Dijeta za želudac za muškarca zahtijeva, prije svega, povlačenje piva, masne hrane, slatkiša i visokokaloričnih grickalica i gaziranih pića. Dijeta za ravan trbuh usmjerena je na smanjenje tjelesne masnoće, ali da bi bila učinkovita morate ojačati i trbušne mišiće. Kako bi trbušna dijeta trebala izgledati za muškarca?

Dijeta za trbuh za muškarcasastoji se od dvije faze - u prvoj sastavljate jelovnik tako da će vam dijeta za ravan trbuh i aerobna vježba omogućiti mršavljenje , u drugom - uz malo izmijenjenu trbušnu dijetu pridružite se treningu snage. Zdrav mentalno radni čovjek zadovoljan je prehranom od 2200 kcal. Debeli muškarac koji se odluči na dijetu na želucu trebao bi se ograničiti na 1200-1400 kcal dnevno.

Dijeta za trbuh za muškarce: kada je koristiti?

Dijeta za trbuh funkcionirat će kad god osjetite da je vaše pivo naraslo preko svake mjere. Mjerenja možete napraviti i mjernom trakom. Izmjerite opseg struka. Ako je jednak ili veći od 102 cm - vrijeme je da se prionu poslu, jer ovaj rezultat u struku jasno ukazuje na trbušnu pretilost. Vrijednosti između 94 i 102 cm su upozorenje. Ispravan opseg struka za muškarca ne bi trebao biti veći od 90 cm. Mjerenje krvnog tlaka također je od velike važnosti u procjeni kondicije. Ako imate abdominalnu pretilost i vaš je krvni tlak jednak ili veći od 140/90 mm Hg, potreban je specijalistički tretman.

Vidi također: Gladan vozač - kako glad utječe na vožnju?

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a ujedno izbjegnete zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Dijeta za želudac za muškarca: opća pravila

  • redovito jedite 5 obroka dnevno
  • nikad ne zaboravite doručak
  • jedite što više zdravih proteina: nemasno meso, ribu i plodove mora, nemasne mliječne proizvode i mahunarke
  • jestipovrće i voće
  • Posljednji obrok u danu trebao bi biti nemasni protein bez ugljikohidrata
  • odustanite od prženja - kuhajte hranu (također na pari) ili pecite

Dijeta za želudac: uloga vježbe

Da bi trbušna dijeta ispunila svoju svrhu, potrebno je povećati dnevnu dozu tjelovježbe. I ne radi se samo o treningu snage, nego i o drugim oblicima tjelesne aktivnosti. Samo trebate sagorjeti višak masnoće, nema druge opcije – slijedite dijetu od 1200-1400 kcal i aerobni trening. Trening snage pomoći će jačanju trbušnih mišića.

Kategorija:

Mršavljenje