Dr. Perricone ne samo da čisti, već i dodaje ljepotu - to su dokazale holivudske zvijezde. Ako želite testirati učinkovitost probiotske dijete, koristite naša tri uzorka jelovnika.
Primjeri tri jelovnika u skladu s probiotskom dijetom Dr. Perricone
Prvi dan
Doručak:
kajgana od 2 jaja, šnita dimljenog lososa (cca. 30 g) na kriški integralnog kruha; zelena salata, začinsko bilje; mineralna voda za piće
2. doručak:
Activia prirodni jogurt sa žlicom lješnjaka, jabuka
Ručak na poslu:
pola grozda zelene salate, nekoliko cherry rajčice ili jedna veća, nekoliko narezanih jagoda, mljevena feta light (50 g), svježi krastavac i začinsko bilje. Napravite umak sa žlicom balzamičnog octa i maslinovog ulja. Jedite s 2-3 kolačića od zobenih pahuljica; popiti kefir
Večera:
velika crvena paprika, punjena sa 50 g kus-kusa (suha), pomiješana s četvrtinom luka, listovima špinata (čaša), polovicom tikvica i nekoliko kapi maslinovog ulja. Pecite paprike na 200 stupnjeva 10 minuta. Jedite sa šećernim graškom.
Drugi dan
Doručak:
3 pune žlice zobenih pahuljica, kuhane u čaši voda (kuhati 20 minuta, možete navečer), šaka borovnica i dva oraha; sok od mrkve za piće
2. doručak:
Activia sir, 2 zobena kolačića, nekoliko jagoda
Ručak:
Kuhano ili pečenu perad, narezanu na komadiće, pomiješati s komadićima celera, dinje, krastavca i korabice. Sve začine s limunovim sokom i maslinovim uljem, pospite nasjeckanom piskavom; piti mlaćenicu
Večera:
pečena zvona lososa ili pastrve na žaru, poprskana limunovim sokom i kapljicom maslinovog ulja. Jedite ih sa salatom od malih listova špinata, cherry rajčica, kukuruza i narezanog crvenog luka
Treći dan
Doručak:
150 g pakiranja grčkog jogurta , pomiješana sa žlicom meda, nasjeckanom bananom i žlicom zobenih pahuljica; pijenje mineralne vode
2. doručak:
koktel od jogurta (150 g) i jagode (čaša); zobene pahuljice
Ručak:
nekoliko listova bilo koje zelene salate, 80 g tune u vlastitom umaku, svježi krastavac, 2 srednje rajčice, pola pakiranja feta sira, svježe začinsko bilje, začini, maslinovo ulje , balsamico ili sokiscijeđen iz limuna. Zdrobiti sastojke, promiješati i začiniti. Jedite s minijaturnom graham pecivom; piti mlaćenicu
Večera:
100 g piletine, izrezane na komade. Pržite u tavi na malo ulja i s četvrtinom luka i češnjaka dok ne omekšaju. Dodajte veliku rajčicu, narezanu žutu i crvenu papriku, 5-6 narezanih maslina. Dinstati 10-15 minuta. Jedite s 50 g smeđe riže (pola vrećice)