Dvodnevna dijeta dr. Michelle Harvie i profesora Tonyja Howella sadrži niz recepata, uključujući i one za kolače i pudinge, kako ne biste imali osjećaj da ste na dijeti, a opet gubili nepotrebne kilograme . Tajna prehrane leži u pravilnom odabiru porcija. Evo nekoliko recepata koje možete koristiti za izradu jelovnika u dvodnevnoj prehrani dr. Michelle Harvie i profesora Tonyja Howella.

Receptiu 2-dnevnu dijetu dr. Michelle Harvie i profesora Tonyja Howella možete pronaći u tradicionalnim kuharicama.Raznovrsni su, tako da osoba koja mršavi nema osjećaj da je na dijeti, što je motivira da nastavi mršavljenje i povećava šanse za uspješan završetak tretmana. Isprobajte primjere recepata zahvaljujući kojima ćete sastavitijelovnik u dvodnevnoj dijetidoktorica Michelle Harvie i profesor Tony Howell.

2-dnevna dijeta - recept za juhu od batata s đumbirom

Sastojci (za 4 porcije):

  • 2 žličice maslinovog ulja
  • 1 glavica luka (sitno nasjeckana)
  • 2,4 cm svježeg đumbira (naribanog)
  • 540 g slatkog krumpira (oguljenog i narezanog na kockice)
  • 1 litra povrtnog temeljca s malo soli
  • 4 žlice nasjeckanog korijandera
  • nemasni grčki jogurt

Način pripreme:

Zagrijte ulje u dubokoj neljepljivoj tavi i dodajte luk. Pirjajte ga na laganoj vatri dok ne omekša (šest do osam minuta), povremeno miješajući. Zatim dodajte đumbir, batat i kuhajte 2-3 minute. Zatim zalijte povrtnim temeljcem i kuhajte juhu 15-20 minuta (dok krumpir ne omekša). Na kraju začinite paprom. Poslužite juhu s korijanderom i grčkim jogurtom.

2-dnevna dijeta - recept za tortu od limuna i badema

Sastojci (za 12 porcija):

  • 2 velike naranče
  • 6 srednjih jaja
  • 2 žlice suncokretovog ulja
  • 6 žlica tekućeg meda
  • 250 g mljevenih badema
  • 1 žličica praška za pecivo
  • 240 g nemasnog grčkog jogurta

Način pripreme:

1. Cijele naranče (prethodno oprane i neoguljene) stavite u veliki lonac i prelijte ih kipućom vodomiz kotlića. Zatim poklopite lonac i pirjajte 40 minuta dok naranče ne omekšaju. Nakon kuhanja ocijedite ga i ostavite da se ohladi. Zatim naranče prerežite na 8 dijelova i izvadite sjemenke. Zatim ih stavite u kuhač i izmiksajte dok ne postane glatka.

2. Umutiti jaja, ulje i med dok ne nastane gusta masa pa sjediniti s mesom naranče. Dodajte mljevene bademe, prašak za pecivo i dobro promiješajte.

3. Stavite tijesto u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva C. i pecite 45-60 minuta, a u međuvremenu ubacite ražanj u tijesto da provjerite da li je pečeno. Tijesto se može poslužiti s jogurtom.

2-dnevna dijeta - recept za pečenu piletinu s tapenadom

Sastojci (za 4 porcije)

  • 4 pileća prsa (svaka bi trebala težiti oko 125 g), bez kože
  • 160 g cherry rajčica, svaka prepolovljena
  • 2 velike tikvice, narezane debljine 1 cm
  • 2 crvene paprike, narezane 1 cm debljine
  • 4 žličice maslinovog ulja
  • limunova kora i sok
  • 1 čajna žličica sušenog origana
  • 1 češanj češnjaka (zgnječenog)
  • 2 žlice, ocijeđenih kapara
  • 125 g crnih maslina bez koštica
  • šaka lišća peršina

Stavite pileća prsa u vatrostalnu posudu i pospite oko njih rajčice, tikvice i crvenu papriku. Prelijte s 2 žlice maslinovog ulja pa dodajte koricu limuna i origano. Pripremljenu piletinu pecite u pećnici zagrijanoj na 200 stupnjeva Celzija 18-20 minuta.

Za to vrijeme pripremite tapenadu - stavite preostale sastojke u kuhač i miksajte dok ne postane glatka. Poslužite piletinu s pripremljenom pastom.

Više recepata možete pronaći na www.thetwodaydiet.co.uk

Kategorija:

Mršavljenje