.

  • Čaj 114 kcal

Povrće kuhano na pari, čaša negazirane vode (brokula s posipom: malo maslaca na vrhu noža, sol, papar, 1 smrznuta brokula, 1/4 žličice maslinovog ulja, češanj češnjaka, žličica krušnih mrvica, žličica nasjeckano Skuhati brokulu,ocijediti brokulu.U tavi zagrijati ulje,pržiti češnjak,dodati krušne mrvice i zapeći,dodati peršin i oguliti.Povrće posuti kruhom i peršinom.

  • Večera približno 200 kcal

Salata od poriluka ili mladog luka, grašak, tvrdo kuhana jaja Kriška hrskavog kruha, zeleni čaj bez šećera. (Salata: jaje, žlica nasjeckanog graška i nasjeckanog zelenog luka žličica lagane majoneze. Tvrdo skuhati jaje i izrežite. Pomiješajte s graškom i mladim lukom, majonezom. Začinite solju i paprom.

Dijeta za mršavljenje: jelovnik - dan 5

  • I doručak ok. 300 kcal

Kriška nemasnog bijelog sira (70 g), žlica džema s malo šećera, kriška kruha od cjelovitih žitarica, voćni čaj bez šećera.

  • 2. doručak cca 150 kcal

Voćni jogurt + 3 suhe šljive.

  • ručak ok. 400 kcal

Palačinka sa špinatom; voda za piće

  • Popodnevni čaj oko 150 kcal

Voćna salata: banana, mandarina, kivi, nekoliko grožđica

  • Večera 223 kcal

100 g pečenih purećih prsa, kriška kruha od cjelovitog zrna, salata od rajčice (100 g), luka (50 g), zelenog krastavca (50 g) i maslinovog ulja, čaša bez šećera zeleni čaj.

Kako brzo smršaviti?

Kategorija:

Mršavljenje